• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×
    Home » อาหารจานหลัก » ผัด

    สควอช Kabocha ผัดง่ายและกุ้งหรือไก่

    กันยายน 13, 2022 By Adam Shed Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    Kabocha เป็นส่วนผสมที่อร่อยและสูตร Kabocha Squash และกุ้งผัดง่ายนี้ทำเพื่อความยุติธรรม เนื้อสัมผัสที่เผ็ดร้อนของ kabocha นั้นเข้ากันได้ดีกับกุ้งและสีสันก็ดูเหมือนจะเป็นเช่นนั้น Kabocha เป็นหนึ่งในสควอชที่หอมหวานที่สุดและทำให้การตกแต่งในฤดูใบไม้ร่วงดีขึ้นทำให้มีคุณค่าเป็นสองเท่า

    Jump to Recipe
    Print Recipe
    Kabocha Squash เก็บไว้ได้หลายเดือนและตกแต่งฤดูใบไม้ร่วงให้ดีจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะเคี้ยวมัน
    Kabocha Squash เก็บไว้ได้หลายเดือนและตกแต่งฤดูใบไม้ร่วงให้ดีจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะเคี้ยวมัน

    วัตถุดิบง่ายๆ

    คุณสามารถผัดอย่างไรก็ได้ตามต้องการ ใช้แค่สควอชกับกระเทียม หัวหอมและเครื่องปรุงรส หรือจะปรุงให้ละเอียดกว่านี้ก็ได้ การผัดเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายและดีต่อสุขภาพที่สุดในการปรุงอาหาร มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามลดสิ่งเหล่านี้ มันเป็นทางเลือกที่ดี

    ปรับให้เข้ากับความชอบของคุณ

    คุณสามารถใช้สิ่งที่คุณมีและทิ้งสิ่งที่เพิ่มโซเดียมหรือเปลี่ยนโปรตีนเป็นสิ่งที่คุณชอบ เต้าหู้ ไก่ หรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบใช้ได้ดี แค่จำไว้ว่ามันเป็นสควอชหวาน

    สควอช Kabocha และไก่ผัด

    ส่วนผสมและต้นทุนโดยประมาณ :

    • กุ้ง 1 ปอนด์ - 12 เหรียญ
    • กระเทียม 4 กลีบ $0.30
    • หัวหอม 1 หัว $.50
    • หญ้าหวาน 1 ช้อนชา $.25
    • น้ำมันคาโนลา 1 ช้อนโต๊ะ $0.10
    • ขิง 1 ช้อนโต๊ะ $0.10
    • น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ $0.10
    • ใบโหระพา ½ ถ้วยตวง $1.00
    • คาโบชา 2 ถ้วย 5 ดอลลาร์
    • ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 2 ช้อนชา $0.10
    • ซอสหอยนางรม 2 ช้อนโต๊ะ $0.10

    รวม: ~ $20.00 ค่าใช้จ่ายโดยประมาณขึ้นอยู่กับฤดูกาลและความพร้อมในการให้บริการ

    Easy Stir-Fried Kabocha Squash and Shrimp Featured Image
    Print Recipe

    Easy Stir-Fried Kabocha Squash and Shrimp

    Easy Stir-Fried Kabocha Squash and Shrimp is a great starter recipe for anyone that doesn't understand how to enjoy cooking. It's really easy and quickly rewarding.
    Prep Time10 minutes mins
    Cook Time10 minutes mins
    Total Time20 minutes mins
    Course: จานหลัก
    Cuisine: ไทยภาคกลาง
    Keyword: กุ้งย่าง, Kabocha, Stir-fry
    Servings: 4
    Calories: 78kcal
    Cost: $20

    Equipment

    • Wok or skillet

    Ingredients

    • 1 lb Shrimp Peeled
    • 4 Garlic Cloves Minced
    • 1 Yellow onion Small
    • 1 teaspoon Stevia
    • 1 tablespoon Canola oil
    • 2 tablespoon Ginger Minced/Chopped, about 1 inch piece
    • 2 tablespoon Lemon juice Fresh, about 1 lemon's juice
    • ½ cup Thai basil
    • 2 cups Kabocha Cut into bite sized pieces

    Sauces

    • 2 teaspoon Soy sauce Lite or reduced sodium if possible
    • 2 tablespoon Oyster sauce

    Instructions

    • Prepare the shrimp by rinsing it and placing it on a paper towel next to the other ingredients at the wok.
    • Heat the wok with the oil on high heat and add the minced garlic, stir-frying until brown, 30 seconds to a minute. Careful not to burn.
    • Add the shrimp and cook for about a minute, stir-frying so as not to burn it.
    • Add in the Kabocha and continue to stir-fry.
    • Stir in the ginger, lemon juice, basil leaves, stevia, onions, and stir-fry for another 30 seconds to a minute, or, until the onions are transparent, and cooked through.
    • Add in the sauce at the end, so as not to burn, and stir-fry in for another 30 seconds to a minute.
    • Serve with the sauce, garlic and spices on top with cilantro and/or lemon wedges.

    Notes

    Nutrition facts are an estimate, calculated by a computer algorithm.  Always check with an appropriate professional if you have specific health concerns as your situation is fact dependant.  As always, we try to make our healthy Thai recipes as healthy as possible but what is healthy for one person isn't always healthy for another.  We just go for as few processed foods as we can get away with without compromising flavor.  

    Nutrition

    Calories: 78kcal | Carbohydrates: 11g | Protein: 2g | Fat: 4g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 2g | Trans Fat: 1g | Sodium: 418mg | Potassium: 298mg | Fiber: 2g | Sugar: 3g | Vitamin A: 952IU | Vitamin C: 14mg | Calcium: 38mg | Iron: 1mg

    หากคุณรู้สึกตื่นเต้นกับสูตรนี้ โปรดแชร์ไปยังโซเชียลมีเดียที่คุณชื่นชอบและแสดงความคิดเห็นในส่วนด้านล่าง!

    Kabocha ผัด, Pinterest Image

    ถ้าคุณชอบสควอชหรือกุ้ง ลองสูตรเหล่านี้ดูสิ!

    Stir Fried Pumpkin - An Authentic Thai Dish You Rarely See Outside of Thailand
    Hmong Kabocha Squash Water-Tea (น้ำฟักทอง)
    Pecan Crusted Kabocha

    ขอบคุณที่สละเวลา! กรุณาสมัครสมาชิกและตรวจสอบเว็บไซต์ของเราเพิ่มเติม เรามีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย

    More ผัด

    • Easy Thai Butterfly Pea Flower Tea Recipe with a Brief History of the Drink
      สูตรชาดอกถั่วผีเสื้อไทยง่าย ๆ พร้อมประวัติโดยย่อของเครื่องดื่ม
    • สุขภาพดีและง่ายผัดขากบผัดผัด
    • What Types of Fish Are Popular in Thai Food?
      ปลาชนิดใดที่ได้รับความนิยมในอาหารไทย?
    • 3 Delicious Chickpea Appetizers To Serve at Your Restaurant
      3 อาหารเรียกน้ําย่อยถั่วชิกพีที่ได้รับแรงบันดาลใจจากไทยและอร่อย

    Sharing is caring!

    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    This post may contain affiliate links.

    Healthy Thai Recipes, Bio Pensacola-Breakfast-With-With Sangaroon Mod and Adam

    Hi, I'm Adam! This is our place to share our Thai and Thai-inspired recipes. Mod's mom started it all by sending her to Thai cooking school before she came to the USA. We play around with her recipes and ingredients to see how much healthier we can make them. Enjoy!

    More about me →

    Recent

    • 5 Ingredient Thai Oxtail Soup Instant Pot Recipe
      ซุปหางวัวไทยรสง่ายในหม้อทันที - 5 สูตรส่วนผสม!
    • The Secret of Cooking Tender Beef Stir Fry
      เคล็ดลับในการผัดเนื้อให้นุ่ม
    • 4 Popular Thai Dishes That Include Honey
      4 อาหารไทยยอดนิยมที่ใส่น้ำผึ้ง
    • ปูหม้อง่าย ๆ พร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ดแบบไทย

     

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Footer

    This post may contain affiliate links.

    ↑ back to top

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save