• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » อาหารจานหลัก » ผัด

    สควอช Kabocha ผัดง่ายและกุ้งหรือไก่

    กันยายน 13, 2022 By Adam Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    Kabocha เป็นส่วนผสมที่อร่อยและสูตร Kabocha Squash และกุ้งผัดง่ายนี้ทำเพื่อความยุติธรรม เนื้อสัมผัสที่เผ็ดร้อนของ kabocha นั้นเข้ากันได้ดีกับกุ้งและสีสันก็ดูเหมือนจะเป็นเช่นนั้น Kabocha เป็นหนึ่งในสควอชที่หอมหวานที่สุดและทำให้การตกแต่งในฤดูใบไม้ร่วงดีขึ้นทำให้มีคุณค่าเป็นสองเท่า

    Jump to Recipe
    Print Recipe
    Kabocha Squash เก็บไว้ได้หลายเดือนและตกแต่งฤดูใบไม้ร่วงให้ดีจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะเคี้ยวมัน
    Kabocha Squash เก็บไว้ได้หลายเดือนและตกแต่งฤดูใบไม้ร่วงให้ดีจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะเคี้ยวมัน

    วัตถุดิบง่ายๆ

    คุณสามารถผัดอย่างไรก็ได้ตามต้องการ ใช้แค่สควอชกับกระเทียม หัวหอมและเครื่องปรุงรส หรือจะปรุงให้ละเอียดกว่านี้ก็ได้ การผัดเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายและดีต่อสุขภาพที่สุดในการปรุงอาหาร มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามลดสิ่งเหล่านี้ มันเป็นทางเลือกที่ดี

    ปรับให้เข้ากับความชอบของคุณ

    คุณสามารถใช้สิ่งที่คุณมีและทิ้งสิ่งที่เพิ่มโซเดียมหรือเปลี่ยนโปรตีนเป็นสิ่งที่คุณชอบ เต้าหู้ ไก่ หรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบใช้ได้ดี แค่จำไว้ว่ามันเป็นสควอชหวาน

    สควอช Kabocha และไก่ผัด
    Easy Stir-Fried Kabocha Squash and Shrimp Featured Image

    Easy Stir-Fried Kabocha Squash and Shrimp

    Easy Stir-Fried Kabocha Squash and Shrimp is a great starter recipe for anyone that doesn't understand how to enjoy cooking. It's really easy and quickly rewarding.
    Print Recipe Pin Recipe
    Prep Time 10 mins
    Cook Time 10 mins
    Total Time 20 mins
    Course Main Course
    Cuisine Central Thai
    Servings 4
    Calories 78 kcal

    Equipment

    • Wok or skillet

    Ingredients
      

    • 1 lb Shrimp Peeled
    • 4 Garlic Cloves Minced
    • 1 Yellow onion Small
    • 1 teaspoon Stevia
    • 1 tablespoon Canola oil
    • 2 tablespoon Ginger Minced/Chopped, about 1 inch piece
    • 2 tablespoon Lemon juice Fresh, about 1 lemon's juice
    • ½ cup Thai basil
    • 2 cups Kabocha Cut into bite sized pieces

    Sauces

    • 2 teaspoon Soy sauce Lite or reduced sodium if possible
    • 2 tablespoon Oyster sauce

    Instructions
     

    • Prepare the shrimp by rinsing it and placing it on a paper towel next to the other ingredients at the wok.
    • Heat the wok with the oil on high heat and add the minced garlic, stir-frying until brown, 30 seconds to a minute. Careful not to burn.
    • Add the shrimp and cook for about a minute, stir-frying so as not to burn it.
    • Add in the Kabocha and continue to stir-fry.
    • Stir in the ginger, lemon juice, basil leaves, stevia, onions, and stir-fry for another 30 seconds to a minute, or, until the onions are transparent, and cooked through.
    • Add in the sauce at the end, so as not to burn, and stir-fry in for another 30 seconds to a minute.
    • Serve with the sauce, garlic and spices on top with cilantro and/or lemon wedges.

    Notes

    Nutrition facts are an estimate, calculated by a computer algorithm.  Always check with an appropriate professional if you have specific health concerns as your situation is fact dependant.  As always, we try to make our healthy Thai recipes as healthy as possible but what is healthy for one person isn't always healthy for another.  We just go for as few processed foods as we can get away with without compromising flavor.  

    Nutrition

    Calories: 78kcalCarbohydrates: 11gProtein: 2gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gTrans Fat: 1gSodium: 418mgPotassium: 298mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 952IUVitamin C: 14mgCalcium: 38mgIron: 1mg
    Keyword Grilled, Shrimp, Kabocha, Stir-fry
    Tried this recipe?Let us know how it was!

    หากคุณรู้สึกตื่นเต้นกับสูตรนี้ โปรดแชร์ไปยังโซเชียลมีเดียที่คุณชื่นชอบและแสดงความคิดเห็นในส่วนด้านล่าง!

    Kabocha ผัด, Pinterest Image

    ถ้าคุณชอบสควอชหรือกุ้ง ลองสูตรเหล่านี้ดูสิ!

    Stir Fried Pumpkin - An Authentic Thai Dish You Rarely See Outside of Thailand
    Hmong Kabocha Squash Water-Tea (น้ำฟักทอง)
    Pecan Crusted Kabocha

    ขอบคุณที่สละเวลา! กรุณาสมัครสมาชิกและตรวจสอบเว็บไซต์ของเราเพิ่มเติม เรามีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย

    More ผัด

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares