หอยแมลงภู่นึ่งสไตล์ไทย

หอยแมลงภู่นึ่งสไตล์ไทย

หอยแมลงภู่นึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ในการทำอะไรดีๆ สำหรับการสังสรรค์หรือทานกับภาพยนตร์ที่บ้าน ประเทศไทยนั้นเก่งเรื่องอาหารทะเลและทำอะไรแปลกๆ กับอาหารทะเลมาโดยตลอด อามเพื่อนของเราจัดงานนี้ด้วยกันในคืนหนึ่งเมื่อเราพาเธอไปดูหนัง เข้ากันได้ดีกับไวน์แดง

ประโยชน์ต่อสุขภาพของหอยแมลงภู่

สิ่งแรกที่ฉันนึกถึงเมื่อพูดถึงการกินหอยแมลงภู่คือโปรตีนที่ให้กล้ามเนื้อร่างกายของฉัน มากถึง 55% ของแคลอรี่ที่คุณได้รับจากหอยแมลงภู่อยู่ในรูปของโปรตีนตามข้อมูลของ Sylvie Tremblay, MSc ใน บทความของเธอที่ Livestrong.com นับเป็นข่าวดีหากคุณเป็นคนมีระเบียบวินัยที่ติดตามบล็อกของเรา คุณใส่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณใส่ลงไปในอาหารของคุณ คุณอาจมีพลังที่จะยึดมั่นในแนวทางที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย

ตาม ACSM คุณต้องยกน้ำหนักหรือฝึกแรงต้าน 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์และอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง หากคุณกำลังปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ คุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อให้สอดคล้องกับความต้องการโปรตีนของคุณ ต่อไปนี้ คือแนวทางของ ACSM สำหรับการบริโภคโปรตีน สำหรับผู้ที่ยกน้ำหนัก

ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ ของหอยแมลงภู่

หอยแมลงภู่ยังเป็นแหล่งแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม รวมทั้งซีลีเนียมและแมงกานีสซึ่งดีต่อฮอร์โมนเพศของคุณ พวกมันยังมีวิตามินซีและบี-12 สูงซึ่งมีประโยชน์มากมายและที่สำคัญจริงๆ

ความกังวลด้านสุขภาพเกี่ยวกับหอยแมลงภู่

โซเดียม คอเลสเตอรอล และไขมันอิ่มตัว

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเหมือนฉัน คุณอาจต้องการจำกัดการบริโภคหอยแมลงภู่ มีโซเดียมและโคเลสเตอรอลสูงซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง กล้ามเนื้อยังมี RDA ของคุณมากกว่า 20% ของส่วนที่เป็นไขมันซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัว ซึ่งเป็นชนิดที่ไม่ดี ฉันรู้สึกทึ่งเสมอเมื่อได้รับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงที่มองข้ามความร้ายแรง ฉันต้องเตือนพวกเขาว่ามันเป็นฆาตกรเงียบและมันจะฆ่าหรือปิดการใช้งานบุคคลถ้าเราไม่ปฏิบัติอย่างจริงจัง

โรคภูมิแพ้ทางเดินอาหาร พิษจากหอย และ IgE-Mediated Allergy to Mussels

ปัญหาที่ร้ายแรงแต่พบไม่บ่อยเหล่านี้เป็นสิ่งที่ควรทราบเช่นกัน ไปที่ห้องฉุกเฉิน ตรวจสอบกับผู้แพ้หรือนักพิษวิทยา หากคุณคิดว่าคุณอาจได้รับผลกระทบจากสิ่งเหล่านี้

และเช่นเคย ให้ตรวจสอบกับแพทย์และ/หรือนักโภชนาการหากคุณมีข้อกังวลและอย่าถือเอาเรื่องเหล่านี้อย่างไม่ใส่ใจ พวกเขาควรจะสามารถบอกคุณได้ว่าคุณสามารถกินหอยแมลงภู่ได้อย่างปลอดภัยในปริมาณที่พอเหมาะหรือควรหลีกเลี่ยงด้วยกันทั้งหมด และเช่นเคย เราต้องการทราบหากคุณมีแนวคิดที่จะทำให้สูตรนี้ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น เราพยายามใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพที่ง่ายที่สุด แต่เราเรียนรู้เกี่ยวกับส่วนผสมใหม่ๆ อยู่เสมอ ส่งความคิดเห็นถึงเราหากคุณรู้สิ่งที่เราจำเป็นต้องรู้

อย่างที่เธอบอก สูตรนี้ง่าย การนึ่งยังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการทอดหรือปิ้งขนมปัง คุณเพียงแค่ต้มน้ำและโยนส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อ นี่คือส่วนผสม

วัตถุดิบ:

• ต้นหอมซอย 1 มัด หั่นชิ้นละประมาณ 4 นิ้ว
• น้ำเปล่า 4 ถ้วย
• กล้าม2ปอนด์
• ก้านใบโหระพา 4-5 ต้น
• ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ
• เกลือเล็กน้อย เกลือโซเดียมต่ำ ฮา! ฉันหวังว่าจะมีสิ่งนั้น 🙂 หากมีเกลือทดแทนที่คุณชอบให้ใช้

ทิศทาง:

1. นำน้ำ 4 ถ้วยไปต้มในกระทะ
2. โยนกล้ามเนื้อและทุกอย่างอื่น ๆ แล้วต้มเป็นเวลา 10 นาที
3. กรองและเสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มไทยของเราในโพสต์บล็อกด้านล่าง

ถ้าคุณชอบสูตรนี้ คุณอาจชอบสูตรหนึ่งเหล่านี้

Grilled Mackerel with Thai Chili Sauce (ปลาซาบะย่าง)

Roasted Thai Chili Lime Fish

Thai Dipping Sauce for Seafood