• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » อาหารจานหลัก » ผัด

    ผัดฟักทอง - อาหารไทยต้นตำรับที่คุณไม่ค่อยได้เห็นนอกประเทศไทย

    กันยายน 13, 2022 By Adam Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    ผัดฟักทอง - อาหารไทยต้นตำรับที่คุณไม่ค่อยได้เห็นนอกประเทศไทย

    ฟักทองผัดแบบไทยเป็นสูตรไทยที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพด้วยเหตุผลหลายประการ มันเต็มไปด้วยวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนและสิ่งอื่น ๆ ที่น่าอัศจรรย์ ตรวจสอบสิ่งที่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดที่มีอยู่ใน บทความ Huff Post เกี่ยวกับประโยชน์ที่น่าประทับใจของฟักทอง

    ผัดไทยฟักทอง

    ผัดไทยฟักทอง

    ประโยชน์ต่อสุขภาพของฟักทอง

    ตามบทความที่อ้างถึงข้างต้น ประโยชน์บางประการอาจรวมถึง:

    • ปรับปรุงไซต์ตาด้วยเบต้าแคโรติน
    • ช่วยลดน้ำหนักเพราะไฟเบอร์ทำให้อิ่มเร็วขึ้นมีงานวิจัยหนุนทฤษฎี
    • ผิวสุขภาพดีขึ้นด้วยสารแคโรทีนอยด์ที่ช่วยลดอนุมูลอิสระในผิวหนัง
    • สารอาหารที่หัวใจของคุณต้องการ เช่น ไฟโตสเตอรอลในเมล็ดพืช หากคุณคั่วในกระบวนการ
    • ประโยชน์ที่ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระเบต้าแคโรทีน
    • กรดอะมิโนที่กระตุ้นอารมณ์
    • ประโยชน์การกู้คืนการออกกำลังกาย
    • วิตามินซี เสริมภูมิต้านทาน

    Mod ของ Mod สำหรับสูตรฟักทองผัดนี้

    มดบอกว่าเห็นสูตรนี้ที่ตลาดในเมืองไทยแต่ไม่ได้กินเพราะไม่ใช่แฟนฟักทอง ฉันกินสูตรนี้ทั้งหมดและชอบมันมาก แน่นอน Mod ดัดแปลงเล็กน้อยโดยเปลี่ยนส่วนผสมจากสูตรใน เว็บไซต์ไทยนี้ ตามปกติ การปรับเปลี่ยนจะทำให้สุขภาพดีขึ้นเล็กน้อย หากคุณรู้จัก Mod อื่น ๆ ที่เราสามารถใช้แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง 🙂

    วัตถุดิบ:

    • ฟักทองลูกเล็ก 1 ลูก หรือฟักทองประมาณ 27 ออนซ์ หั่นเป็นลูกเต๋า
    • กระเทียมสับ 6 กลีบ
    • 4 ช้อนโต๊ะ คาโนลาหรือน้ำมันมะกอก
    • ใบโหระพา 2 ถ้วย โดยเฉพาะใบโหระพาไทย
    • ไข่ 6 ฟอง หรือ ไข่ขาว
    • น้ำสต๊อกไก่โซเดียมต่ำ ¾ ถ้วย
    • ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ

    คำแนะนำ:

    1. ขั้นแรก ตั้งกระทะบนไฟกลางด้วยน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
    2. ใส่กระเทียม.
    3. ผัดจนได้กลิ่นกระเทียมชัดเจน
    4. ใส่ฟักทองลงไปผัดกับกระเทียมอย่างรวดเร็ว
    5. เทน้ำสต๊อกไก่โซเดียมต่ำลงในกระทะ
    6. ปิดฝาหม้อด้วย
    7. คนเป็นครั้งคราวด้วยกระทะเล็กน้อยและเพลงวอลล์ 🙂
    8. เมื่อฟักทองสุกแล้วให้ย้ายไปที่ด้านข้างของกระทะ
    9. เติมน้ำมันอีก 2 ช้อนโต๊ะ
    10. เพิ่มไข่หกฟองลงในกระทะแล้วผัดอีก
    11. ใส่ซีอิ๊วขาวและใบโหระพา
    12. ผัดอีกนาทีแล้วปิดไฟแล้วรับประทาน
    13. ประดับด้วยใบโหระพาตามภาพในบล็อกไทยด้านล่าง
    14. เสิร์ฟกับข้าวหรือทานเองตามภาพ

