• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » อาหารจานหลัก

    Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    มกราคม 14, 2023 By Adam Leave a Comment

    Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa Pinterest Image
    Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa Pinterest Image

    สูตรควินัวสูตรย่างเจงกีสที่เลียนแบบหม้อทันทีนี้เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการใช้ประโยชน์จากประโยชน์ต่อสุขภาพของควินัวในรูปแบบที่อร่อย เราชอบ Genghis Grill และแนะนำให้เป็นร้านอาหารเพื่อสุขภาพ ร้านอาหารที่ให้ความสำคัญกับวัตถุดิบเพื่อสุขภาพได้รับการโหวตจากเงินของฉัน ฉันหวังว่าพวกเขาจะได้รับของคุณเช่นกัน

    หม้อทันทีเลียนแบบเจงกีสย่าง Quinoa

    เนื้อหาเบื้องหลัง: ค วินัว เป็นธัญพืชบรรจุโปรตีนและไฟเบอร์จากภูมิภาคแอนเดียนของอเมริกาใต้ เป็นไม้ดอกที่ใช้เป็นอาหารสำหรับปศุสัตว์และการบริโภคของมนุษย์มานานกว่า 3,000 ปี

    สิ่งนี้ได้รับแรงบันดาลใจจาก สูตรเจงกีสย่างไทย ของฉันในเว็บไซต์นี้ และเข้ากันได้ดีกับสิ่งนี้จริง ๆ แต่ฉันชอบที่จะกินมันกับ สูตรแกง ของฉัน ใช้เป็นกับข้าวแทนข้าวที่ร้านอาหาร มันสุกเร็วกว่าจริงๆ และฉันคิดว่ามันเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าตัวเลือกข้าวขาว

    Jump to:
    • วัตถุดิบ
    • คำแนะนำ
    • ตัวสำรอง
    • รูปแบบต่างๆ
    • อุปกรณ์
    • พื้นที่จัดเก็บ
    • เคล็ดลับยอดนิยม
    • คำถามที่พบบ่อย
    • ที่เกี่ยวข้อง
    • Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa
    • ความปลอดภัยของอาหาร
    • หากคุณชอบสูตรเลียนแบบ ลองดูสิ่งเหล่านี้:

    วัตถุดิบ

    เราใช้ส่วนผสมง่ายๆ 7 อย่างเพื่อให้ได้รสชาติเดียวกัน แน่นอนคุณสามารถดัดแปลงและทำให้สูตรนี้เป็นของคุณได้ ที่ร้านมีควินัวหลากหลายชนิด ฉันเลือกยี่ห้อ Power Blend of Ancient Grains มันดูคล้ายกับที่ฉันได้รับจากร้านอาหารมากที่สุด เราไม่รู้สูตรเด็ดของทางร้านแน่นอนนี่คือความพยายามของเราที่จะได้ใกล้เคียง

    • ควินัว (ชนิดใดก็ได้ที่คุณชอบ)
    • น้ำ
    • เกลือ
    • ผงขิง
    • ผงกระเทียม
    • ข้าวโพดทั้งเมล็ด
    • แครอท

    ดูการ์ดสูตรสำหรับปริมาณ

    คำแนะนำ

    เมื่อคุณรวบรวมและวัดส่วนผสมแล้ว การทำอาหารจานนี้ก็ง่ายมาก นี่เป็นสูตรหนึ่งที่ง่ายมากที่จะทำให้คุณรู้สึกขอบคุณที่มีหม้อทันที จริง ๆ แล้วขึ้นอยู่กับชื่อของมันด้วยสิ่งนี้

    ควินัวหม้อทันที ล้างควินัว

    ล้างควินัวด้วยกระชอนหากยังไม่พร้อมปรุงอาหารหรืออีกครั้งเพื่อความปลอดภัย

    Copycat Genghis Grill รูปภาพเด่นของ Quinoa

    รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อทันทีและผสมให้เข้ากัน ปิดวาล์วระบายและตั้งค่าให้ปรุงอาหารด้วยแรงดันเป็นเวลา 1 นาที ตามด้วยการระบายอากาศเป็นเวลา 20 นาที หรือปรุงอาหารด้วยแรงดัน 3 นาที ตามด้วยการระบายอากาศเป็นเวลา 10 นาที

    หม้อทันทีเลียนแบบเจงกีสย่าง Quinoa

    หลังจากปรุงเป็นเวลาหนึ่งนาที ให้เปิดวาล์วระบายอากาศและปล่อยให้มันระบายออก และทิ้งไว้เพียง 20 นาทีเพื่อสิ้นสุดการปรุง เสิร์ฟและสนุก!

    คำแนะนำ : อย่าลองข้าวกล้องด้วยวิธีนี้ ฉันลองผสมข้าวกล้องกับควินัวแล้วทำแบบนี้ ข้าวแข็งในขณะที่ควินัวยังสุกอยู่ เราทดลองและเรียนรู้ 🙂

    ตัวสำรอง

    หากคุณมีข้อจำกัดด้านอาหารเช่นฉัน คุณจะต้องปรับเปลี่ยนตามความต้องการของคุณ

    • เกลือ - ลองใช้ Mrs. Dash แทนเกลือ จะดีกว่าถ้าคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง
    • ควินัวแบบดั้งเดิม - ลองใช้การผสมผสานที่แตกต่างกันเช่นการ ผสมผสานแบบดั้งเดิม ที่ฉันพบใน Amazon จะไม่มีสีต่าง ๆ เหมือนที่ใช้ แต่ควรออกมาในรสชาติที่ใกล้เคียงกัน

    หากคุณเป็นวีแก้นหรือแค่ต้องการลดโปรตีนจากสัตว์ จานนี้มีโปรตีนสูงอยู่แล้วและไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ฉันอยากรู้ว่ามีใครคิดถึงการทดแทนที่ฉันไม่ได้สำหรับสิ่งนี้ แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น

    รูปแบบต่างๆ

    คุณสามารถทำอาหารจานนี้ได้หลายรูปแบบ ฉันอาจจะใช้เวลาทั้งวันและยังคงคิดเมนูใหม่ๆ ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการ โปรดแจ้งให้เราทราบหากคุณมี

    • เผ็ด - ใส่พริกป่นอย่าง Mod's Homemade Thai Chilli Powder ขณะปรุงอาหารเพื่อเพิ่มความร้อนในจาน หรือพริกไทยสดสับ
    • ดีลักซ์ - เพิ่มเนื้อสัตว์หรือสิ่งทดแทนเนื้อสัตว์ เช่น มีทบอลไก่งวงหรือนอกเหนือจากไส้กรอกเนื้อ
    • เป็นมิตรกับเด็ก - เพิ่มมันฝรั่งทอดหรือเบคอนบด

    อุปกรณ์

    อุปกรณ์สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสูตรที่ปรากฎ หม้อสำเร็จรูปอาจแตกต่างกันไป ดังนั้นโปรดใช้วิจารณญาณของคุณ ประเภทของ Instant Pot ที่เรามีคือแบบที่คุณสามารถซื้อได้โดยใช้ ลิงค์พันธมิตร ของเรา

    พื้นที่จัดเก็บ

    ฉันจะปฏิบัติต่อสิ่งนี้เหมือนข้าวและอย่าเก็บไว้นานเกินไปเพราะกลุ่มอาการข้าวที่เหลือซึ่งสปอร์จะเติบโตบนแป้งและทำให้คุณป่วยได้ อยู่ได้ 2-3 วัน ในภาชนะปิดแช่เย็น ฉันจะไม่กินมันถ้ามันถูกทิ้ง

    เคล็ดลับยอดนิยม

    แบ่งปันบางสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นกุญแจสำคัญในการทำสูตรนี้ให้ดี เช่น: อย่าปรุงเบอร์เกอร์มากเกินไป! ย่างด้านนอกและปรุงอาหารด้วยอุณหภูมิภายในขั้นต่ำ แต่ควรยังฉ่ำอยู่เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

    คำถามที่พบบ่อย

    Quinoa อะไรดีต่อสุขภาพที่สุด?

    ตามกฎทั่วไป การไปหาพันธุ์ที่มีสีสันมากกว่าจะให้สารอาหารมากกว่า

    ใครขายควินัว

    คุณสามารถหาควินัวได้จากร้านขายของชำส่วนใหญ่ในซีกโลกตะวันตกอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังปลูกในภาคตะวันออกเนื่องจากได้รับความนิยมในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา เมื่อทุกอย่างล้มเหลว คุณสามารถค้นหาได้อย่างง่ายดายทางออนไลน์

    ทำไมควินัวถึงดีต่อสุขภาพ?

    ควินัวไม่เพียงแต่เป็นแหล่งแป้งที่ดีเท่านั้น แต่ยังมีโปรตีนจำนวนมากอีกด้วย หากคุณไม่สามารถรับโปรตีนหรือต้องการมากกว่านี้ ก็เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ มีให้เลือกทั้งแบบออร์แกนิกและแบบสีซึ่งมีปริมาณสารอาหารมากกว่า

    ที่เกี่ยวข้อง

    กำลังมองหาแฮ็คอื่น ๆ ที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักเช่นการใช้ quinoa เพื่อกินอาหารที่มีประโยชน์หรือไม่? ลองสิ่งเหล่านี้

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • ประโยชน์ต่อสุขภาพของผักและผลไม้ออร์แกนิคธรรมชาติ, ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารออร์แกนิก
    Instant Pot, Copycat Genghis Grill Quinoa

    Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa

    Quinoa is a great way to get your starch that is whole grain, organic and higher in protein.
    Print Recipe Pin Recipe
    Prep Time 5 mins
    Cook Time 20 mins
    Total Time 25 mins
    Course Side Dish
    Cuisine fusion
    Servings 2
    Calories 438 kcal

    Equipment

    • 1 Instant Pot

    Ingredients
      

    • 1 cup Quinoa
    • 1 ½ cup Water
    • ½ cup Corn Whole kernal
    • ½ cup Carrots Cut into matchsticks or shredded
    • 1 teaspoon Ginger Powder
    • 1 teaspoon Garlic Powder
    • 1 teaspoon Salt

    Instructions
     

    • Rinse the Quinoa.
    • Combine with the other ingredients in the Instant Pot.
    • Mix together well.
    • Close the pressure release valve.
    • Set to cook on pressure cook for 1 minute with 20 minutes sitting or 3 minutes with 10 minutes sitting.
    • After it cooks for a minute in pressure cooker mode and the timer goes off, release the valve and let it cook in the hot pot for 20 more minutes. Or for 3 minutes on pressure cook and then 10 minutes with venting.
    • Serve with cilantro, fried garlic, shallots or whatever tickles your pickle and enjoy!

    Notes

    As always, if you have special health concerns, when in doubt check it out with a doctor or dietician.  Your situation is fact-dependant, so you have to be safe.  We aren't doctors or dieticians, just internet people sharing what we love as a hobby!

    Nutrition

    Calories: 438kcalCarbohydrates: 81gProtein: 15gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 1201mgPotassium: 687mgFiber: 9gSugar: 2gVitamin A: 5419IUVitamin C: 2mgCalcium: 98mgIron: 6mg
    Keyword Instant Pot, Quinoa
    Tried this recipe?Let us know how it was!

    ความปลอดภัยของอาหาร

    ต่อไปนี้คือเคล็ดลับทั่วไปด้านความปลอดภัยของอาหารที่คุณอาจต้องการตรวจสอบ

    • ปรุงอาหารที่อุณหภูมิต่ำสุด 165 °F (74 °C)
    • ห้ามใช้ภาชนะเดียวกันกับอาหารที่ปรุงสุกแล้วซึ่งเคยสัมผัสกับเนื้อดิบ
    • ล้างมือหลังสัมผัสเนื้อดิบ
    • อย่าวางอาหารทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลานาน
    • อย่าทิ้งการทำอาหารไว้โดยไม่มีใครดูแล
    • ใช้น้ำมันที่มี จุดบุหรี่ สูงเพื่อหลีกเลี่ยงสารอันตราย
    • ระบายอากาศได้ดีเมื่อใช้เตาแก๊ส

    ดู แนวทางเพิ่มเติมได้ที่ USDA.gov

    หากคุณชอบสูตรเลียนแบบ ลองดูสิ่งเหล่านี้:

    Copycat California Pizza Kitchen Thai Pizza Kitchen Pizza Recipe
    Copycat B. Good Thai Noodle Salad With Salmon
    Copycat B. Good Thai Noodle Salad

    More อาหารจานหลัก

    • 10 วัตถุดิบไทยเพื่อสุขภาพที่คุณควรรู้ 10 วัตถุดิบไทยเพื่อสุขภาพ
    • 10 เมนูบะหมี่ไทย ง่าย ดีต่อสุขภาพ มากกว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 10 เมนูบะหมี่ไทยเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
    • สูตรเผือกทอดเพื่อสุขภาพ ง่าย ๆ ใช้ไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำแทนมันฝรั่ง เผือกทอด
    • สูตรข้าวกล้องหอมมะลิไทย เรียบง่าย สุขภาพดี เพื่อสุขภาพ

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares
    Thank you for your rating!
    Thank you for your rating and comment!
    This page was translated from: อังกฤษ
    Please rate this translation:
    Your rating:
    Change
    Please give some examples of errors and how would you improve them: