การกินเพื่อสุขภาพด้วยงบประมาณ เป็นไปได้!

นี่คือ 10 วิธี

เมื่อเร็วๆ นี้เพื่อนที่มีงบประมาณจำกัดถามว่าทำไมการกินเพื่อสุขภาพจึงต้องมีราคาแพง ถูกต้องแล้ว ถ้าคุณไปที่แบรนด์ที่โฆษณาว่ามีสุขภาพดี การไปเส้นทางที่ง่ายที่สุดในการกินเพื่อสุขภาพก็มีราคาแพงกว่าเช่นกัน นั่นเป็นเพราะมันต้องใช้เวลามากขึ้นในการหาวิธีที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้น แน่นอนว่าในความคิดของฉัน ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ใช่ของหายากหรือมีราคาแพง อันที่จริง เมล็ดพืชทั้งเมล็ดและกุ้งก้ามกรามเคยเป็นอาหารให้นักโทษ ธัญพืชไม่ขัดสีจะใช้พลังงานน้อยกว่าเพราะคุณไม่จำเป็นต้องปรับแต่ง มันเกี่ยวกับอุปสงค์และอุปทานของทารก

สิ่งที่คุณกินสามารถลดลงได้มากแค่ไหนที่คุณกิน

1. กินอาหารที่อิ่มมากขึ้น ?

มด ภรรยาของฉัน เตือนฉันเสมอว่าการไม่กินข้าวมีราคาแพงกว่า ฉันไม่ชอบข้าวขาวและไม่ดีต่อสุขภาพ บางคนคิดว่าทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ฉันมักจะรู้สึกอย่างนั้นถ้าฉันไม่ได้วิ่งทั้งวันในคลินิกแล้วออกกำลังกายหลังจากนั้น คนพวกนี้มีแคลอรีเยอะมาก และถ้าคุณมีงานประจำ โอกาสที่คุณจะไม่ใช่เตาเผาแคลอรี

มีวิธีที่ง่ายกว่าในการรู้สึกพึงพอใจกับแคลอรี่น้อยลง ฉันอดอาหารเป็นช่วงๆ ดังนั้นฉันจึงรู้ว่าอันไหนที่ทำให้ฉันพอใจ ซุปได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณมีแคลอรีน้อยลง ผู้สอนวิชาจุลชีววิทยาของฉันบอกเราว่าน้ำซุปไก่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดและทุกอย่างที่เราต้องการ ฉันเดาว่าร่างกายของเราจะสัมผัสได้และต้องใช้แคลอรีน้อยลงเพื่อไปที่นั่น เงินน้อยด้วย! ลองอ่าน บทความนี้ เกี่ยวกับวิธีที่คนที่กินซุปมักจะกินน้อยลง

2. สุขภาพดีไม่ต้องน่าเบื่อ

ฉันได้ลองสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพหลัก ๆ ประมาณ 1 ใน 100 แล้ว นั่นเป็นเพียงหนึ่งในประเภทของอาหารทางวัฒนธรรม กับความแพร่หลายที่เพิ่มขึ้นของบล็อกอาหารและวิธีการซื้อส่วนผสมที่ผิด ปกติ ? ข้อแก้ตัวกำลังจะหายไป

3. การถือศีลอดเป็นระยะ

ฉันเคยใช้น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำมาทำงาน และมันก็ทั้งเร็วและราคาถูก เพียงไม่กี่ดอลลาร์สำหรับวันอดอาหารไม่สม่ำเสมอของฉัน ฉันเริ่มอดอาหารเป็นระยะๆ เมื่อฉันดู Alan Alda ทบทวนงานวิจัยเกี่ยวกับการถือศีลอดบางส่วน การถือศีลอดนั้นพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้น ลองดูใน วิดีโอ Scientific American นี้ ฉันรัก Alan Alda!! ? ลองนึกภาพเงินที่คุณประหยัดได้ รวมถึงค่ารักษาพยาบาลในอนาคตด้วย ถ้าสิ่งนี้กลายเป็นความจริง ??

