• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » อาหารเรียกน้ำย่อย

    หอยแมลงภู่นึ่งสไตล์ไทย โปรตีน 55% เพื่อกล้ามเนื้อของคุณ

    กันยายน 13, 2022 By Adam Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    หอยแมลงภู่นึ่งสไตล์ไทย

    กล้ามเนื้อนึ่ง

    หอยแมลงภู่นึ่งสไตล์ไทย

    หอยแมลงภู่นึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ในการทำอะไรดีๆ สำหรับการสังสรรค์หรือทานกับภาพยนตร์ที่บ้าน ประเทศไทยนั้นเก่งเรื่องอาหารทะเลและทำอะไรแปลกๆ กับอาหารทะเลมาโดยตลอด อามเพื่อนของเราจัดงานนี้ด้วยกันในคืนหนึ่งเมื่อเราพาเธอไปดูหนัง เข้ากันได้ดีกับไวน์แดง

    ประโยชน์ต่อสุขภาพของหอยแมลงภู่

    สิ่งแรกที่ฉันนึกถึงเมื่อพูดถึงการกินหอยแมลงภู่คือโปรตีนที่ให้กล้ามเนื้อร่างกายของฉัน มากถึง 55% ของแคลอรี่ที่คุณได้รับจากหอยแมลงภู่อยู่ในรูปของโปรตีนตามข้อมูลของ Sylvie Tremblay, MSc ใน บทความของเธอที่ Livestrong.com นับเป็นข่าวดีหากคุณเป็นคนมีระเบียบวินัยที่ติดตามบล็อกของเรา คุณใส่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณใส่ลงไปในอาหารของคุณ คุณอาจมีพลังที่จะยึดมั่นในแนวทางที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย

    ตาม ACSM คุณต้องยกน้ำหนักหรือฝึกแรงต้าน 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์และอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง หากคุณกำลังปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ คุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อให้สอดคล้องกับความต้องการโปรตีนของคุณ ต่อไปนี้ คือแนวทางของ ACSM สำหรับการบริโภคโปรตีน สำหรับผู้ที่ยกน้ำหนัก

    ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ ของหอยแมลงภู่

    หอยแมลงภู่ยังเป็นแหล่งแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม รวมทั้งซีลีเนียมและแมงกานีสซึ่งดีต่อฮอร์โมนเพศของคุณ พวกมันยังมีวิตามินซีและบี-12 สูงซึ่งมีประโยชน์มากมายและที่สำคัญจริงๆ

    ความกังวลด้านสุขภาพเกี่ยวกับหอยแมลงภู่

    โซเดียม คอเลสเตอรอล และไขมันอิ่มตัว

    หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเหมือนฉัน คุณอาจต้องการจำกัดการบริโภคหอยแมลงภู่ มีโซเดียมและโคเลสเตอรอลสูงซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง กล้ามเนื้อยังมี RDA ของคุณมากกว่า 20% ของส่วนที่เป็นไขมันซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัว ซึ่งเป็นชนิดที่ไม่ดี ฉันรู้สึกทึ่งเสมอเมื่อได้รับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงที่มองข้ามความร้ายแรง ฉันต้องเตือนพวกเขาว่ามันเป็นฆาตกรเงียบและมันจะฆ่าหรือปิดการใช้งานบุคคลถ้าเราไม่ปฏิบัติอย่างจริงจัง

    โรคภูมิแพ้ทางเดินอาหาร พิษจากหอย และ IgE-Mediated Allergy to Mussels

    ปัญหาที่ร้ายแรงแต่พบไม่บ่อยเหล่านี้เป็นสิ่งที่ควรทราบเช่นกัน ไปที่ห้องฉุกเฉิน ตรวจสอบกับผู้แพ้หรือนักพิษวิทยา หากคุณคิดว่าคุณอาจได้รับผลกระทบจากสิ่งเหล่านี้

    และเช่นเคย ให้ตรวจสอบกับแพทย์และ/หรือนักโภชนาการหากคุณมีข้อกังวลและอย่าถือเอาเรื่องเหล่านี้อย่างไม่ใส่ใจ พวกเขาควรจะสามารถบอกคุณได้ว่าคุณสามารถกินหอยแมลงภู่ได้อย่างปลอดภัยในปริมาณที่พอเหมาะหรือควรหลีกเลี่ยงด้วยกันทั้งหมด และเช่นเคย เราต้องการทราบหากคุณมีแนวคิดที่จะทำให้สูตรนี้ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น เราพยายามใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพที่ง่ายที่สุด แต่เราเรียนรู้เกี่ยวกับส่วนผสมใหม่ๆ อยู่เสมอ ส่งความคิดเห็นถึงเราหากคุณรู้สิ่งที่เราจำเป็นต้องรู้

    อย่างที่เธอบอก สูตรนี้ง่าย การนึ่งยังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการทอดหรือปิ้งขนมปัง คุณเพียงแค่ต้มน้ำและโยนส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อ นี่คือส่วนผสม

    วัตถุดิบ:

    • ต้นหอมซอย 1 มัด หั่นชิ้นละประมาณ 4 นิ้ว
    • น้ำเปล่า 4 ถ้วย
    • กล้าม2ปอนด์
    • ก้านใบโหระพา 4-5 ต้น
    • ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ
    • เกลือเล็กน้อย เกลือโซเดียมต่ำ ฮา! ฉันหวังว่าจะมีสิ่งนั้น 🙂 หากมีเกลือทดแทนที่คุณชอบให้ใช้

    ทิศทาง:

    1. นำน้ำ 4 ถ้วยไปต้มในกระทะ
    2. โยนกล้ามเนื้อและทุกอย่างอื่น ๆ แล้วต้มเป็นเวลา 10 นาที
    3. กรองและเสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มไทยของเราในโพสต์บล็อกด้านล่าง

    ถ้าคุณชอบสูตรนี้ คุณอาจชอบสูตรหนึ่งเหล่านี้

    Grilled Mackerel with Thai Chili Sauce (ปลาซาบะย่าง)

    Roasted Thai Chili Lime Fish

    Thai Dipping Sauce for Seafood

     

    หอยแมลงภู่นึ่งสไตล์ไทย โปรตีน 55% เพื่อกล้ามเนื้อของคุณ
    ประเภทของสูตรอาหาร : Appetizer
    ประเภทอาหาร: ไทย
    ผู้เขียน: HealthyThaiRecipes
    เวลาเตรียม: 5 นาที
    เวลาทำอาหาร: 10 นาที
    เวลาทั้งหมด: 15 นาที
    เสิร์ฟ: 4 เสิร์ฟ
    กล้ามเนื้อนึ่งเป็นอาหารที่ซับซ้อนซึ่งเข้ากันได้ดีกับไวน์แดงและบทสนทนาที่กระตุ้นอารมณ์ พวกเขาบรรจุโปรตีนเพื่อช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการของร่างกายที่กระฉับกระเฉง
    วัตถุดิบ
    • ต้นหอมซอย 1 มัด หั่นชิ้นละประมาณ 4 นิ้ว
    • น้ำเปล่า 4 ถ้วย
    • กล้าม2ปอนด์
    • ก้านใบโหระพา 4-5 ต้น
    • ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ
    • เกลือเล็กน้อย เกลือโซเดียมต่ำ ฮา! ฉันหวังว่าจะมีสิ่งนั้น 🙂 หากมีเกลือทดแทนที่คุณชอบให้ใช้
    คำแนะนำ
    1. นำน้ำ 4 ถ้วยไปต้มในกระทะ
    2. โยนกล้ามเนื้อและทุกอย่างอื่น ๆ แล้วต้มเป็นเวลา 10 นาที
    3. กรองและเสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มไทยของเราในโพสต์บล็อกด้านล่าง
    3.5.3226

    More อาหารเรียกน้ำย่อย

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares