• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×
    Home » อาหารจานหลัก » ผัด

    ผัดบวบผัดง่ายสูตร Zoodles

    กันยายน 13, 2022 By Adam Shed Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    ผัดบวบ, ซูเดิ้ลส์

    Jump to Recipe

    Print Recipe

    ก๋วยเตี๋ยวผัด Zoodles เป็นตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำกว่าสำหรับการแก้ไขเส้นก๋วยเตี๋ยวของคุณ  ฉันชอบผัดหมี่มากกว่าอาหารไทยจานอื่นๆ  ปัญหาคือว่าการทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดทำให้ระดับ HDL และ LDL ของฉันเกินขีดจำกัดปกติในห้องแล็บประจำปีของฉัน  การประดิษฐ์ zoodles เป็นวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้สำหรับเรื่องนี้  ฉันไม่ใช่คน Paleo หรือ Atkins หรืออะไรแบบนั้น แพทย์ของฉันเพียงแค่แนะนำให้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของฉันและเพิ่มคาร์ดิโอเพื่อให้สมดุล

    ผัดบวบใส่ไก่และเห็ด

    ผัดบวบใส่ไก่และเห็ด

    ผัดบวบไก่เห็ด pinterest image

    ผัดบวบไก่เห็ด pinterest image

    ความท้าทายที่เราพบใน zoodle คือพวกเขาทำอาหารต่างกันและมีจุดแข็งและจุดอ่อนต่างกัน  สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับพวกเขาคือพวกเขามีกระทืบเล็กน้อยเมื่อทำถูกต้อง  ช่วยเพิ่มมิติให้เรียบร้อย  คุณยังสามารถเพิ่มสีสันให้กับจานของคุณได้อีกด้วย เนื่องจากสควอชมีหลายสี

    ข้อเสีย เช่นเดียวกับทุกอย่างที่ดีต่อสุขภาพก็คือ ฉันไม่ได้พบว่ารสชาตินั้นน่าพอใจนักก่อนที่จะเติมซอสลงไป  ฉันใช้ซอสมะพร้าวอะมิโนที่ให้รสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่สควอชก็คือสควอช ดังนั้นคุณอาจต้องการเตรียมซอสให้พร้อม  อะมิโนมะพร้าวนั้นยอดเยี่ยมเพราะมีโซเดียมน้อยกว่าและเต็มไปด้วยโปรตีน  ฉันพบพวกเขาที่โฮลฟู้ดส์

    ผัดบวบไก่เห็ด pinterest image

    ผัดบวบไก่เห็ด pinterest image

    Stir-fried zucchini noodles with Chicken and Mushrooms
    Print Recipe

    Stir-fried zucchini noodles with Chicken and Mushrooms

    Stir-fried zucchini noodles with Chicken and Mushrooms is a lower carb way to get your noodle fix.
    Prep Time5 minutes mins
    Cook Time15 minutes mins
    Total Time20 minutes mins
    Course: Main Course
    Cuisine: Thai
    Keyword: Zoodles, noodles, stir-fried
    Servings: 4
    Calories: 387kcal
    Cost: $10

    Equipment

    • Wok

    Ingredients

    • 2 tablespoon olive oil
    • 3 garlic cloves chopped
    • ¼ cup ginger chopped
    • 2 lbs chicken breast chopped into bite sized pieces
    • 4 jalapenos chopped
    • 16 oz mushrooms
    • 10 oz zucchini cut into zoodle spirals
    • 10 oz yellow squash cut into zoodle spirals
    • 1 tablespoon fish sauce
    • 2 tablespoon low sodium soy sauce

    Instructions

    • Heat olive oil in a wok on high heat.
    • When oil is hot add chopped garlic and ginger into the wok and stir-fry until golden.
    • Add sliced chicken breast and cook until no longer pink.
    • Add jalapenos and mushrooms and stir-fry for a few minutes.
    • Add squash, fish sauce and stir-until the squash is softer.
    • Serve garnished with lime, cilantro, parsley or whatever you like and with sauce as needed.

    Nutrition

    Calories: 387kcal | Carbohydrates: 12g | Protein: 54g | Fat: 14g | Saturated Fat: 2g | Cholesterol: 145mg | Sodium: 897mg | Potassium: 1666mg | Fiber: 3g | Sugar: 7g | Vitamin A: 502IU | Vitamin C: 47mg | Calcium: 41mg | Iron: 2mg

    ถ้าคุณชอบ zoodles คุณอาจชอบสูตรใดสูตรหนึ่งเหล่านี้

    Healthy Pad Thai Zoodles- Stir-Fried Zucchini Noodles With Shrimp

    Tom Yum Zoodles

    Stir Fried Ginger Chicken with Brown Rice Ramen

    และเช่นเคย เราทำสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพให้แข็งแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่หากมีข้อสงสัย ให้ตรวจสอบหากคุณมีข้อกังวลเป็นพิเศษ  เราชอบที่จะได้ยินสิ่งที่คุณคิดและให้คุณแบ่งปันสูตรอาหารของเราหากคุณชอบ  ขอบคุณที่อ่านบล็อกที่ต่ำต้อยของเรา  🙂

    ผัดบวบไก่เห็ด pinterest image

    ผัดบวบไก่เห็ด pinterest image

    ผัดบวบไก่เห็ด pinterest image

    ผัดบวบไก่เห็ด pinterest image

    More ผัด

    • 5 Ingredient Thai Oxtail Soup Instant Pot Recipe
      ซุปหางวัวไทยรสง่ายในหม้อทันที - 5 สูตรส่วนผสม!
    • The Secret of Cooking Tender Beef Stir Fry
      เคล็ดลับในการผัดเนื้อให้นุ่ม
    • 4 Popular Thai Dishes That Include Honey
      4 อาหารไทยยอดนิยมที่ใส่น้ำผึ้ง
    • ปูหม้อง่าย ๆ พร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ดแบบไทย

    Sharing is caring!

    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    This post may contain affiliate links.

    Healthy Thai Recipes, Bio Pensacola-Breakfast-With-With Sangaroon Mod and Adam

    Hi, I'm Adam! This is our place to share our Thai and Thai-inspired recipes. Mod's mom started it all by sending her to Thai cooking school before she came to the USA. We play around with her recipes and ingredients to see how much healthier we can make them. Enjoy!

    More about me →

    Recent

    • Easy, 4 Ingredient Spicy Dried Mango Recipe, Featured Image
      ส่วนผสม 4 อย่างง่ายๆ มะม่วงอบแห้งรสเผ็ด
    • Perfecting the Art of Spice: What Makes Thai Cuisine Special
      ปรุงศิลปะแห่งเครื่องเทศให้สมบูรณ์แบบ: สิ่งที่ทำให้อาหารไทยพิเศษ
    • Healthier Nam Khao, Crispy Rice Salad Recipe, Featured Image
      น้ำข้าวเฮลตี้ สูตรลาว
    • Thai Mom's Easy Comforting Chicken and Rice Soup Recipe Featured Image
      จะรู้ได้อย่างไรว่าไก่ดิบของคุณปลอดภัยที่จะกิน

     

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Footer

    This post may contain affiliate links.

    ↑ back to top

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save