• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » Uncategorized @th

    10 ตำรับอาหารไทยเพื่อสุขภาพ

    กันยายน 13, 2022 By Adam Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    10 ตำรับอาหารไทยเพื่อสุขภาพ

    สูตรอาหารไทยเป็นสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก นั่นไม่ได้หมายความว่าโดยทั่วไปอาหารไทยจะดีต่อสุขภาพแม้ว่า เคยได้ยินมาบ่อย ๆ ว่า "อาหารไทยไม่ดีต่อสุขภาพจริงหรือ" หรือ "คนเอเชียผอมอยู่เสมอ" แม้ว่าจะเป็นความจริงที่คนเอเชียรวมทั้งคนไทยมักจะผอมกว่าชาวตะวันตก แต่ก็มักเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 นี่เป็นเพราะข้าวขาวในอาหารของพวกเขาซึ่งแข็งในตับอ่อนที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง

    นอกจากนี้ การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงสามารถนำไปสู่คอเลสเตอรอลสูงได้ เนื่องจากคอเลสเตอรอลในร่างกายของเราถูกผลิตขึ้นมากกว่าที่จะมาจากอาหารของเรา แม้แต่ไข่ก็ดูเหมือนจะกลับมาแล้ว และ หน่วยงานต่างๆ ก็งดเว้นคำเตือนเพื่อหลีกเลี่ยงไข่แดง

    โดยส่วนตัวแล้วฉันกำลังหาสูตรอาหารที่เน้นโปรตีนและผักเป็นหลัก แพทย์ของฉันยังสังเกตเห็นว่าคอเลสเตอรอลของฉันค่อนข้างสูง และแนะนำให้ฉันทานโปรตีนมากขึ้นและลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง ด้วยเหตุผลนั้น ฉันจะใส่สลัดหลายอย่าง นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ว่าคนที่กินสลัดทุกวันจะมีอายุของสมองน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด หากคุณรู้บางสิ่งที่ฉันควรรู้ โปรดช่วยด้วยการแสดงความคิดเห็นในส่วนความคิดเห็นที่ด้านล่างของโพสต์นี้! 🙂

    นี่คือรายชื่อ 10 อันดับแรกของฉัน

    10. ปลากุ้งได้รับการขนานนามว่าเป็นสูตรอาหารไทยที่ดีต่อสุขภาพ ตอนที่เราค้นคว้าสูตรนี้ มันโผล่ขึ้นมาสองสามครั้ง ฉันไม่แน่ใจเพราะคอเลสเตอรอลในกุ้ง เป็นหนึ่งในตัวเลือกแคลอรี่ต่ำอย่างแน่นอน มันยังมีประโยชน์ในเรื่องของรสชาติมากมายบนจานเล็กๆ และคุณรู้สึกว่ามันแฟนซีเพราะมันดูหรูหรามาก

    Pla Goong

    9. มันเทศมีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าหัวทั่วไป และมันอร่อยอย่างน่าประหลาดใจเมื่อรับประทานกับสลัด พวกเขาให้สลัดรสชาติแสนอร่อย

    Mod's Thai Yam Salad

    8. คะน้าถูกเรียกว่า superfood มาเป็นเวลานานโดยมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเส้นใยและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ ในปริมาณสูง น้ำสลัดสูตรนี้ยังดีต่อสุขภาพมากกว่าปกติอีกด้วย

    Chopped Kale Salad With Sriracha Olive Oil Dressing

    7. แกงพะแนงทำให้ปลาแซลมอนมีรสชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจ ให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดไขมันโอเมก้า นี่ไม่ใช่อาหารที่คุณสามารถกินได้ทุกวันเนื่องจากความกังวลเรื่องสารปรอท แต่คุณต้องซื้อปลาทะเลน้ำลึก มังสวิรัติ Pesco มีอายุยืนยาวกว่ากลุ่มอาหารอื่น ๆ น่าจะเป็นเพราะไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่เราต้องการ

