• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » อาหารจานหลัก » แกงกะหรี่

    แซลมอนแกงกะทิแบบไทย

    กันยายน 13, 2022 By Adam Leave a Comment

    ปลาแซลมอนแกงกะทิแบบไทย ฟื้นฟูให้สุขภาพดีขึ้น

    เรากำลังปรับปรุงสิ่งที่เรากินอย่างต่อเนื่อง เมื่อมีข้อมูลใหม่ออกมาว่าอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง สูตรปลาแซลมอนแกงกะทิแบบไทยนี้ค่อนข้างเรียบง่ายโดยอิงจากการศึกษาแนวโน้มล่าสุดที่แสดงปริมาณแคลอรี่สุทธิที่เพิ่มขึ้นเมื่ออาหารแปรรูปมากขึ้น สูตรนี้มีความคิดสร้างสรรค์ไม่มากนักและคุณสามารถทำซ้ำได้อย่างง่ายดาย เช่นเคย เราปรับเปลี่ยนสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ดังนั้นให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง หากคุณพิจารณาข้อมูลที่แสดงให้เห็นว่าอาหารทั้งมื้อดีขึ้น คุณจะเข้าใจว่าทำไมเราถึงกินเกลือน้อยลง ฯลฯ ฉันอาจจะไม่ได้รับรางวัลสามีแห่งปี แต่ฉันคิดว่านี่เป็นหนึ่งในเสน่ห์ของฉันที่ฉันทำให้ภรรยาของฉันมีรสชาติและ ปรับปรุงสูตรเพราะฉันต้องการภรรยาที่มีสุขภาพดีและห่วงใยเธอ

    แซลมอนแกงกะทิมะพร้าวเพื่อสุขภาพ

    แซลมอนแกงกะทิมะพร้าวเพื่อสุขภาพ

    การปรับเปลี่ยนที่ฉันทำ

    ฉันไม่ต้องทำการปรับเปลี่ยนสูตรนี้มากนัก ฉันเพิ่งใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น คาโนลา คุณสามารถใช้รสมะพร้าวและใช้น้ำมันมะพร้าวได้หากต้องการและไม่ต้องกังวลกับไขมันอิ่มตัวมากเกินไป มันมักจะกลับไปหาสถานการณ์ของคุณเสมอ ฉันอ้วนขึ้นในวัย 40 ปี ความผิดของฉันเป็นหลัก แต่ฉันต้องปรับเปลี่ยนสิ่งที่ฉันกินมากขึ้น คุณยังสามารถใช้น้ำพริกแกงเผ็ดแบบโฮมเมดเพื่อลดปริมาณโซเดียม และให้แน่ใจว่าน้ำพริกของคุณมีเกลือและสารกันบูดน้อยลง นี่คือสูตรที่ต้องทำหากคุณไม่ต้องการใช้ร้านค้าที่ซื้อ

    Homemade Thai Red Curry Paste

    บอกตามตรงผมใช้น้ำพริกที่ซื้อจากร้านแม่พลอยเพราะไม่มีเวลาทำน้ำพริกเองบ่อยเท่าที่เราทำ ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น เรากำลังพยายามใช้แนวทางอาหารที่ครบถ้วนมากขึ้น บางครั้งนั่นก็ช่วยประหยัดเวลาได้เพราะคุณแค่กินกล้วยแทนที่จะทำอะไรกับมัน การทำแปะต้องใช้เวลา แต่ให้เลือกตามความต้องการของคุณ หากเกลือเป็นปัญหาใหญ่และคุณเกษียณแล้วหรือทำอะไรบางอย่างและมีเวลา คุณอาจต้องการทำน้ำพริกเผา

    การเตรียมการ

    ไม่ได้ตำหนิตัวเอง แต่ฉันเพิ่งทำตามคำแนะนำของภาชนะใส่พริกแกงแม่พลอยของไทยอย่างหลวม ๆ และทำม็อดเพิ่มเติม ฉันขอให้ม็อดหยิบแซลมอนให้ฉันตอนที่เธออยู่ที่ร้าน และเนื้อปลา 4 ตัวก็เท่ากับ 13 ดอลลาร์ที่พูดและทำเสร็จแล้ว ฉันรู้ว่าคุณทำได้ดีกว่านี้ เราก็แค่รีบ คุณยังสามารถเลือกมากขึ้นในการดูแลสุขภาพสต็อกปลาแซลมอนโดยเลือกตาม คู่มือการเฝ้าระวังอาหารทะเลสำหรับปลาแซลมอนของพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำมอนเทอเรย์เบย์ พวกเขาตรวจสอบสิ่งต่าง ๆ เช่น แนวทางปฏิบัติที่อาจทำลายระบบโดยพื้นฐาน ไม่ใช่เพื่อลงรายละเอียด ฉันยังซื้อหอมแดง, กานพลูกระเทียมดิบที่ปอกเปลือก, ใบโหระพาไทยหรือโหระพาไทยและแถบเนื้อมะพร้าวแห้งที่น่าตื่นตาตื่นใจเหล่านี้ คุณสามารถรับทุกสิ่งได้ที่นี่จากตลาดเอเชียส่วนใหญ่ *** ในประเทศไทยมักใช้กะเพราเหมือนที่เราใช้ที่นี่ แต่ใช้กะเพราอะไรก็ได้

    การทำอาหารไทยปลาแซลมอนแกงกะทิ

    การทำอาหารไทยปลาแซลมอนแกงกะทิ

    วัตถุดิบ:

    • 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำพริกแกงแดง
    • โหระพาไทย 2 ก้อน หรือ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ใบโหระพา

      กระเพราก้อน-กระเพรา

      กระเพราก้อน-กระเพรา

    • 4 เนื้อปลาแซลมอน-เปิดหรือปิดผิว
    • 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันคาโนลาถ้าต้องดูไขมัน
    • กะทิ 2 ถ้วย
    • 2 ถ้วยผักดิบอะไรก็ได้ที่คุณชอบหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
    • หญ้าหวาน ½ ช้อนโต๊ะ
    • กานพลูกระเทียมสำหรับปรุงแต่ง ½ ถ้วย
    • หอมแดงหั่นสำหรับโรยหน้า
    • มะพร้าวแผ่นสำหรับโรยหน้า

      ชิปมะพร้าว

      ชิปมะพร้าว

    คำแนะนำ:

    1. อุ่นน้ำมันในกระทะหรือกระทะขนาดใหญ่บนไฟปานกลางถึงสูง
    2. ผัดพริกแกงในน้ำมันให้หอม ใช้น้อยเครื่องปรุง
    3. ใส่ถ้วยกะทิลงไปผัดให้เข้ากัน
    4. ใส่ปลาแซลมอนโดยคว่ำด้านที่ติดหนังไว้ ถ้าใช้ด้านที่ติดหนัง
    5. เพิ่มกะทิอีกถ้วยหนึ่ง
    6. ใส่ผักและหญ้าหวานลงไปผัดจนผักนิ่ม
    7. ชิมรสและปรุงรสโดยเติมพริกแกงให้เผ็ดขึ้นหรือเติมกะทิให้เผ็ดน้อย
    8. ตกแต่ง-
      1. เครื่องปรุง - ฉันชอบเครื่องปรุงมากขึ้นด้วยการผัดหอมแดงและกระเทียมที่หั่นบาง ๆ ในน้ำมันเล็กน้อยจนเกือบไหม้สำหรับโรยหน้า แซ่บเว่อร์!
      2. คุณยังสามารถปิ้งเกล็ดมะพร้าวดิบหรือไปอย่างรวดเร็วและไม่ดีต่อสุขภาพและซื้อมันเหมือนที่ฉันทำ
    9. เสิร์ฟร้อนกับไวน์แดง 1 แก้ว ทานคู่กัน ราดซอสเพิ่มเล็กน้อยบนจาน

    แซลมอนแกงกะทิแบบไทย Pinterest Image

    แซลมอนแกงกะทิแบบไทย Pinterest Image

    พิมพ์สูตรด้านล่าง

    แซลมอนแกงกะทิแบบไทย
    สูตรอาหาร : ปลา
    ประเภทอาหาร: ไทย
    ผู้เขียน: HealthyThaiRecipes
    เวลาเตรียม: 10 นาที
    เวลาทำอาหาร: 10 นาที
    เวลาทั้งหมด: 20 นาที
    เสิร์ฟ: 2-4 เสิร์ฟ
    สูตรปลาแซลมอนแกงกะทิแบบไทยนี้ค่อนข้างเรียบง่ายโดยอิงจากการศึกษาแนวโน้มล่าสุดที่แสดงปริมาณแคลอรี่สุทธิที่เพิ่มขึ้นเมื่ออาหารแปรรูปมากขึ้น
    วัตถุดิบ
    • 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำพริกแกงแดง
    • 4 เนื้อปลาแซลมอน-เปิดหรือปิดผิว
    • 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันคาโนลาถ้าต้องดูไขมัน
    • กะทิ 2 ถ้วย
    • 2 ถ้วยผักดิบอะไรก็ได้ที่คุณชอบหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
    • หญ้าหวาน ½ ช้อนโต๊ะ
    • กานพลูกระเทียมสำหรับปรุงแต่ง ½ ถ้วย
    • หอมแดงหั่นสำหรับโรยหน้า
    • มะพร้าวแผ่นสำหรับโรยหน้า
    คำแนะนำ
    1. อุ่นน้ำมันในกระทะหรือกระทะขนาดใหญ่บนไฟปานกลางถึงสูง
    2. ผัดพริกแกงในน้ำมันให้หอม ใช้น้อยเครื่องปรุง
    3. ใส่ถ้วยกะทิลงไปผัดให้เข้ากัน
    4. ใส่ปลาแซลมอนโดยคว่ำด้านที่ติดหนังไว้ ถ้าใช้ด้านที่ติดหนัง
    5. เพิ่มกะทิอีกถ้วยหนึ่ง
    6. ใส่ผักและหญ้าหวานลงไปผัดจนผักนิ่ม
    7. ชิมรสและปรุงรสโดยเติมพริกแกงให้เผ็ดขึ้นหรือเติมกะทิให้เผ็ดน้อย
    8. ตกแต่ง-
    9. เครื่องปรุง - ฉันชอบเครื่องปรุงมากขึ้นด้วยการผัดหอมแดงและกระเทียมที่หั่นบาง ๆ ในน้ำมันเล็กน้อยจนเกือบไหม้สำหรับโรยหน้า แซ่บเว่อร์!
    10. คุณยังสามารถปิ้งเกล็ดมะพร้าวดิบหรือไปอย่างรวดเร็วและไม่ดีต่อสุขภาพและซื้อมันเหมือนที่ฉันทำ
    11. เสิร์ฟร้อนกับไวน์แดง 1 แก้ว ทานคู่กัน ราดซอสเพิ่มเล็กน้อยบนจาน
    3.5.3226

    และเช่นเคย เราทำสูตรอาหารไทยของเราให้ดีต่อสุขภาพมากที่สุด สถานการณ์ของคุณขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริง ดังนั้นสิ่งที่ดีสำหรับฉันอาจไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอหากคุณมีข้อสงสัยเมื่อมีข้อสงสัย ตรวจสอบ! สูตรอาหารไทยของเราพยายามรักษารสชาติของไทยให้มากที่สุด ปรับเปลี่ยนให้มีสุขภาพดีขึ้นเพราะเราต้องการอายุยืนยาวขึ้นและแข็งแรงขึ้น

    ถ้าคุณชอบสูตรอาหารแซลมอนแบบไทยๆ คุณอาจชอบเมนูเหล่านี้

    Panang Curry Salmon, Get your omega fatty acids with the full flavors of Thailand

    Seared Thai Basil Salmon (ฺแซลมอนซอสกะเพรา)

    3 Ingredient Baked Massaman Curry Salmon

    Sweet Sriracha Salmon

     

    More แกงกะหรี่

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares