• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » บทสรุปสูตร

    10 เมนูบะหมี่ไทย ง่าย ดีต่อสุขภาพ มากกว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 10 เมนูบะหมี่ไทยเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

    ธันวาคม 17, 2022 By Adam Leave a Comment

    10 Easy Healthy Thai Noodle Dishes Pinterest Image
    10 Easy Healthy Thai Noodle Dishes Pinterest Image

    This post may contain affiliate links.

    บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นความมหัศจรรย์ของเทคโนโลยีสมัยใหม่เมื่อมีการคิดค้นขึ้น พวกเขาช่วยประหยัดเวลาและเงินให้กับนักศึกษาวิทยาลัยที่ยากจนหลายล้านคน ข้อเสียคือพวกเขาไม่ค่อยแข็งแรง ทางเลือกของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ 10 รายการเหล่านี้ให้ทางเลือกที่ดีกว่าแก่คุณ

    เกิดอะไรขึ้นกับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

    บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมักมีไขมันและโซเดียมสูง และทำจากคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือดเร็วเกินไป ทำให้ยากต่อร่างกายของคุณในหลายๆ ด้าน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยังขาดวิตามินและสารอาหารมากมาย ทำให้คุณมีแคลอรีเปล่าๆ

    การสร้างนิสัย?

    บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยังติดเป็นนิสัยเพราะความง่าย พวกเขาทำให้คุณเสียเวลากับการเตรียมที่ง่ายดายและไม่มีการล้างข้อมูล และคุณสามารถจบลงด้วยการกินมากกว่าปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูบทความที่น่าสนใจนี้ซึ่งแสดงข้อเสียของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

    มีบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเพื่อสุขภาพหรือไม่?

    คุณสามารถหาบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น โดยเฉพาะในร้านอย่าง Whole Foods และร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ เรายังรู้สึกประหลาดใจอย่างมากที่พบพวกเขาในส่วนเอเชีย อีกทางเลือกหนึ่งที่เราใช้กันมากคือพาสต้าโฮลเกรน เช่น สปาเก็ตตี้โฮลวีต

    เส้นหมี่ข้าวกล้องกับซอสถั่วเลนทิล Optimized
    เส้นหมี่ข้าวกล้องกับซอสถั่วเลนทิล Optimized

    บะหมี่ราเมนคืออะไร?

    บะหมี่ราเมน มีต้นกำเนิดมาจากญี่ปุ่นและหมายถึงสูตรที่ประกอบด้วยบะหมี่ข้าวสาลีของจีน ชื่อนี้ถูกใส่ร้าย บริษัทต่างๆ เรียกบะหมี่แห้ง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ราเมน และชาวตะวันตกไม่รู้ความแตกต่าง คิดว่านั่นคือสิ่งที่พวกเขาเป็น ตอนนี้คุณสามารถหาพันธุ์ที่ทำจากเมล็ดธัญพืชได้มากขึ้น ลองดู แบรนด์นี้ใน Amazon ซึ่งจริงๆ แล้วไม่แพงอย่างน่ากลัวและทำจากบัควีทและข้าวกล้อง

    หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของราเม็งแต่ต้องการผสมผสานกับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ มีทางเลือกมากมายให้ลอง ทางเลือกหนึ่งคือเส้นโซบะซึ่งทำจากบัควีทและเป็นแหล่งโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินที่ดี พวกเขายังปรุงอาหารอย่างรวดเร็วทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้ออาหารที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ

    Ginger Soba Noodle Soup
    I love and obsess over noodles and I also love soup.  This week my husband hasn't felt good with a lot of holiday parties wearing us down, so he asked me to make some comfort food for him.  Speaking of post-party comfort food, noodles soup is perfect with a little hint of fresh ginger to soothe his stomach.  I came up with ginger soba noodles soup.
    Check out this recipe
    Ginger Soba Noodles Soup
    Coconut Curry Buckwheat Noodles
    This is a very simple coconut curry recipe using whole-grain, buckwheat noodles. The first time I ate at a Peiwei, I had a version of whole-grain buckwheat soba noodles. I was so sad when they discontinued it. I guess the general public just prefers more fried options. When you are more disciplined than most it just gets lonely at the top. You can make them at home more easily now though thanks to increased connectivity.
    Check out this recipe
    Coconut Curry Buckwheat Noodles

    ก๋วยเตี๋ยว

    ข้าวกล้องวุ้นเส้นผัดซีอิ๊วไก่
    ข้าวกล้องวุ้นเส้นผัดซีอิ๊วไก่

    อีกทางเลือกหนึ่งคือ เส้นก๋วยเตี๋ยว ซึ่งทำจากข้าวและน้ำและปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ พวกมันมีเนื้อสัมผัสที่เคี้ยวเล็กน้อยและสามารถนำมาใช้ในอาหารได้หลากหลาย ตั้งแต่ซุปไปจนถึงผัด

    มีคุณสมบัติอะไรกันแน่? ก๋วยเตี๋ยวคืออะไรและเหมือนกับวุ้นเส้นหรือไม่?

    ดังนั้นเส้นก๋วยเตี๋ยวจึงเป็นเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ทำจากข้าว พวกมันสามารถใสได้เหมือนวุ้นเส้นที่เติมข้าวโพดเจลาตินหรือแป้งมันสำปะหลังเพื่อให้ดูโปร่งใสน่าดึงดูด คุณต้องดูส่วนผสมจริงๆ เพราะมันไม่ได้ใช้เวลามากในการตั้งวิถีของคุณบนเส้นทางที่จะทำลายร่างกายที่สวยงามอย่างอื่น

    ก๋วยเตี๋ยวแกงเขียวหวาน
    แกงเขียวหวานเนื้อ

    เช่นเดียวกับจรวดที่มุ่งสู่ดาวอังคาร ข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ในรายละเอียดสามารถทำให้คุณพลาดแคลอรีง่ายๆ นับล้านได้ (หากคุณเคยดูสารคดีเกี่ยวกับการเดินทางในอวกาศ เป็นเรื่องที่น่าทึ่งมากที่การคำนวณเลขผิดเล็กน้อยอาจกลายเป็นข้อผิดพลาดร้ายแรงได้) โภชนาการก็เป็นวิทยาศาสตร์เช่นกัน!

    เส้นบะหมี่โฮลเกรนยี่ห้ออะไรดีที่สุด?

    เราชอบยี่ห้อมาม่าสำหรับอาหารไทยเพราะเป็นยี่ห้อของคนไทย มีหลายสายพันธุ์เช่น วุ้นเส้น นี้ ความหลากหลายที่เรามักมีในครัวของเรา คือ 4 แพ็ค นี้ ซึ่งดูเหมือนบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแบบดั้งเดิม

    Easy Red Curry Steak Vermicelli
    This Easy Red Curry Steak Vermicelli Recipe combines the luxurious feeling of steak with the ease of a quik heat and eat noodle recipe.
    Check out this recipe
    Thai Red Curry Steak Vermicelli

    วุ้นเส้น

    ยำวุ้นเส้นซีฟู้ดเป็นสลัดไทยเพื่อสุขภาพที่ทำง่าย ๆ ให้คุณปรับเปลี่ยนให้เข้ากับรสนิยมและความต้องการเฉพาะของคุณได้
    ยำวุ้นเส้นทะเล

    วุ้นเส้นคืออะไรและแตกต่างจากเส้นหมี่อย่างไร?

    ดังนั้น บะหมี่แก้วหรือบะหมี่ กระดาษแก้วจึงเป็นบะหมี่ใสที่ทำจากแป้ง เช่น แป้งที่ดีต่อสุขภาพ เช่น แป้งถั่วเขียว แต่ก็เป็นบะหมี่ที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่าเช่นกัน คุณต้องดูส่วนผสมอีกครั้งเพื่อดูว่าทำจากแป้งถั่วหรือธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง เราชอบ บะหมี่เหล่านี้ เพราะทำจากถั่วเขียวและเป็นแบรนด์จากประเทศไทย วุ้นเส้นที่ทำจากมันเทศ เป็นอีกตัวเลือกที่หวาน!

    ผู้ซื้อระวัง

    คุณยังวางใจไม่ได้กับสิ่งที่พวกเขาบอกไว้ด้านหน้าบรรจุภัณฑ์ว่าทำจากโฮลเกรน! พวกเขาไม่มีจริยธรรมมากนักเมื่อกล่าวเช่นนั้น จากนั้นคุณอ่านส่วนผสม ในส่วนผสมแรก ข้าวขาวบริสุทธิ์ที่ผ่านการเสริมคุณค่า ฉันจะไม่ลงคะแนนให้บริษัทที่ทำเช่นนั้นด้วยเงินของฉัน

    Thai Mom's Ginger Shrimp and Glass Noodles, Goong Ob Woonsen
    Glass Noodles With Shrimp and Ginger, Goong Ob Woonsen, or กุ้งอบวุ้นเส้น in Thai is one of the most popular dishes my Mother-in-law makes at home in Chiang Mai, Thailand. It is the favorite dish of my niece and is known to be a favorite amongst kiddos across Thailand. It's pretty healthy as is if you choose the right ingredients.
    Check out this recipe
    Thai-Moms-Ginger-Shrimp-and-Glass-Noodles-Recipe-Goong-Ob-Woonsen Presentation Image

    ซู้ดเดิ้ล!