     

    https://www.maeban.co.th/upfiles/blog/2019_35_22.jpg

    https://www.maeban.co.th/upfiles/blog/2019_35_22.jpg

    สูตรพิมพ์ใต้โพสต์

    ถ้าคุณชอบสูตรนี้ คุณอาจชอบสูตรใดสูตรหนึ่งด้านล่าง

    Sweet Chili Pumpkin Seeds

    Thai Pumpkin Custard (สังขยาฟักทอง)

    Thai Pumpkin Curry Recipe

     

    ผัดฟักทอง - อาหารไทยต้นตำรับที่คุณไม่ค่อยได้เห็นนอกประเทศไทย
    ประเภทของสูตร : ผัด
    ประเภทอาหาร: ไทย
    ผู้เขียน: HealthyThaiRecipes
    เวลาเตรียม: 10 นาที
    เวลาทำอาหาร: 10 นาที
    เวลาทั้งหมด: 20 นาที
    เสิร์ฟ: 2 เสิร์ฟ
    ฟักทองผัดเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการนำฟักทองตกของคุณกลับมาใช้ใหม่หลังวันขอบคุณพระเจ้า นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพและอร่อยสุด ๆ ทุกครั้งที่คุณเจอฟักทอง
    วัตถุดิบ
    • ฟักทองลูกเล็ก 1 ลูก หรือฟักทองประมาณ 27 ออนซ์ หั่นเป็นลูกเต๋า
    • กระเทียมสับ 6 กลีบ
    • 4 ช้อนโต๊ะ คาโนลาหรือน้ำมันมะกอก
    • ใบโหระพา 2 ถ้วย โดยเฉพาะใบโหระพาไทย
    • ไข่ 6 ฟอง หรือ ไข่ขาว
    • น้ำสต๊อกไก่โซเดียมต่ำ ¾ ถ้วย
    • ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
    คำแนะนำ
    1. ขั้นแรก ตั้งกระทะบนไฟกลางด้วยน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
    2. ใส่กระเทียม.
    3. ผัดจนได้กลิ่นกระเทียมชัดเจน
    4. ใส่ฟักทองลงไปผัดกับกระเทียมอย่างรวดเร็ว
    5. เทน้ำสต๊อกไก่โซเดียมต่ำลงในกระทะ
    6. ปิดฝาหม้อด้วย
    7. คนเป็นครั้งคราวด้วยกระทะเล็กน้อยและเพลงวอลล์ 🙂
    8. เมื่อฟักทองสุกแล้วให้ย้ายไปที่ด้านข้างของกระทะ
    9. เติมน้ำมันอีก 2 ช้อนโต๊ะ
    10. เพิ่มไข่หกฟองลงในกระทะแล้วผัดอีก
    11. ใส่ซีอิ๊วขาวและใบโหระพา
    12. ผัดอีกนาทีแล้วปิดไฟแล้วรับประทาน
    13. ประดับด้วยใบโหระพาตามภาพในบล็อกไทยด้านล่าง
    3.5.3226

    ขอบคุณที่อ่านบล็อกของเราเรื่องผัดฟักทอง และอย่าลืมกดติดตาม กดไลค์ และแสดงความคิดเห็น นอกจากนี้ การแบ่งปันโพสต์และเนื้อหาของเราช่วยให้เราสามารถจ่ายค่าใช้จ่ายในการดำเนินการบล็อกนี้ได้ หากคุณชอบ ขอบคุณ! สบายดีนะเพื่อน!! 🙂

    More ผัด

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares