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Tilapia con chile dulce tailandés
La tilapia tailandesa con chile dulce es un buen plato de proteína magra que es súper fácil de hacer. Puedes hacerlo con pocos ingredientes si quieres, o puedes hacer nuestra salsa de chile dulce reducida en calorías y hacerla más saludable. Para la versión fácil, basta con comprar una salsa de chile dulce tailandesa ya preparada que tiene más calorías y azúcar.
Tilapia con chile dulce tailandés
Ta manera más fácil implica simplemente comprar una botella de salsa de chile dulce tailandesa. Tiene un poco de picante, pero realmente sólo un 1 de 5, muy poco realmente. Si necesita ver cómo se ve comprado en la tienda tailandesa salsa de chile dulceAquí hay un enlace. Para hacer una versión reducida en calorías, puede seguir simplemente nuestra receta, que sólo lleva unos pocos ingredientes más. Le ahorra el azúcar y el sodio innecesarios que, de todos modos, son demasiado elevados en la mayoría de nuestras dietas.
Ingredientes:
- 2 filetes de tilapia
- 1 taza de salsa de chile dulce tailandesa reducida en calorías
- 1 manojo de cilantro
- 1 limón
Instrucciones:
- Picar finamente la mitad del cilantro y mezclarlo con la salsa de chile dulce.
- Coloque la salsa de chile dulce y la tilapia en un bol o en una bolsa tipo ziplock para marinarla al menos 30 minutos, pero preferiblemente toda la noche en el refrigerador.
- Calentar el horno a 400 grados.
- Coloque la tilapia en una bandeja de horno con un poco de aceite de oliva durante unos 15 minutos o hasta que esté escamada y cocida.
- Adorne el pescado con el resto del cilantro, rocíe con jugo de limón y sirva.
Receta imprimible
- 2 filetes de tilapia
- 1 taza de salsa de chile dulce tailandesa reducida en calorías
- 1 manojo de cilantro
- 1 limón
- Picar finamente la mitad del cilantro y mezclarlo con la salsa de chile dulce.
- Coloque la salsa de chile dulce y la tilapia en un bol o en una bolsa tipo ziplock para marinarla al menos 30 minutos, pero preferiblemente toda la noche en el refrigerador.
- Calentar el horno a 400 grados.
- Coloque la tilapia en una bandeja de horno con un poco de aceite de oliva durante unos 15 minutos o hasta que esté escamada y cocida.
- Adornar el pescado y rociar con zumo de limón y servir.
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