Batido proteínico de coco y almendra y aguacate

Los batidos de proteínas tropicales son la forma perfecta de suavizar las agujetas después del entrenamiento. Con sólo unos pocos ingredientes y 5 minutos te sentirás como en un resort tropical. También estás recompensando a tu cuerpo con los nutrientes que necesita. Mi mujer ha hecho esta receta un montón de veces pero aún no la ha publicado.

Batido de aguacate y coco

Cuánto, qué tipo y cuándo utilizar las proteínas

Un batido de proteínas es una gran receta para el desayuno o para después de un entrenamiento. Tu cuerpo necesita más proteínas cuando te ejercitas. La cantidad depende de su peso.

Calcular la dosis de proteínas

Por lo general, se puede optar por 1,4-1,8 gramos por kilo de peso corporal. Si se quiere convertir a libras, hay 2,2 libras por kilogramo. Sólo tienes que dividir tu peso en libras por 2,2 y luego multiplicar por 1,6. Eso es más o menos lo que yo usaría para mi rutina de alternar entre el levantamiento de pesas y los ejercicios de cardio. En general, la proteína de suero es la que mejor absorbe el organismo. Además, se absorbe mejor si se toma justo antes de dormir. En esta receta utilizo una proteína de suero de leche en polvo sin sabor.

Elegir una leche de coco más saludable

leche de coco

La leche de coco tiene un alto contenido en grasas saturadas por lo que utilicé la de almendras de coco de la marca Silk. Me gusta porque tiene menos grasas saturadas. La seda también es menos viscosa y tiene el sabor añadido de la leche de almendras. Resultó maravilloso. Se lo di a mi mujer como desayuno en la cama después de haber escalado durante 2 horas la pasada noche. Lo dejé en su mesita de noche este sábado por la mañana y unos 15 minutos después oí un "¡Wow!". Tu pareja es una inversión a largo plazo. Si quieres seguir disfrutando de ellos, mantenlos sanos y felices.

Valor nutritivo de los cocos, las almendras y los aguacates

Los ingredientes particulares que elegí son altos en grasas saludables, antioxidantes y vitaminas. Usando la marca de leche de almendras de coco que utilicé es baja en calorías en relación con otras opciones también. No me pagan por decir eso. Realmente necesito un becario que lo organice. Si alguien está interesado en aprender sobre los blogs. 😉 Pagamos con educación y comida deliciosa.

Mi receta de batido de coco, almendra y aguacate

Ingredientes

• 2 aguacates pequeños o medianos
• 1-2 cucharadas de stevia
• proteína en polvo de su elección en función de su peso y de la cantidad de una cucharada
• 1 taza de hielo
• 2 tazas de seda de aguacate de coco o la leche de coco de su elección
• *Opcionalmente puedes añadir monohidrato de creatina y/o un polvo de carbohidratos como el glicomaize también
• *Opcionalmente guarda una rodaja de aguacate y o de coco para adornar

Direcciones

1. Pelar y quitar las semillas a los aguacates y ponerlos en la batidora
2. Añade el hielo
3. Añade la proteína en polvo y la estevia y otros suplementos en polvo si lo deseas
4. Añadir la leche de almendras de coco
5. Licuar hasta que esté completamente suave
6. Adornar con una rodaja de coco joven o aguacate para decorar

¡¡¡Que lo disfrutes!!!

Aquí tienes una versión imprimible de la receta

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