นี่คือวิธีที่ฉันถือศีลอด

ฉันมีปัญหามากขึ้นแม้ว่า สเวนสันหยุดทำน้ำซุปไก่โซเดียมต่ำแบบพกพาเป็นพิเศษ ฉันยังคงทำกับน้ำซุปไก่ แต่ไม่บ่อยนัก ปกติฉันทำซุปมิโซะที่ร้านอาหารของ Mod หรือ Starbucks กับนมถั่วเหลืองตอนนี้ ทั้งสองเป็นที่น่าพอใจ

ฉันรู้ว่าการไม่กินทำให้การเผาผลาญช้าลง ฉันไม่คิดว่าฉันได้ทำลายการเผาผลาญของฉันแม้ว่า ฉันค่อนข้างคลั่งไคล้การควบคุมอาหารนี้ และคนอื่นๆ อีกจำนวนมากก็เช่นกัน Google อดอาหารเป็นระยะและดูว่าเกิดอะไรขึ้น ฉันรู้ว่ามันค่อนข้างขัดแย้ง ฉันลองทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ ฉันต้องการบางอย่างที่แตกต่างออกไป ? รู้สึกอิสระที่จะแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

วิธีอื่นในการอยู่ร่วมกันอย่างประหยัดและมีสุขภาพดี

4. การจัดทำงบประมาณ

ตามหนังสือ The Cheapskate Next Door , cheapskates มีอัตราการหย่าร้าง ½ ของผู้ใช้จ่ายรายใหญ่ คนที่แต่งงานแล้วโดยเฉพาะผู้ชายมีอายุยืนยาวขึ้น Ergo การคำนึงถึงงบประมาณเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณนำเงินเข้ากองทุนฉุกเฉินของคุณซึ่งคุณสามารถใช้เป็นค่ารักษาพยาบาลได้ นั่นอาจดีต่อสุขภาพของคุณด้วย

Dave Ramsey กล่าวว่าตามสถิติแล้วคนที่เขียนงบประมาณรายเดือนมักจะประหยัดเงินได้มากกว่า นอกจากนี้ เขายังกล่าวอีกว่าตามสถิติแล้วผู้ที่สามารถประหยัดเงินกองทุนฉุกเฉินได้มีเหตุฉุกเฉินน้อยกว่า มาดูกันว่าทั้งหมดนี้ไปด้วยกันได้อย่างไรเพื่อให้มีอนาคตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น! ?? ฉันเดาว่าคุณคงทำเพราะคุณสนใจเกี่ยวกับงบประมาณของคุณมากพอที่จะอ่านข้อความนี้ ถ้าคุณไม่ใช้จ่ายเกินงบประมาณ เราได้อะไรมากมายจากมหาวิทยาลัยแห่งสันติภาพทางการเงิน ฉันแนะนำ เราทำแล้วดีขึ้นหลังจากนั้น

คุณสามารถ หามหาวิทยาลัยสันติภาพทางการเงินในท้องถิ่นได้ที่นี่ พวกเขามักจะเป็นอิสระกับคริสตจักรที่พยายามเข้าถึงชุมชน คุณอาจบอกพวกเขาว่าคุณมีงบจำกัดและได้ยินว่าอาจช่วยได้ พวกเขาไม่ได้เปลี่ยนศาสนาเช่นกัน เราไม่มีความเชื่อเดียวกัน และมันก็ไม่สำคัญ

เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ อื่น ๆ ที่ช่วย

5. ซื้อเนื้อสัตว์และผักสดเมื่อขายและในฤดูกาลและแช่แข็ง

เรามักจะตรงไปที่ส่วนการกวาดล้างในแผนกเนื้อสัตว์และซื้อของหลายอย่างพร้อมกันและแช่แข็งไว้ เช่นเดียวกับผักและผลไม้ คุณจะได้รับความหลากหลายด้วยวิธีนี้เช่นกันเพราะคุณไม่ได้ถูกขังอยู่ในแนวโน้มดันทุรังของคุณ เมื่อไปกับสิ่งที่ลดราคา คุณจะพบว่าจะทำอะไรกับมันซึ่งนำไปสู่การผจญภัย ???

6. การจัดระเบียบและการวางแผน

หากคุณเคยดูการแสดงทุกครั้ง Extreme Cheapskates คุณก็รู้กลยุทธ์นี้ การซื้อจำนวนมากไม่ได้ดีที่สุดเสมอไป แต่สามารถเป็นได้ คุณสามารถทำคูปองสองและสามใบได้ และฝากของกับร้านขายของชำไว้มากมายและรับเงินคืนด้วย ฉันไม่เคยดึงสิ่งนี้ออก แต่ได้ศึกษามาเล็กน้อย ช่วยให้มีห้องเก็บของเพิ่มขึ้น คุณสามารถอ่านบล็อกของเราและพิมพ์สูตรอาหารที่พิมพ์ได้และจัดทำรายการสำหรับคุณ เพียงตรวจสอบส่วนผสมในขณะที่คุณไป วางแผน 10 สูตรในแต่ละครั้งและทำความเข้าใจตัวเองด้วย การจัดระเบียบทำให้คุณเสียน้อยลงด้วยการวางสิ่งของผิดที่และลืมไป

7. เลือกซื้อของในตลาดเอเชียและของเกษตรกร

เพียง Google ตลาดเอเชียหรือร้านค้าใกล้ฉัน ราคามักจะถูกกว่ามาก ลองหลาย ๆ อันแล้วคุณจะพบอันที่คุณชอบมากกว่าอันอื่น ฉันชอบคนที่เล็กกว่าในส่วนที่ดีกว่าของเมือง พวกเขามักจะมีกลิ่นน้อยกว่าปลา

8. นำของเหลือกลับมาใช้ใหม่

ภรรยาของฉันเพิ่งทำแกงมัสมั่นหม้อใหญ่ ฉันนำมันกลับมาใช้ใหม่กับชิปจุ่มธัญพืชเต็มเมล็ดและทำนาโชส์ที่ดีต่อสุขภาพ รสชาติที่วางอยู่ในตู้เย็นจริง ๆ ยังหมักส่วนผสมได้ดีขึ้น ฉันรักหมอนวดดังนั้นฉันจึงนำมันมาประยุกต์ใช้ในรูปแบบอื่น นี่คือที่ที่ฉันใช้เป็นท็อปปิ้งสำหรับปลาแซลมอน นี่เป็นซอสแกงที่ทำไว้ล่วงหน้า แต่คุณสามารถใช้มาสซามันที่เหลือได้อย่างง่ายดายเช่นกัน

3 Ingredient Baked Massaman Curry Salmon

9. เมื่อเป็นไปได้ ให้ซื้อเนื้อที่ถูกกว่า

หลายครั้งที่การตัดที่แพงกว่านั้นเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า แต่ก็ไม่เสมอไป ไปหากระดูกในเนื้อ หลายครั้งมีสูตรที่ใช้ได้ดีกับกระดูก

10. ค้นหาสูตรงบประมาณโดยใช้แท็กงบประมาณของเรา

คืนนี้ฉันกำลังสร้างแท็กใหม่สำหรับแท็กคลาวด์ของเราสำหรับสูตรอาหารที่สามารถเลี้ยงคุณได้ในราคาที่ไม่แพงนัก ฉันรวมสูตรไก่เพราะคุณสามารถหาไก่ราคาถูกได้ที่ร้านค้าลดราคา หากเนื้อสัตว์มากเกินไปสำหรับสถานการณ์ของคุณ คุณอาจใช้ไข่ในสูตรใดก็ได้

ฉันรวมซุปและสลัดส่วนใหญ่ไว้ด้วยเพราะคุณกินน้อยลงเมื่อคุณกินมันเนื่องจากการเติม ของแปลกใหม่บางอย่างเช่นสลัดเฟิร์นหัวซอของเรานั้นไม่ถูก ดังนั้นจึงมีข้อยกเว้นที่ชัดเจน คุณสามารถค้นหาแท็กได้ที่ด้านล่างของหน้า คุณยังสามารถพิมพ์คำว่า งบประมาณ ในแถบค้นหาและมันจะกรองสูตรอาหารที่มีราคาไม่แพง

หรือคุณสามารถคลิกลิงก์ไปยังคลังข้อมูลงบประมาณ โปรดจำไว้ว่าสินค้าบางรายการที่เคยมีราคาแพงนั้นอยู่ในหมวดงบประมาณเพราะมีจำหน่ายที่ร้านค้าลดราคาในราคาที่สมเหตุสมผล

นี่คือบทสรุปของฉัน ->>

เช่นเคย หากคุณมีแนวคิดเพิ่มเติม โปรดแจ้งให้เราทราบ แล้วฉันจะเพิ่มลงในโพสต์!

 

หากคุณชอบโพสต์นี้ คุณอาจชอบหนึ่งในรายการต่อไปนี้

Behavioral Modification- 10 Strategies for Changing Deeply Ingrained Habits

Bacon Wrapped Stuffed Mini Peppers

Healthythairecipes.com Demonstration Video July 4th, 2017

10 Tips to Make Recipes Healthier