สมูทตี้โปรตีนมะม่วงมะพร้าว

สมูทตี้มะม่วงมะพร้าว

มะพร้าวและมะม่วงถูกสร้างขึ้นในผ้าของประเทศไทย ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจทำสมูทตี้โปรตีนมะม่วงมะพร้าว  ทุกที่ที่คุณไปพวกเขาจะแพร่หลาย  พวกเขาอยู่ในต้นไม้ บนพื้นดิน ในบ้านของผู้คน และบนพระวิหารที่ดัดแปลง  ผู้คนเดินทางไปทั่วโลกเพื่อนั่งจิบค็อกเทลมะพร้าวบนชายหาดใต้ต้นไม้เขตร้อนที่สวยงาม  สูตรสมูทตี้โปรตีนมะม่วงมะพร้าวนี้ช่วยให้คุณมีวันหยุดพักผ่อนในเขตร้อนชื้นได้ทุกที่ในโลกโดยไม่มีความรู้สึกผิด

สูตรอาหารค่อนข้างตรงไปตรงมา แต่มีจุดสำคัญสองสามข้อที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อให้มีสุขภาพดี

1.   คุณต้องลอกเปลือกของมะม่วงเพราะมีสารเคมีที่เรียกว่า urushiol  Urushiol เป็นสารประกอบชนิดเดียวกันที่พบในไม้เลื้อยพิษและต้นโอ๊กพิษตาม chemistry.about.com  หากคุณทำปฏิกิริยากับสารเคมี อาจเกิดปัญหาใหญ่หากคุณกลืนกินเข้าไป  บางคนกินมันและฉันทำเวอร์ชันหนึ่งด้วยหนัง แต่หลังจากรู้สึกว่าสิ่งที่อาจทำให้รู้สึกเสียวซ่าผิวหนังเล็กน้อยฉันก็ไก่ออก2.  การใช้กะทิที่มีไขมันต่ำน่าจะเป็นความคิดที่ดีเพราะกะทิมีไขมันอิ่มตัวสูงมาก  ฉันใช้กะทิที่คุณซื้อในกล่องจากโซนนมถั่วเหลืองของร้าน  ฉันดื่มได้มากกว่าแบบกระป๋อง3.  ฉันใส่ครีเอทีนโมโนไฮเดรตในสูตรของฉันและอาจมีผลข้างเคียง  อาจมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีเงื่อนไขบางประการ  หากมีข้อสงสัยให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ  ฉันชอบอาหารเสริมเพราะองค์การอาหารและยาพบว่ามีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนการอ้างว่าเป็นการเติมพลังงานให้กับระบบพลังงาน CP ของคุณ  ในแง่ของฆราวาส หมายความว่ามันให้พลังงานแก่คุณมากขึ้น  สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ ที่นี่
   4.  ปริมาณโปรตีนที่แนะนำสำหรับการออกกำลังกายแบบเวท/การต้านทานคือ 1.4-1.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัม    คุณจะต้องการปรับตามนั้น และถ้าคุณไม่ออกกำลังกายอาจจะไป 1 กรัมต่อกิโลกรัม

วัตถุดิบ:

• มะม่วงสุกปอกเปลือก 1 ลูก
  

  มะม่วงปอกเปลือก

• กะทิไขมันต่ำ 1-2 ถ้วย
• ผงโปรตีน 1 ช้อน (เลือกยี่ห้อและปริมาณที่เหมาะสม)
• ครีเอทีนโมโนไฮเดรต 1 ช้อนตวง
• ข้าวโพดข้าวเหนียว 1 สกู๊ป ให้พลังงาน
• น้ำแข็งบด 1 ถ้วย

คำแนะนำ:

1.  หลังจากที่คุณลอกเปลือกมะม่วงแล้ว ให้ผสมทุกอย่างจนเนียน
2. เสิร์ฟเย็นกับมะม่วงหั่นเป็นชิ้นตามขวางตามภาพเพื่อนำเสนอ

ถ้าคุณชอบสูตรนี้ คุณอาจชอบสูตรนี้เช่นกัน

Coconut Peach Protein Smoothie (ลูกพีชปั่นผสมนมมะพร้าวกับผงโปรตีน)

Thai Banana Chocolate Coffee Protein Smoothie

Thai Lemongrass Watermelon Smoothie

Oster MyBlend Review and Stupid Easy Thai Longan Protein Smoothie

Starfruit Energy Juice Drink