• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×
    Home » Uncategorized @th

    สูตรถั่วเขียวพริกกระเทียมของ Super Easy Copycat PF Chang

    กันยายน 13, 2022 By Adam Shed Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    สูตร Super Easy Copycat PF Chang's Chili Garlic Green Beans เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ใน 10 นาทีโดยมีค่าใช้จ่ายน้อยที่สุด คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ทุกวิธีที่คุณสามารถจินตนาการได้ เป็นวีแก้น แต่เผ็ด สวยงาม และเต็มไปด้วยอูมามิ แน่นอนว่าระดับเครื่องเทศก็ปรับได้เช่นกัน

    Super Easy Copycat PF Chang's Chili Garlic Green Beans

    นี่เป็นสูตรที่น่าอัศจรรย์ทุกช่วงเวลาของปี คุณสามารถปรุงโดยใช้ส่วนผสมเพียงเล็กน้อยและปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ คุณสามารถใช้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อย กับข้าว หรือแม้กระทั่งเป็นอาหารจานหลัก โดยเติมโปรตีนเข้าไป ระดับความเผ็ดยังปรับได้ตามความชอบ รุ่นนี้ทำง่ายเป็นพิเศษ

    เห็นได้ชัดว่าได้รับแรงบันดาลใจจาก ถั่วเขียวพริกกระเทียมของ PF Chang ในเว็บไซต์นี้ และเข้ากันได้ดีกับทุกอย่าง คุณสามารถจับคู่กับสูตรอาหารจานหลักที่มีโปรตีน เช่น เนื้อร้องไห้ หรือเมนูปลา เช่น สูตรปลานิลร้อนๆ นี้ ได้เป็นอย่างดี

    Jump to Recipe
    Print Recipe

    วัตถุดิบ

    ใช้ช็อตที่ชัดเจนของส่วนผสมสำหรับสูตรนี้ เตรียมและติดฉลากหากจำเป็น ใส่ส่วนผสมในรายการด้านล่าง ละเว้นปริมาณ คุณสามารถทำให้มันง่ายสุด ๆ ด้วยพริกกระเทียม ถั่วเขียว และน้ำมันเล็กน้อย หรือคุณสามารถทำให้มันง่ายขึ้นเล็กน้อยด้วยการอนุรักษ์เสฉวนบางชนิด

    Copycat PF Chang's Chili-Garlic Green Beans ส่วนผสม
    Copycat PF Chang's Chili-Garlic Green Beans ส่วนผสม
    • ถั่วเขียว ประมาณ 12 ออนซ์
    • น้ำพริกเผา 2-3 ช้อนโต๊ะ
    • กระเทียมสด สับ สับ หรือบด
    • เสฉวนถนอมอาหาร 2 ช้อนโต๊ะ
    • งาหรือน้ำมันเพื่อสุขภาพอื่นๆ 1-2 ช้อนโต๊ะ

    ดูการ์ดสูตรสำหรับปริมาณ

    คำแนะนำ

    เปิดความร้อนของคุณให้สูงปานกลาง ใส่น้ำมันสักหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะลงในกระทะใบใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าใช้เปลวไฟหรือกระทะขนาดใหญ่สำหรับเตาไฟฟ้า เตรียมทุกอย่างให้พร้อมสำหรับการปรุงอาหารเพื่อลดความเสี่ยงของการเผาไหม้ใดๆ

    ใส่ถั่วเขียวของคุณในไมโครเวฟที่อุณหภูมิสูงเป็นเวลา 5 นาทีในถุงหรือภาชนะที่ปิดด้วยไมโครเวฟที่ปลอดภัยพร้อมช่องระบายอากาศขนาดเล็ก ระหว่างนั้น ให้ปรุงกระเทียมจนเริ่มเปลี่ยนเป็นสีทอง เพิ่มในเสฉวนแยมและซอสพริกกระเทียมแล้วถั่ว ผัดบ่อยๆ.

    กระเทียมหุงเร็วและคุณสามารถเห็นจุดที่ผมทำลูกบอลตกในวินาทีนั้น ส่งผลให้เกิดการเผาไหม้ในภาพนี้

    ฉันทำสูตรนี้หลายวิธีก่อนที่จะใช้เทคนิคการอุ่นขนมปังสีเขียวในไมโครเวฟก่อนที่จะผัด พวกเขาใช้เวลานานมากในการปรุงอาหารบนกระทะธรรมดา การปรุงอาหารในถุงด้วยไมโครเวฟก็ทำให้สุกเร็วขึ้นเช่นกัน

    คำแนะนำ : คุณสามารถซื้อถั่วเขียวแบบบรรจุหีบห่อที่ทำความสะอาดและเล็มแล้ว และมีเวลาเข้าไมโครเวฟได้ที่ร้านของชำจำนวนมาก

    ตัวสำรอง

    หากคุณมีอาหารบางอย่าง คุณจะต้องดูส่วนผสมเสมอ คุณสามารถใช้แยมเสฉวนชนิดใดก็ได้หรือใช้ซอสพริกกระเทียมเพียงอย่างเดียว

    • น้ำมัน - ฉันชอบน้ำมันงาหรือน้ำมันถั่วเหลืองสำหรับน้ำมันเพื่อสุขภาพที่มีรสขมและมีควันสูง ใช้สิ่งที่ดีต่อสุขภาพถ้าทำได้ สิ่งที่คุณทำ ระวังด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ที่อาจไหม้และทำให้รสชาติของคุณแย่ลง
    • เพิ่ม โปรตีน - หากคุณต้องการทำเป็นอาหารจานหลัก เนื้อบดหนึ่งปอนด์ปรุงหลังกระเทียมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ถั่วแดงมีโปรตีนเพียงกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ฉันคิดว่าเพราะมันเป็นถั่ว พวกมันจึงมีโปรตีนสูง แต่ฉันก็พบว่าฉันคิดผิด
    • มังสวิรัติ - เป็นอาหารมังสวิรัติด้วยตัวมันเอง หากคุณเป็นคนเจ้าระเบียบ เช่นเดียวกับ James เพื่อนของฉัน คุณต้องอ่านส่วนผสมของซอสทุก ๆ อย่างอย่างละเอียดเพื่อดูรายละเอียดบางอย่างซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์จากสัตว์

    จินตนาการของคุณคือขีดจำกัดเดียวของคุณกับวิธีการสร้างสิ่งนี้ ใส่อะไรก็ได้ที่คิดว่าจะไปได้ดีและส่งอีเมลถึงฉันรูปถ่ายถ้าคุณมีความคิดที่จะเพิ่มในสูตรนี้เป็นตัวเลือก

    รูปแบบต่างๆ

    ด้วยสูตรนี้เอง ฉันคิดว่ามันเป็น 2 หรือ ⅗ ในระดับความเผ็ด ที่สามารถปรับเปลี่ยนได้แน่นอน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยส่วนผสมเพียงเล็กน้อยและปรับหลังจากชิมแล้ว

    • เผ็ด - ใส่พริกป่น/ผงพริกไทในขณะที่ปรุงอาหารสามารถเพิ่มความร้อนและทำให้ดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น ดูสูตรด้านล่าง
    • ดีลักซ์ - เพิ่มกุ้งหรือแยมเสฉวนเพื่อให้มีอูมามากขึ้น
    • เหมาะสำหรับเด็ก - ใส่มันฝรั่งทอดบด และ/หรือทิ้งพริกกระเทียมลงไป

    ดู สูตรผงพริกแบบโฮมเมด บนเว็บไซต์ของฉัน!

    อุปกรณ์

    หากคุณมีเตาที่มีเปลวไฟขนาดใหญ่ ฉันขอแนะนำให้ใช้กระทะ หากคุณมีเตาไฟฟ้าแบบเรา กระทะขนาดใหญ่จะดีกว่า

    ฉันจะเตรียมช้อนและที่คีบไม้สำหรับทำถั่วเขียวด้วย

    พื้นที่จัดเก็บ

    เราแค่ใส่ในภาชนะทัปเปอร์แวร์ในตู้เย็น ดีสำหรับ 2-3 วัน

    เคล็ดลับยอดนิยม

    อย่ายอมจำนนต่อสิ่งล่อใจที่จะเพิ่มความร้อนขึ้นเพื่อเร่งกระบวนการ ฉันทำมันสองสามครั้งก่อนจะแค่อุ่นถั่วในไมโครเวฟพร้อมๆ กับเตรียมส่วนผสมอื่นๆ ให้พร้อม

    Print Recipe

    Super Easy Copycat PF Chang's Chili-Garlic Green Beans

    This Super Easy Copycat PF Chang's Chili-Garlic Green Beans recipe is one you can literally make in 10 minutes and use as a side dish, appetizer, snack, or add protein and make it a main course.
    Prep Time3 minutes mins
    Cook Time7 minutes mins
    Total Time10 minutes mins
    Course: Appetizer, Main Course, Side Dish, Snack
    Cuisine: Pan Asian
    Keyword: Green Beans, Copycat, Side Dish, Appetizer, Snack, Spicy, PF Chang's, Easy, Budget, Cheap
    Servings: 2
    Calories: 205kcal
    Cost: $5

    Equipment

    • 1 Wok Or skillet if you have an electric stove.

    Ingredients

    • 12 oz Green beans cleaned and trimmed
    • 2 tablespoon Sesame oil
    • 2 tablespoon Chili garlic sauce
    • 4 Cloves Garlic Fresh and Chopped, crushed or minced
    • 2 tablespoon Szechuan Preserves

    Instructions

    • Heat the wok or skillet on medium-high with the oil until hot.
    • While the oil is heating pop your green beans in the microwave for 5 minutes in the bag they came in or in a microwave-safe container with venting.
    • Cook the garlic and add in the Szechuan preserves and chili garlic paste and cook briefly until beans are ready to go in.
    • Add in the green beans and mix in, taste, adjust, and serve!

    Notes

    As always, our healthy Thai recipes are as healthy as we can make them.  Your situation is fact dependent, so when in doubt, throw it out if you have an ingredient that concerns you, and when in doubt check it out with a doctor or dietician if you have questions. We are not dieticians, nutritionists or doctors.  

    Nutrition

    Calories: 205kcal | Carbohydrates: 18g | Protein: 3g | Fat: 14g | Saturated Fat: 2g | Polyunsaturated Fat: 6g | Monounsaturated Fat: 6g | Sodium: 846mg | Potassium: 383mg | Fiber: 5g | Sugar: 9g | Vitamin A: 1174IU | Vitamin C: 23mg | Calcium: 74mg | Iron: 2mg

    ความปลอดภัยของอาหาร

    บางครั้งเราถือเอาว่าเรามีประสบการณ์ในการทำอาหารมาหลายปี (หรือหลายสิบปี) ซึ่งผู้มาเยี่ยมทั่วไปอาจไม่มี หากคุณมีข้อสงสัย เมื่อมีข้อสงสัย ให้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ เช่น แพทย์หรือนักโภชนาการ ซึ่งเราไม่ใช่ทั้งสองอย่าง เวลาความปลอดภัยทั่วไปบางประการมีดังนี้

    • ปรุงอาหารที่อุณหภูมิต่ำสุด 165 °F (74 °C)
    • ห้ามใช้ภาชนะเดียวกันกับอาหารที่ปรุงสุกแล้วซึ่งเคยสัมผัสกับเนื้อดิบ
    • ล้างมือหลังสัมผัสเนื้อดิบ
    • อย่าวางอาหารทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลานาน
    • อย่าทิ้งการทำอาหารไว้โดยไม่มีใครดูแล
    • ใช้น้ำมันที่มี จุดบุหรี่ สูงเพื่อหลีกเลี่ยงสารอันตราย
    • ระบายอากาศได้ดีเมื่อใช้เตาแก๊ส
    • หากไม่แน่ใจ ให้โยนทิ้งไป หากคุณไม่แน่ใจว่าส่วนผสมไม่ดีหรือไม่

    ดู แนวทางเพิ่มเติมได้ที่ USDA.gov

    ถ้าคุณชอบถั่วเขียว ลองสูตรอื่นเหล่านี้ดู!

    Copycat Pei Wei Super Green Thai Curry
    7 ingredients Pad Prik Khing
    Spicy Thai Green Beans (Pad Tua Fak Yuay, ผัดถั่วฝักยาว)

    More Uncategorized @th

    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • Where Our Favorite Thai Spices and Peppers Fall on the Heat Scale
      เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Healthy Thai Ingredients Featured Image
      10 วัตถุดิบไทยเพื่อสุขภาพที่คุณควรรู้ 10 วัตถุดิบไทยเพื่อสุขภาพ
    • Thai green curry with fish balls
      สูตรแกงเขียวหวานลูกชิ้นปลาเพื่อสุขภาพ ง่าย

    Sharing is caring!

    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    This post may contain affiliate links.

    Healthy Thai Recipes, Bio Pensacola-Breakfast-With-With Sangaroon Mod and Adam

    Hi, I'm Adam! This is our place to share our Thai and Thai-inspired recipes. Mod's mom started it all by sending her to Thai cooking school before she came to the USA. We play around with her recipes and ingredients to see how much healthier we can make them. Enjoy!

    More about me →

    Recent

    • 5 Ingredient Thai Oxtail Soup Instant Pot Recipe
      ซุปหางวัวไทยรสง่ายในหม้อทันที - 5 สูตรส่วนผสม!
    • The Secret of Cooking Tender Beef Stir Fry
      เคล็ดลับในการผัดเนื้อให้นุ่ม
    • 4 Popular Thai Dishes That Include Honey
      4 อาหารไทยยอดนิยมที่ใส่น้ำผึ้ง
    • ปูหม้อง่าย ๆ พร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ดแบบไทย

     

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Footer

    This post may contain affiliate links.

    ↑ back to top

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save