    Panang Curry Salmon, Get your omega fatty acids with the full flavors of Thailand

     

    6. นี่เป็นสูตรอาหารไทยที่ภรรยาผมชอบ และเธอทำทุกสัปดาห์ ไม่เจ็บเพราะเอนไซม์ในมะละกอเป็นที่รู้จักว่าช่วยย่อยอาหาร หลักฐานก็แน่นมากเช่นกัน คุณจะต้องลองอันนี้ หากคุณไม่ได้มาจากประเทศไทย คุณอาจต้องการทิ้งกะปิและกะปิไว้

    Healthier Green Papaya Salad (ส้มตำไทย)

    5. โปรตีนเชคช็อคโกแลตเป็นอาหารประจำวันใหม่ของฉัน เคยเป็นเบอร์ริโตไก่ Taco Bell เมื่อฉันทำงานจนเพิ่งพบว่าคอเลสเตอรอลของฉันสูง ฉันโทษตอร์ตียาและอึที่พวกเขาใส่ในซอส เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่านมช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีที่สุดหากไม่ใช่เครื่องดื่มเพื่อการฟื้นฟูที่ดีที่สุดตาม การวิจัยล่าสุด เพิ่มโพแทสเซียมของกล้วยแล้วฉันจะกินทุกวันถ้าทำได้ กล้วยไทยตัวเล็กทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้น

    Thai Banana Chocolate Coffee Protein Smoothie

    4. พ่อของฉันมักจะบอกว่าให้กินอาหารที่มีสีสันเพื่อต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้และผักที่มีสีสันมากขึ้นมักจะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงกว่า เขาติดตามการวิจัยของ Bruce Aimes เกี่ยวกับสารต่อต้านอนุมูลอิสระเป็นเวลานานที่สุด และฉันคิดว่าเขาน่าจะชอบสลัดหลากสีสันนี้ เพราะเป็นสิ่งที่คุณกินได้ทุกวันและมีสุขภาพดีขึ้น

    Strawberry and Green Apple Thai Fruit Salad

    3. ไก่ขมิ้นผสมผสานคุณสมบัติต้านการอักเสบของขมิ้นกับแหล่งโปรตีนลีนสูงสุดของเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในสูตรอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของเราอีกด้วย

    Turmeric Chicken (ไก่อบขมิ้น)

    2. ซุปสมุนไพรไทยเป็นอันดับ 2 ของฉันเพราะฉันได้ถือศีลอดเป็นช่วงๆ 5 ปีที่ผ่านมาและคิดว่ามีบางอย่างที่นั่นจริงๆ ฉันใช้สิ่งนี้เป็นส่วนหนึ่งของระบบการปกครองของฉันและเริ่มต้นหลังจากได้ยินหลักฐานใหม่ที่ชนะใจฉันสำหรับผลกระทบต่อสุขภาพ

    Beef Stew Northern Thailand Style (จิ๊นฮุ่ม)

    1. รายการโปรดของฉันสำหรับรายการนี้คือแกงป่า มักได้รับการจัดอันดับให้เป็นแกงกะหรี่เพื่อสุขภาพอันดับ 1 เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วเป็นเพียงผักและโปรตีนในน้ำซุปที่อร่อย สิ่งเดียวที่คุณอาจต้องดูกับจานนี้คือโซเดียม

    Thai Jungle Curry, Kaeng Pa, Made With Healthier Ingredients

    ขอบคุณที่สนใจสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพ! กรุณาสมัครสมาชิกติดตามและแบ่งปันเนื้อหาของเรา! 🙂 🙂 🙂

     

    More Uncategorized @th

    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • 10 วัตถุดิบไทยเพื่อสุขภาพที่คุณควรรู้ 10 วัตถุดิบไทยเพื่อสุขภาพ
    • สูตรแกงเขียวหวานลูกชิ้นปลาเพื่อสุขภาพ ง่าย

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares