ปลานิลพริกหวาน

Thai Sweet Chili Tilapia เป็นอาหารโปรตีนชั้นดีที่ทำง่ายสุดๆ คุณสามารถปรุงด้วยส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างก็ได้หากต้องการ หรือจะทำซอสพริกหวานที่มีแคลอรีของเราลดลงและทำให้สุขภาพดีขึ้น สำหรับเวอร์ชันง่าย คุณจะซื้อซอสพริกหวานแบบไทยสำเร็จรูปซึ่งมีแคลอรีและน้ำตาลมากกว่า

ปลานิลพริกหวาน

ตู่วิธีง่ายๆ ก็คือการซื้อซอสพริกหวานไทยหนึ่งขวด มีเครื่องเทศนิดหน่อย แต่จริงๆ แล้วอาจจะแค่ 1 ใน 5 เท่านั้น น้อยมากจริงๆ ถ้าต้องดูว่าร้านซื้อไทยเป็นยังไงบ้าง ซอสพริกหวาน, นี่คือลิงค์ หากต้องการลดแคลอรี คุณสามารถทำตามสูตรของเราซึ่งใช้ส่วนผสมเพิ่มอีกเพียงไม่กี่อย่าง ช่วยให้คุณประหยัดน้ำตาลและโซเดียมที่ไม่จำเป็นซึ่งสูงเกินไปในอาหารส่วนใหญ่ของเราอยู่ดี

Healthier Thai Sweet Chili Sauce-Reduced Calories and Salt

วัตถุดิบ:

• ปลานิล 2 ตัว
• ซอสพริกหวานไทยลดแคลอรี่ 1 ถ้วย
• ผักชี 1 กำ
• มะนาว 1 ลูก

คำแนะนำ:

1. สับ ½ ผักชีและผสมกับซอสพริกหวาน
2. ใส่ซอสพริกหวานและปลานิลลงในชามหรือถุงซิปล็อค หมักไว้อย่างน้อย 30 นาที แต่ควรแช่ตู้เย็นไว้ข้ามคืน
3. เปิดเตาอบที่อบถึง 400 องศา
4. วางปลานิลบนแผ่นคุกกี้ด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยประมาณ 15 นาทีหรือจนเป็นสะเก็ดและสุกทั่ว
5. ตกแต่งปลาด้วยผักชีที่เหลือ โรยด้วยน้ำมะนาวและเสิร์ฟ

สูตรอาหารที่พิมพ์ได้

ถ้าคุณชอบสูตรอาหารจานปลานี้ คุณอาจชอบสูตรนี้ด้วย

Grilled Fish Lettuce Wraps

Roasted Thai Chili Lime Fish

Copycat Saltwater Grill Grilled Tuna

Thai Green Curry Fish Instant Pot Recipe

Thai fusion creamy garlic butter Tuscan fish

โปรดแชร์ กดไลค์ แสดงความคิดเห็น ให้คะแนน และติดตามเราบนโซเชียลมีเดีย! เราทำสูตรอาหารทั้งหมดของเราเพื่อสุขภาพที่ดี แต่สถานการณ์ของคุณขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริง หากมีข้อสงสัย ให้ตรวจสอบกับแพทย์หรือนักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่เหมาะสม เข้าร่วมการสนทนาอย่างต่อเนื่องบนหน้า Facebook ของเราสำหรับโพสต์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกินเพื่อสุขภาพและอาหารไทยด้วยเช่นกัน 🙂

https://www.facebook.com/healthythairecipes/

ขอบคุณ!!! 🙂