    Zoodles หลังจากวิ่งบวบผ่านเครื่องทำ zoodle
    Zoodles หลังจากวิ่งบวบผ่านเครื่องทำ zoodle

    หากคุณกำลังมองหาบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพ ลองบะหมี่บวบหรือที่เรียกว่า Zoodles สิ่งเหล่านี้ทำโดยการม้วนบวบและสามารถใช้แทนพาสต้าแบบดั้งเดิมในอาหารเช่นสปาเก็ตตี้หรือผัดไทย ซูกินีมีแคลอรีต่ำและเต็มไปด้วยสารอาหาร ทำให้ Zoodles เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ

    คุณได้รับ Zoodles ที่ไหน?

    ตอนนี้คุณสามารถค้นหาได้ในส่วนผลิตผลจำนวนมากในสหรัฐอเมริกา พวกมันเน่าเสียง่าย ดังนั้นหากคุณหาซื้อได้ทางออนไลน์ ไม่แน่ใจว่าคุณต้องการไหม เราเพิ่งสร้าง Zoodles ของเราโดยใช้ แกดเจ็ตเล็กๆ ราคาถูก ประหยัดพื้นที่ซึ่งคล้ายกับอุปกรณ์นี้

    Thai Coconut Zoodle Soup
    Thai coconut zoodle soup is a super easy, whole-food, soup you can make in a jiffy.  I got the idea from this premade meal kit for simple zucchini spiral pho soup and made it from scratch.  You can modify it to be more or less complicated.  My Thai wife tried it after being hungry and my offering to cook.   
    Check out this recipe
    Thai Coconut Zoodle Soup
    Copycat B. Good Thai Noodle Salad, Made with Zuccini Noodles
    I recently discovered this restaurant, B. Good and their Thai noodle salad at a restaurant near me. It is a new concept restaurant where they claim to use only Whole Foods ingredients sourced ethically. I really love the niche of healthy Thai recipes because there are so many good recipes that keep coming out of the niche. 
    Check out this recipe
    Copycat B Good Thai Noodle Salad

    ก๋วยเตี๋ยวถั่ว

    สำรวจอาหาร ก๋วยเตี๋ยวถั่วดำ เครียด
    สำรวจอาหาร ก๋วยเตี๋ยวถั่วดำ เครียด

    คุณสามารถหาบะหมี่ที่ทำจากถั่วได้ในหลายแห่ง พวกเขาเพิ่มสีที่ตัดกันอย่างสวยงามให้กับจานใด ๆ และยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย คุณอาจมีแก๊สเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับ GI คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ในแง่บวก การเพิ่มโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ลดลงทำให้สิ่งนี้เป็นตัวเลือกที่ชัดเจนสำหรับทุกคนที่ใส่ใจในสุขภาพและรูปลักษณ์ของตนเอง เราใช้ บะหมี่ถั่วดำจาก Explore Asian

    Pad Thai Made With Black Bean Noodles
    Pad Thai made with black bean noodles is a high protein, lower carb alternative to regular noodles.  Pad Thai just means stir-fried, Thai.  It was invented during World War II to differentiate Thailand as a nation with something distinct to the country.   This video does a good job of showing how it was invented and then went viral.  I made this recipe using a pre-made Pad Thai sauce/paste.
    Check out this recipe

    หรือลองดูเส้นสปาเก็ตตี้ถั่วเหลืองที่สวยงามเหล่านี้โดยบริษัทเดียวกัน!

    "Explore Asian" Soybean Spaghetti Thai Style

    สามารถใช้หรือทดแทนพาสต้าปกติเพื่อสุขภาพสำหรับก๋วยเตี๋ยวไทยได้หรือไม่?

    เราได้ทำสิ่งนี้หลายครั้งแล้ว มีบะหมี่แบรนด์ใหม่ที่น่าสนใจมากมายที่ผลิตจากแหล่งอื่น เช่น ถั่ว ถั่วชิกพี และโปรตีนจากถั่ว แต่รายการกลับยาวขึ้นเรื่อยๆ ใช้จินตนาการของคุณเหมือนที่เราทำในสองสูตรนี้

    เราใช้ บะหมี่ลาซานญ่าโฮลเกรน สำหรับเมนูนี้ คลิกเพื่อรับจาก Amazon

    Whole Wheat Pad Kee Mao

    Mod ใช้ เส้นสปาเก็ตตี้โฮลวีตสำหรับเมนูนี้ คลิกเพื่อรับใน Amazon

    Easy Thai Green Curry Spaghetti Recipe

    โดยสรุป การสร้างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเป็นนิสัยในการรีเซ็ตนิสัยการบริโภคแคลอรี่ของคุณ

    ไม่ว่าคุณจะเลือกเส้นประเภทใด กุญแจสำคัญในการทำอาหารเพื่อสุขภาพคือต้องทำให้สมดุลกับผักและโปรตีนไม่ติดมัน ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานโซบะ ข้าว หรือบะหมี่ซูกินี อย่าลืมเพิ่มผักหลากสีสันและแหล่งโปรตีน เช่น ไก่ กุ้ง หรือเต้าหู้เพื่อทำอาหารที่กลมกล่อม

    อ่านส่วนผสม! ค้นหาแบรนด์ที่ชื่นชอบ ลองสมัครรับข้อมูลเพื่อให้คุณมีเมื่อคุณหิวและไม่ตกรถ!

    จากฉัน 🙂 ฉันคิดขึ้นมาได้ว่า คุณสามารถอ้างฉันได้ ฮ่าๆ

    โดยทั่วไปแล้ว การเลือกบะหมี่โฮลเกรนมักจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าบะหมี่ที่ทำจากแป้งธรรมดาหรือแป้งเช่นแป้งมันฝรั่ง อ่านฉลากส่วนผสม และมองหาส่วนผสมของธัญพืชเต็มเมล็ดสำหรับส่วนผสมแรก ถ้ามันบอกว่าขัดเกลาหรือเสริมแต่งก็อย่าหลงกล หลายครั้งที่ผู้ผลิตจะบอกว่าทำจากธัญพืชเต็มเมล็ดเพื่อทำให้คุณเข้าใจผิด มันน่ารังเกียจในความคิดของฉัน แต่บริษัทต่างๆ ก็ยังทำอยู่

    ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ

    ต่อไปนี้เป็นสูตรก๋วยเตี๋ยวอีกสองสามสูตรที่ใช้วัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพ ดูปริมาณโซเดียมและแคลอรี่และใช้สามัญสำนึกเมื่อพูดถึงส่วนต่างๆ หากคุณกำลังฝึกฝนด้านกีฬาอย่างหนัก คุณสามารถกินให้มากขึ้นและเลิกยุ่งกับมันได้ หากคุณค่อนข้างนั่งนิ่ง คุณอาจไม่ต้องการแคลอรี่มากนัก

    เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่ Mod ภรรยาชาวไทยของฉันใช้เพื่อประหยัดเวลาคือ เธอจะปรุงบะหมี่จำนวนมากในคราวเดียวและทิ้งมันไว้ในกระชอนที่มีกระดาษทิชชู่เปียกหมาดๆ คุณทำได้โดยใส่ไว้ในตู้เย็นแล้วอุ่นให้ร้อนแล้วค่อยกินทีหลัง ดูวิธีที่เจมี่เพื่อนของฉันทำก๋วยเตี๋ยวเรือง่ายๆ สำหรับครอบครัวลูกครึ่งจีน-ไทย ฉันชอบวลี The American Mixing Pot อย่างแท้จริง!

    Jamie's Easy Guthio Boat Noodles with Bok Choy
    This Super Easy and Comforting Thai Guthio is really easy and adaptable. I got it from my physical therapist friend Jamie. She makes it for her family all the time and taught me how to make it healthier. You can use whatever vegetables and noodles you want. You can just throw it together too.
    Check out this recipe
    Jamies-easy-Guthio-Boat-Noodles-with-Bok-Choy

    10 เมนูง่าย ๆ ดีต่อสุขภาพมากกว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เมนูก๋วยเตี๋ยวของไทยจะช่วยคุณเปลี่ยนพฤติกรรมการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพ! นี่คือบทสรุปสั้น ๆ ของสิ่งที่เราคิดขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เราเป็นแค่คู่รักที่พยายามจะมีสุขภาพดีขึ้น เราไม่ใช่นักกำหนดอาหาร นักโภชนาการ หรือแพทย์ เราชอบที่จะได้ยินความคิด ความคิด ข้อกังวล และวิธีใหม่ๆ ในการสร้างกับดักหนูที่ดีกว่าที่คุณคิดไว้ในความคิดเห็น!

    More บทสรุปสูตร

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares