Batido de proteínas de lichi y aloe
Me encanta el sabor y el olor a pulpa de los lichis y el aloe, así que los uní para hacer esta sabrosa delicia. También me encantan las bebidas de aloe que puedes encontrar en los mercados asiáticos. Las bebidas de aloe no tienen azúcar añadido y son buenas para la hidratación. Para mí era una conexión fácil de hacer. Salió tan bien como esperaba. Pruebe esta sencilla receta de batido que le presentamos a continuación.
Batido de proteínas de lichi y aloe
Lichis
Si no sabes lo que son los lichis no son sanguijuelas. Son una fruta pulposa con cáscara exterior que crece en los árboles del sudeste asiático. También crecen en otras partes cálidas del mundo. Cada vez están más presentes en las bebidas mezcladas y en las tiendas de té Boba. Hay muchos productos elaborados a partir de ellos y con sabor a ellos. Tienes que probarlos si no lo has hecho. Me encantan.
Cómo calcular la cantidad de proteínas que hay que añadir
Cuando cursé nutrición para el deporte y el fitness como parte de mi licenciatura, la fórmula era 1,4-1,8 gramos de proteína/ kilo de peso corporal. Tendrás que tomar algo de proteína en polvo, la de suero es la más absorbible por el cuerpo. Puedes convertir rápidamente libras a kilogramos en este sitio para calcular cuánto pesas en kilogramos.
Zumo de Aloe
Las bebidas de zumo de aloe son realmente dulces y sabrosas, pero a menudo no tienen azúcar añadido. Compré el de esta foto en el pequeño mercado asiático que hay al final de la calle.
Ingredientes del batido de lichi y aloe
Mi receta. A continuación, mi receta imprimible. Que lo disfrutes. 🙂
- 10-15 lichis pelados y sin semillas
- 2 tazas de jugo de aloe
- La cantidad adecuada de proteína en polvo
- 1 puñado de hielo
- gycomaize y o creatina si quieres añadir algunos suplementos para la energía como se indica en el paquete. Utilicé glycomaize para obtener carbohidratos complejos adicionales.
- Poner todo en la licuadora y batir.
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