• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » อาหารจานหลัก » ผัด

    ผัดบวบผัดง่ายสูตร Zoodles

    กันยายน 13, 2022 By Adam Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    ผัดบวบ, ซูเดิ้ลส์

    Jump to Recipe

    Print Recipe

    ก๋วยเตี๋ยวผัด Zoodles เป็นตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำกว่าสำหรับการแก้ไขเส้นก๋วยเตี๋ยวของคุณ  ฉันชอบผัดหมี่มากกว่าอาหารไทยจานอื่นๆ  ปัญหาคือว่าการทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดทำให้ระดับ HDL และ LDL ของฉันเกินขีดจำกัดปกติในห้องแล็บประจำปีของฉัน  การประดิษฐ์ zoodles เป็นวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้สำหรับเรื่องนี้  ฉันไม่ใช่คน Paleo หรือ Atkins หรืออะไรแบบนั้น แพทย์ของฉันเพียงแค่แนะนำให้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของฉันและเพิ่มคาร์ดิโอเพื่อให้สมดุล

    ผัดบวบใส่ไก่และเห็ด

    ผัดบวบใส่ไก่และเห็ด

    ผัดบวบไก่เห็ด pinterest image

    ผัดบวบไก่เห็ด pinterest image

    ความท้าทายที่เราพบใน zoodle คือพวกเขาทำอาหารต่างกันและมีจุดแข็งและจุดอ่อนต่างกัน  สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับพวกเขาคือพวกเขามีกระทืบเล็กน้อยเมื่อทำถูกต้อง  ช่วยเพิ่มมิติให้เรียบร้อย  คุณยังสามารถเพิ่มสีสันให้กับจานของคุณได้อีกด้วย เนื่องจากสควอชมีหลายสี

    ข้อเสีย เช่นเดียวกับทุกอย่างที่ดีต่อสุขภาพก็คือ ฉันไม่ได้พบว่ารสชาตินั้นน่าพอใจนักก่อนที่จะเติมซอสลงไป  ฉันใช้ซอสมะพร้าวอะมิโนที่ให้รสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่สควอชก็คือสควอช ดังนั้นคุณอาจต้องการเตรียมซอสให้พร้อม  อะมิโนมะพร้าวนั้นยอดเยี่ยมเพราะมีโซเดียมน้อยกว่าและเต็มไปด้วยโปรตีน  ฉันพบพวกเขาที่โฮลฟู้ดส์

    ผัดบวบไก่เห็ด pinterest image

    ผัดบวบไก่เห็ด pinterest image

    Stir-fried zucchini noodles with Chicken and Mushrooms

    Stir-fried zucchini noodles with Chicken and Mushrooms

    Stir-fried zucchini noodles with Chicken and Mushrooms is a lower carb way to get your noodle fix.
    Print Recipe Pin Recipe
    Prep Time 5 mins
    Cook Time 15 mins
    Total Time 20 mins
    Course Main Course
    Cuisine Thai
    Servings 4
    Calories 387 kcal

    Equipment

    • Wok

    Ingredients
      

    • 2 tablespoon olive oil
    • 3 garlic cloves chopped
    • ¼ cup ginger chopped
    • 2 lbs chicken breast chopped into bite sized pieces
    • 4 jalapenos chopped
    • 16 oz mushrooms
    • 10 oz zucchini cut into zoodle spirals
    • 10 oz yellow squash cut into zoodle spirals
    • 1 tablespoon fish sauce
    • 2 tablespoon low sodium soy sauce

    Instructions
     

    • Heat olive oil in a wok on high heat.
    • When oil is hot add chopped garlic and ginger into the wok and stir-fry until golden.
    • Add sliced chicken breast and cook until no longer pink.
    • Add jalapenos and mushrooms and stir-fry for a few minutes.
    • Add squash, fish sauce and stir-until the squash is softer.
    • Serve garnished with lime, cilantro, parsley or whatever you like and with sauce as needed.

    Nutrition

    Calories: 387kcalCarbohydrates: 12gProtein: 54gFat: 14gSaturated Fat: 2gCholesterol: 145mgSodium: 897mgPotassium: 1666mgFiber: 3gSugar: 7gVitamin A: 502IUVitamin C: 47mgCalcium: 41mgIron: 2mg
    Keyword Zoodles, noodles, stir-fried
    Tried this recipe?Let us know how it was!

    ถ้าคุณชอบ zoodles คุณอาจชอบสูตรใดสูตรหนึ่งเหล่านี้

    Healthy Pad Thai Zoodles- Stir-Fried Zucchini Noodles With Shrimp

    Tom Yum Zoodles

    Stir Fried Ginger Chicken with Brown Rice Ramen

    และเช่นเคย เราทำสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพให้แข็งแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่หากมีข้อสงสัย ให้ตรวจสอบหากคุณมีข้อกังวลเป็นพิเศษ  เราชอบที่จะได้ยินสิ่งที่คุณคิดและให้คุณแบ่งปันสูตรอาหารของเราหากคุณชอบ  ขอบคุณที่อ่านบล็อกที่ต่ำต้อยของเรา  🙂

    ผัดบวบไก่เห็ด pinterest image

    ผัดบวบไก่เห็ด pinterest image

    ผัดบวบไก่เห็ด pinterest image

    ผัดบวบไก่เห็ด pinterest image

    More ผัด

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares