• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » อาหารจานหลัก

    สูตรข้าวผัดปลาคอด ง่าย ๆ ดีต่อสุขภาพ

    ตุลาคม 7, 2022 By Adam Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    ปลาคอดเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก การทำกับข้าวผัดเป็นแอปพลิเคชั่นที่น่าสนใจที่คุณรู้สึกดี Pescovegetarians มีอายุยืนยาวกว่าบุคคลประเภทอื่น มีสุขภาพดีกว่ามังสวิรัติทุกอย่าง มีบางอย่างที่พิเศษในปลาไม่ติดมัน โดยเฉพาะขนาดใหญ่ที่มีกรดไขมันโอเมก้าที่ดี ปลาคอดเป็นหนึ่งในปลาที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ

    ข้าวผัดปลาคอดเพื่อสุขภาพ
    ข้าวผัดปลาคอดเพื่อสุขภาพ

    ประโยชน์ต่อสุขภาพของคอด

    ปลาคอดเป็นหนึ่งในปลาทั่วไปที่เรามองว่ามีขาย มันมีลักษณะเป็นขุย ไม่ติดมัน มีโปรตีนสูง และไม่มีอะไรที่ฉันไม่ต้องการ มันสมบูรณ์แบบสำหรับคนอย่างฉันพยายามที่จะได้รับโปรตีนเพียงพอโดยไม่มีสิ่งเลวร้าย จากบทความ ของ safebeat.org นี้ อาจทำให้ไตรกลีเซอไรด์ของฉันลดลงและคอเลสเตอรอลสูงเล็กน้อยที่ฉันได้ยินจากแพทย์ทุกปีจากการตรวจร่างกาย หาง่ายและปรุงง่าย

    ใช้ข้าวที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ

    ฉันมักจะไปหาข้าวที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือดได้ช้ากว่า เรามีคู่มือเบื้องต้นในการเลือกข้าวที่ดีที่สุด เนื่องจากเป็นสิ่งที่เราต้องทำตลอดเวลา โดยเราจะโพสต์ลิงก์ไว้ด้านล่าง โดยทั่วไปคุณสามารถทำได้โดยหลีกเลี่ยงข้าวขาวราคาถูกหรือข้าวเหนียว เลือกเมล็ดธัญพืชที่ยาวขึ้น และที่น่าแปลกใจคือ บาสมาติสีขาวมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและมีสุขภาพดี

    ข้าวผัด

    ฉันใช้แม่แบบภาษาไทยพื้นฐานสำหรับข้าวผัด แน่นอน คุณต้องการน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างเช่น คาโนลา ไปกับข้าวที่ดีต่อสุขภาพ คุณแค่ต้องการระวังอย่าให้ปลาค็อดสุกเกินไปเพราะมันค่อนข้างบอบบาง คุณจะพบลิงค์สำหรับพื้นฐานของข้าวผัดไทยหลังสูตร

    Healthy Cod Fried Rice

    Tasty and flavorful fusion Thai style fried rice using healthy rice and cod!!
    Print Recipe
    Prep Time 10 mins
    Cook Time 10 mins
    Course Main Course
    Cuisine Thai Fusion
    Servings 2 People
    Calories 900 kcal

    Ingredients
      

    • 2 cups brown rice cooked, either short grain, long grain, or jasmine rice
    • 12 oz Cod defrost and wash
    • 1 cup yellow onions chopped
    • ½ cup carrots cubed
    • 7 green onions chopped
    • 2 tablespoon canola oil
    • 2 tablespoon soy sauce low sodium
    • 1.5 tablespoon Sriracha sauce
    • 1 whole cucumber sliced, optional
    • 1 whole lime wedged, optional
    • 2 tablespoon capers optional

    Instructions
     

    • Heat canola oil in a wok on medium high.
    • Add chopped yellow onion into the wok and saute them until they turn golden brown.
    • Add cubed carrots saute them with the onions for few minutes.
    • Add cooked brown rice and cod, stir fry everything together for 3-4 minutes.
    • Then add soy sauce and Sriracha sauce, mix the sauces with all the ingredients.
    • Lastly, add chopped green onions and stir fried everything together for a couple of minutes. Turn off the stove. Serve it with sliced cucumbers and lime wedges(s).

    Notes

    As always, when in doubt check it out if you have nutrition and or special health concerns.  Your situation is fact dependant so you will want a specialist to help if you have any concerns.  Another phrase I like that's easy to remember is, when in doubt throw it out if you have any concerns about any of the ingredients.  We make our healthy Thai recipes as healthy as we can.  We are not nutritionists, or doctors though and your situation is unique so please be safe.   Don't eat fish too often to avoid mercury poisoning. 

    Nutrition

    Serving: 2ServingsCalories: 900kcalCarbohydrates: 160gProtein: 22gFat: 20gSaturated Fat: 2gCholesterol: 28mgSodium: 1323mgPotassium: 931mgFiber: 10gSugar: 6gVitamin A: 5765IUVitamin C: 23mgCalcium: 132mgIron: 5mg
    Keyword Cod, Fish, Fried Rice, rice
    Tried this recipe?Let us know how it was!

    ถ้าคุณชอบข้าวผัด คุณอาจจะลองขุดดู

    Loquat Fried Rice
    Easy Thai Style Crawfish Fried Rice Recipe
    Simple Pineapple Crab Fried Rice
    Thai Style Coconut Fried Brown Rice

    More อาหารจานหลัก

    • Copycat-Panda-Express-Super-Greens-Featured-Image
      11 สูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพสีเขียวมาก
    • Easy Air Fryer Fish Balls Recipes (ลูกชิ้นปลาทอดไร้น้ำมัน)
    • Healthy Easy Thai Jujube Recipe Featured Image
      สูตรขนมพุทราไทยง่ายๆ เพื่อสุขภาพ สูตรขนมพุทรา
    • The Best Kitchen Equipment for Thai Cooking
      อุปกรณ์ครัวที่ดีที่สุดสำหรับการทำอาหารไทย อุปกรณ์ครัวที่ดีที่สุดสำหรับคนไทย

    Sharing is caring!

    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book

    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save