• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » เครื่องดื่ม

    สมูทตี้ลูกพลับ 3 ส่วนผสม

    กันยายน 13, 2022 By Adam Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    สมูทตี้ลูกพลับ 3 ส่วนผสม

    สูตรสมูทตี้ลูกพลับจีน

    สูตรสมูทตี้ลูกพลับจีน

    สูตรสมูทตี้ลูกพลับ 3 ส่วนผสมนี้เป็นวิธีที่ง่ายมากในการทำสมูทตี้แสนอร่อยจากผลไม้สีส้มแปลก ๆ ที่ปลูกในอเมริกาเหนือและญี่ปุ่น แต่พบได้ทั่วโลก มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรด และสารอาหารหลัก ซึ่งใช้เวลาทำเพียงครู่เดียว

    มันคือเดือนกุมภาพันธ์และผลไม้เล็ก ๆ ที่น่าสงสัยเหล่านี้กำลังแสดงอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ต ฉันชอบไปตลาดเอเชียเพราะทุกครั้งที่ฉันไปจะมีการผจญภัยใหม่ๆ รออยู่ เมื่อโตขึ้นเรามีลูกพลับป่าอยู่บนต้นไม้รอบๆ ฟาร์มของคุณปู่ เหล่านี้แตกต่างกัน มีสีและรูปร่างคล้ายกัน แต่ฉันคิดว่ามันน่ารับประทานกว่ามาก เหมือนกับการบริโภคผลไม้ที่ปลูกมากมาย คุณต้องจำไว้ว่าเมื่อเกษตรกรปลูกผลไม้พวกเขาช่วยคัดเลือกโดยธรรมชาติโดยการปลูกผลไม้ที่มีรสชาติดีขึ้น นั่นคือเหตุผลที่แอปเปิ้ลส่วนใหญ่ต่างจากแอปเปิลไซเดอร์ดั้งเดิมอย่างมาก

    สูตรของฉัน

    สูตรของฉันง่ายมาก ฉันแค่ใช้ลูกพลับขนาดใหญ่ที่ฝานทิ้งไว้หนึ่งลูก (มีสารอาหารมากมายอยู่ที่นั่น) ตาม เว็บไซต์ นี้ healthybenefitsofeating.com มีสารอาหารที่สำคัญดังต่อไปนี้

    ลูกพลับ Fuyu มีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคติดเชื้อและการบุกรุกของอนุมูลอิสระ มีวิตามินอื่นๆ เช่น บีคอมเพล็กซ์ โฟเลต และไธอามิน แร่ธาตุในลูกพลับ Fuyu ได้แก่ แมงกานีส ทองแดง ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม แมงกานีสรวมกับเอนไซม์ซูเปอร์ออกไซด์ดิสมิวเตสเพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระ ในขณะที่ทองแดงเป็นปัจจัยร่วมอีกประการหนึ่งของเอนไซม์ในร่างกายที่สำคัญ เช่น ไซโตโครม ทองแดงมีประโยชน์ในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

    เรายังใช้กรีกโยเกิร์ตเพราะช่วยรักษาสุขภาพของลำไส้ด้วยโปรไบโอติก เราใช้เวย์โปรตีนผงรสวานิลลาแบบง่ายๆ คำนวณปริมาณโปรตีนสำหรับน้ำหนักตัวของฉันโดยใช้สูตรนี้

    การคำนวณโปรตีนของคุณ

    เมื่อฉันเรียนโภชนาการเพื่อการกีฬาและฟิตเนสในระดับปริญญาตรี สูตรคือ 1.4-1.8 กรัมของโปรตีน/กิโลกรัมของน้ำหนักตัว คุณจะต้องมีผงโปรตีน เวย์เป็นโปรตีนที่ร่างกายดูดซึมได้มากที่สุด แปลงปอนด์เป็นกิโลกรัมอย่างรวดเร็วที่ ไซต์นี้ เพื่อคำนวณว่าคุณหนักเท่าใดในหน่วยกิโลกรัม จำไว้ว่านั่นคือปริมาณโปรตีนต่อวัน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องคำนึงถึงโปรตีนที่คุณมีหรือจะบริโภคในช่วงที่เหลือของวัน

    ตามปริมาณที่ฉันกินและความถี่ในการยกน้ำหนัก วันนี้ฉันตัดสินใจเลือกโปรตีนผง 1 ช้อนตวง ซึ่งเท่ากับโปรตีน 21 กรัม จาก หนังสือที่ฉันเพิ่งอ่านจบเมื่อวาน ฉันอาจจะใช้โปรตีนมากเกินไปในไต คุณต้องออกกำลังกายอย่างจริงจังเพื่อให้ได้โปรตีนทั้งหมด ดร.นีล บาร์นาร์ด ผู้เขียนหนังสือกล่าวว่าโปรตีนจากสัตว์มีความแข็งเป็นพิเศษต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในหลักสูตร ed ต่อเนื่องสำหรับกายภาพบำบัด นักโภชนาการแนะนำเวย์โปรตีนและนี่คือสัตว์ที่ใช้ บางทีสักวันหนึ่งเราจะคิดออก Reddit เป็นสถานที่สำหรับคำถามเช่นนี้เมื่อเร็ว ๆ นี้และฉันก็ถามคำถาม นี่คือ ลิงค์ ในกรณีที่คุณต้องการเข้าร่วม

    เพิ่มเติมเกี่ยวกับลูกพลับ

    ลูกพลับเติบโตในญี่ปุ่นและอเมริกาเหนือ แต่พบได้ทั่วโลกด้วยโลกาภิวัตน์ คุณจะเห็นพวกเขาบ่อยขึ้นในตลาดเอเชียและในอาหารไทยที่มี ความต้องการที่แข็งแกร่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากตลาดเอเชีย สิ่งแปลก ๆ ที่คุณอาจไม่รู้ก็คือคุณไม่ควรรับประทานในขณะท้องว่างหรือในปริมาณมาก บางครั้งม้าก็พบว่าพวกมันดุร้ายในทุ่งหญ้าและป่วยจากการกินมากเกินไป สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูที่ เว็บไซต์ wiki ของ พวกเขา

    สูตรอาหาร

    วัตถุดิบ

    • ลูกพลับจีนลูกใหญ่หั่นเป็นลูกเต๋า
    • ½ ถ้วยโยเกิร์ตกรีกไม่มีไขมัน
    • ผงโปรตีน 1 ช้อน

    คำแนะนำ

    1. ใส่รายการทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสม
    2. คุณอาจต้องเติมน้ำหนึ่งช้อนโต๊ะหรือมากกว่านั้นเพื่อให้สิ่งต่างๆ เคลื่อนไหวในเครื่องปั่น
    3. ประดับด้วยลูกพลับ 1 ชิ้น ถ้าคุณคลั่งไคล้และคลั่งไคล้อย่างฉัน

    เวอร์ชันที่พิมพ์ได้ของสูตรนี้ที่ด้านล่างของหน้า

    ถ้าคุณชอบสูตรนี้ โปรดสละเวลาสักครู่เพื่อแชร์บนโซเชียลมีเดีย คุณอาจชอบสิ่งเหล่านี้

    Guava Mango Smoothie

    Jackfruit Protein Smoothie- What is jackfruit and why would I put it in a smoothie?

    Papaya Coconut Protein Smoothie

    Thai Banana Chocolate Coffee Protein Smoothie

    Thai Lemongrass Watermelon Smoothie

    สมูทตี้ลูกพลับ 3 อย่างง่าย ๆ
    ประเภทของสูตร : สมูทตี้
    ประเภทอาหาร: ดีต่อสุขภาพ
    ผู้เขียน: HealthyThaiRecipes
    เวลาเตรียม: 5 นาที
    เวลาทั้งหมด: 5 นาที
    เสิร์ฟ: 1
    สมูทตี้ลูกพลับ 3 อย่างง่าย ๆ
    วัตถุดิบ
    • ลูกพลับจีนลูกใหญ่หั่นเป็นลูกเต๋า
    • ½ ถ้วยโยเกิร์ตกรีกไม่มีไขมัน
    • ผงโปรตีน 1 ช้อน
    คำแนะนำ
    1. ใส่รายการทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสม
    2. คุณอาจต้องเติมน้ำหนึ่งช้อนโต๊ะหรือมากกว่านั้นเพื่อให้สิ่งต่างๆ เคลื่อนไหวในเครื่องปั่น
    3. ประดับด้วยลูกพลับ 1 ชิ้น ถ้าคุณคลั่งไคล้และคลั่งไคล้อย่างฉัน
    3.5.3226

    ขอบคุณที่สนใจสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพ! กรุณาสมัครสมาชิกติดตามและแบ่งปันเนื้อหาของเรา! 🙂 🙂 🙂

    More เครื่องดื่ม

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares