• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×
    Home » อาหารจานหลัก » จานปลา

    สูตรปลาเทราท์อบกะทิเลม่อน พริกไทยตะไคร้มะพร้าวง่าย (ปลาเทราท์อบกะทิเลม่อน)

    กันยายน 13, 2022 By Adam Shed Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    โคโคนัทตะไคร้พริกไทย Steelhead Trout เป็นวิธีง่ายๆ ที่อร่อยจริงๆ ในการทำสิ่งที่แตกต่างไปจากเมนูปลา คุณจะเห็นจานปลามากมายบนเว็บไซต์ของฉันเพราะมันง่ายและเป็นที่นิยม นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสสำหรับฉันที่จะได้สอนวิธีซื้ออาหารทะเลอย่างยั่งยืนให้กับใครบางคน นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้ฉันได้สอนเรื่องอายุขัยของเพสคาทาเรียนอีกด้วย มีคนบอกฉันว่ามีการขายปลาเทราต์ Steelhead ในตลาดท้องถิ่นของเรา และฉันก็รู้ว่าฉันไม่รู้เรื่องนี้มากนัก

    Jump to Recipe Print Recipe

    โคโคนัทตะไคร้หัวเหล็กเทราท์

    โคโคนัทตะไคร้พริกไทยสตีลเฮดเทราท์

    เกี่ยวกับ Steelhead Trout

    ฉันไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับ ปลาเทราท์หัวเหล็ก มาก่อนเมื่อเดือนที่แล้ว Steelhead เรียกอีกอย่างว่าปลาเทราต์สายรุ้งและปลาเทราท์เรดแบนด์ ถ้าเคยได้ยินมาก็จำไม่ได้แล้ว ปลาเทราท์เป็นปลาที่ฉันโปรดปรานมาโดยตลอดสำหรับเนื้อที่บางและง่ายต่อการเตรียม นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับพิษจากสารปรอททั้งนี้ขึ้นอยู่กับที่คุณได้รับ พวกมันกำลังตกอยู่ในอันตรายในบางพื้นที่และนำไปใช้กับพื้นที่อื่น ๆ ดังนั้นควรตรวจสอบความยั่งยืนก่อนซื้อ

    ทำให้แน่ใจว่ายั่งยืน

    สำหรับปลา มีหลายสายพันธุ์ที่ใกล้จะสูญพันธุ์ ยกตัวอย่างเช่น Orange roughy นั้นไม่ค่อยเข้าใจกันจนกระทั่งเกือบจะสายเกินไป พวกมันมีอายุยืนนานถึง 100 ปี และมีวงจรการสืบพันธุ์ที่ยาวนานขึ้นด้วย ดังนั้นพวกมันจึงถูกบดเป็นผง คุณสามารถตรวจสอบได้โดยเพียงแค่ googling ดูอาหารทะเล เมื่ออยู่บนหน้า คุณจะต้องค้นหาตามสายพันธุ์ นี่คือลิงค์สำหรับ ปลาเทราท์ Steelhead มีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับสิ่งที่ยั่งยืน เมื่อปลาถูกเลี้ยงในฟาร์ม มีข้อโต้แย้ง โดยเฉพาะกับสายพันธุ์นี้ว่าไม่ดี ฉันแนะนำวิดีโอนี้ Artifishal หากคุณสนใจในหัวข้อนิเวศวิทยาวิวัฒนาการ พวกเขากำลังโต้เถียงว่าเรากำลังพัฒนาสายพันธุ์ที่จะทำร้ายสายพันธุ์อื่น ๆ ในห่วงโซ่อาหาร

    สูตรอาหารที่ปรับเปลี่ยนได้ของฉัน

    คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ตามที่คุณต้องการจริงๆ คนที่บอกฉันเกี่ยวกับมันก็แค่วางปลาโดยคว่ำหนังลงบนกระดาษฟอยล์ที่อุณหภูมิ 400 องศาเป็นเวลา 25 ถึง 30 นาทีด้วยน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยทั้งสองด้าน คุณสามารถเพิ่มซอสได้หากต้องการเช่นเดียวกับภาพด้านล่าง

    โคโคนัทตะไคร้พริกไทยหัวเหล็กเทราท์พร้อมสำหรับเตาอบ

    โคโคนัทตะไคร้พริกไทยหัวเหล็กเทราท์พร้อมสำหรับเตาอบ

    ไม่ได้ง่ายกว่านั้นมาก ฉันเพิ่งทำตะไคร้มะพร้าวและซอสพริกไทยไทยลงไป จากนั้นใช้มะนาวและผักชีโรยหน้า คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้ได้ด้วยตัวเองและยังคงให้ผลลัพธ์ที่ดี แม้แต่กะทิเบา ๆ ก็ยังมีไขมันอิ่มตัวอยู่บ้าง คุณสามารถบรรเทาได้โดยเพียงแค่โรยด้วยตะไคร้หั่นบาง ๆ และพริกไทยไทยก่อนปรุงอาหาร

    ซอสตะไคร้พริกไทยตะไคร้หัวเหล็ก

    ซอสตะไคร้มะพร้าวตะไคร้หัวเหล็ก

    Coconut Lemongrass Steelhead Trout
    Print Recipe

    Coconut Lemongrass Pepper Steelhead Trout (ปลาเทราท์อบกะทิเลม่อน)

    Coconut Lemongrass Pepper Steelhead Trout is a super easy way to change up your fish routine with tropical flavors.
    Prep Time10 minutes mins
    Cook Time30 minutes mins
    Total Time40 minutes mins
    Course: Main Course
    Cuisine: fusion
    Keyword: Fish, trout, lemongrass
    Servings: 4
    Calories: 619kcal
    Cost: 25

    Equipment

    • Oven
    • Baking Sheet
    • Aluminum Foil
    • Mixing Bowl

    Ingredients

    • 2 pounds Trout Stealhead, Or whatever fish you wish
    • 1 tablespoon olive oil or canola oil to be more like traditional Thai

    The sauce

    • ½ cup Lemongrass Finely sliced
    • 2 cups coconut milk light coconut if possible
    • 4 Thai peppers or more if you wish

    Toppings

    • 1 tablespoon black pepper
    • 2 lemons thinly sliced wedges
    • ½ cup cilantro leaves separated from stems

    Instructions

    • Heat the oven to 400 degrees and prepare a baking sheet with aluminum foil covered in olive oil.
    • Place the fish, skin side down on the foil and lightly cover with oil.

    Sauce

    • Mix the sauce ingredients with a food processor, blender, or whatever you have.
    • Cover the fish with the sauce.
      Coconut Lemongrass Pepper Steelhead Trout Ready for Oven
    • Cover the baking sheet with aluminum foil.
    • Bake for 30 minutes and top with the toppings and lemon juice.
      Coconut Lemongrass Steelhead Trout

    Notes

    As always, we are not dieticians.  If you have concerns about your nutritional needs contact your doctor as your situation is fact dependent. 

    Nutrition

    Calories: 619kcal | Carbohydrates: 12g | Protein: 50g | Fat: 43g | Saturated Fat: 25g | Polyunsaturated Fat: 4g | Monounsaturated Fat: 11g | Cholesterol: 132mg | Sodium: 136mg | Potassium: 1243mg | Fiber: 2g | Sugar: 2g | Vitamin A: 320IU | Vitamin C: 39mg | Calcium: 146mg | Iron: 8mg

    โปรดแชร์บนโซเชียลมีเดียเพื่อเผยแพร่ความคิดที่ดีต่อสุขภาพ 🙂

    มะพร้าวตะไคร้พริกไทย Steelhead Trout Pinterest Image

    มะพร้าวตะไคร้พริกไทย Steelhead Trout Pinterest Image

    ถ้าคุณชอบจานปลาลองดูหนึ่งในเหล่านี้

    Baked Thai Catfish Fish Cakes

    Easy and Healthy Thai Fish Curry Noodles Recipe

    Easy Thai Basil Redfish Recipe

    กรุณาแบ่งปันและแสดงความคิดเห็น!

    More จานปลา

    • 5 Ingredient Thai Oxtail Soup Instant Pot Recipe
      ซุปหางวัวไทยรสง่ายในหม้อทันที - 5 สูตรส่วนผสม!
    • The Secret of Cooking Tender Beef Stir Fry
      เคล็ดลับในการผัดเนื้อให้นุ่ม
    • 4 Popular Thai Dishes That Include Honey
      4 อาหารไทยยอดนิยมที่ใส่น้ำผึ้ง
    • ปูหม้อง่าย ๆ พร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ดแบบไทย

    Sharing is caring!

    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    This post may contain affiliate links.

    Healthy Thai Recipes, Bio Pensacola-Breakfast-With-With Sangaroon Mod and Adam

    Hi, I'm Adam! This is our place to share our Thai and Thai-inspired recipes. Mod's mom started it all by sending her to Thai cooking school before she came to the USA. We play around with her recipes and ingredients to see how much healthier we can make them. Enjoy!

    More about me →

    Recent

    • Easy, 4 Ingredient Spicy Dried Mango Recipe, Featured Image
      ส่วนผสม 4 อย่างง่ายๆ มะม่วงอบแห้งรสเผ็ด
    • Perfecting the Art of Spice: What Makes Thai Cuisine Special
      ปรุงศิลปะแห่งเครื่องเทศให้สมบูรณ์แบบ: สิ่งที่ทำให้อาหารไทยพิเศษ
    • Healthier Nam Khao, Crispy Rice Salad Recipe, Featured Image
      น้ำข้าวเฮลตี้ สูตรลาว
    • Thai Mom's Easy Comforting Chicken and Rice Soup Recipe Featured Image
      จะรู้ได้อย่างไรว่าไก่ดิบของคุณปลอดภัยที่จะกิน

     

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Footer

    This post may contain affiliate links.

    ↑ back to top

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save