• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×
    Home » อาหารจานหลัก » ผัด

    ผัดฟักทอง - อาหารไทยต้นตำรับที่คุณไม่ค่อยได้เห็นนอกประเทศไทย

    กันยายน 13, 2022 By Adam Shed Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    ผัดฟักทอง - อาหารไทยต้นตำรับที่คุณไม่ค่อยได้เห็นนอกประเทศไทย

    ฟักทองผัดแบบไทยเป็นสูตรไทยที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพด้วยเหตุผลหลายประการ มันเต็มไปด้วยวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนและสิ่งอื่น ๆ ที่น่าอัศจรรย์ ตรวจสอบสิ่งที่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดที่มีอยู่ใน บทความ Huff Post เกี่ยวกับประโยชน์ที่น่าประทับใจของฟักทอง

    ผัดไทยฟักทอง

    ผัดไทยฟักทอง

    ประโยชน์ต่อสุขภาพของฟักทอง

    ตามบทความที่อ้างถึงข้างต้น ประโยชน์บางประการอาจรวมถึง:

    • ปรับปรุงไซต์ตาด้วยเบต้าแคโรติน
    • ช่วยลดน้ำหนักเพราะไฟเบอร์ทำให้อิ่มเร็วขึ้นมีงานวิจัยหนุนทฤษฎี
    • ผิวสุขภาพดีขึ้นด้วยสารแคโรทีนอยด์ที่ช่วยลดอนุมูลอิสระในผิวหนัง
    • สารอาหารที่หัวใจของคุณต้องการ เช่น ไฟโตสเตอรอลในเมล็ดพืช หากคุณคั่วในกระบวนการ
    • ประโยชน์ที่ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระเบต้าแคโรทีน
    • กรดอะมิโนที่กระตุ้นอารมณ์
    • ประโยชน์การกู้คืนการออกกำลังกาย
    • วิตามินซี เสริมภูมิต้านทาน

    Mod ของ Mod สำหรับสูตรฟักทองผัดนี้

    มดบอกว่าเห็นสูตรนี้ที่ตลาดในเมืองไทยแต่ไม่ได้กินเพราะไม่ใช่แฟนฟักทอง ฉันกินสูตรนี้ทั้งหมดและชอบมันมาก แน่นอน Mod ดัดแปลงเล็กน้อยโดยเปลี่ยนส่วนผสมจากสูตรใน เว็บไซต์ไทยนี้ ตามปกติ การปรับเปลี่ยนจะทำให้สุขภาพดีขึ้นเล็กน้อย หากคุณรู้จัก Mod อื่น ๆ ที่เราสามารถใช้แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง 🙂

    วัตถุดิบ:

    • ฟักทองลูกเล็ก 1 ลูก หรือฟักทองประมาณ 27 ออนซ์ หั่นเป็นลูกเต๋า
    • กระเทียมสับ 6 กลีบ
    • 4 ช้อนโต๊ะ คาโนลาหรือน้ำมันมะกอก
    • ใบโหระพา 2 ถ้วย โดยเฉพาะใบโหระพาไทย
    • ไข่ 6 ฟอง หรือ ไข่ขาว
    • น้ำสต๊อกไก่โซเดียมต่ำ ¾ ถ้วย
    • ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ

    คำแนะนำ:

    1. ขั้นแรก ตั้งกระทะบนไฟกลางด้วยน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
    2. ใส่กระเทียม.
    3. ผัดจนได้กลิ่นกระเทียมชัดเจน
    4. ใส่ฟักทองลงไปผัดกับกระเทียมอย่างรวดเร็ว
    5. เทน้ำสต๊อกไก่โซเดียมต่ำลงในกระทะ
    6. ปิดฝาหม้อด้วย
    7. คนเป็นครั้งคราวด้วยกระทะเล็กน้อยและเพลงวอลล์ 🙂
    8. เมื่อฟักทองสุกแล้วให้ย้ายไปที่ด้านข้างของกระทะ
    9. เติมน้ำมันอีก 2 ช้อนโต๊ะ
    10. เพิ่มไข่หกฟองลงในกระทะแล้วผัดอีก
    11. ใส่ซีอิ๊วขาวและใบโหระพา
    12. ผัดอีกนาทีแล้วปิดไฟแล้วรับประทาน
    13. ประดับด้วยใบโหระพาตามภาพในบล็อกไทยด้านล่าง
    14. เสิร์ฟกับข้าวหรือทานเองตามภาพ

     

    https://www.maeban.co.th/upfiles/blog/2019_35_22.jpg

    https://www.maeban.co.th/upfiles/blog/2019_35_22.jpg

    สูตรพิมพ์ใต้โพสต์

    ถ้าคุณชอบสูตรนี้ คุณอาจชอบสูตรใดสูตรหนึ่งด้านล่าง

    Sweet Chili Pumpkin Seeds

    Thai Pumpkin Custard (สังขยาฟักทอง)

    Thai Pumpkin Curry Recipe

     

    ผัดฟักทอง - อาหารไทยต้นตำรับที่คุณไม่ค่อยได้เห็นนอกประเทศไทย
    ประเภทของสูตร : ผัด
    ประเภทอาหาร: ไทย
    ผู้เขียน: HealthyThaiRecipes
    เวลาเตรียม: 10 นาที
    เวลาทำอาหาร: 10 นาที
    เวลาทั้งหมด: 20 นาที
    เสิร์ฟ: 2 เสิร์ฟ
    ฟักทองผัดเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการนำฟักทองตกของคุณกลับมาใช้ใหม่หลังวันขอบคุณพระเจ้า นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพและอร่อยสุด ๆ ทุกครั้งที่คุณเจอฟักทอง
    วัตถุดิบ
    • ฟักทองลูกเล็ก 1 ลูก หรือฟักทองประมาณ 27 ออนซ์ หั่นเป็นลูกเต๋า
    • กระเทียมสับ 6 กลีบ
    • 4 ช้อนโต๊ะ คาโนลาหรือน้ำมันมะกอก
    • ใบโหระพา 2 ถ้วย โดยเฉพาะใบโหระพาไทย
    • ไข่ 6 ฟอง หรือ ไข่ขาว
    • น้ำสต๊อกไก่โซเดียมต่ำ ¾ ถ้วย
    • ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
    คำแนะนำ
    1. ขั้นแรก ตั้งกระทะบนไฟกลางด้วยน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
    2. ใส่กระเทียม.
    3. ผัดจนได้กลิ่นกระเทียมชัดเจน
    4. ใส่ฟักทองลงไปผัดกับกระเทียมอย่างรวดเร็ว
    5. เทน้ำสต๊อกไก่โซเดียมต่ำลงในกระทะ
    6. ปิดฝาหม้อด้วย
    7. คนเป็นครั้งคราวด้วยกระทะเล็กน้อยและเพลงวอลล์ 🙂
    8. เมื่อฟักทองสุกแล้วให้ย้ายไปที่ด้านข้างของกระทะ
    9. เติมน้ำมันอีก 2 ช้อนโต๊ะ
    10. เพิ่มไข่หกฟองลงในกระทะแล้วผัดอีก
    11. ใส่ซีอิ๊วขาวและใบโหระพา
    12. ผัดอีกนาทีแล้วปิดไฟแล้วรับประทาน
    13. ประดับด้วยใบโหระพาตามภาพในบล็อกไทยด้านล่าง
    3.5.3226

    ขอบคุณที่อ่านบล็อกของเราเรื่องผัดฟักทอง และอย่าลืมกดติดตาม กดไลค์ และแสดงความคิดเห็น นอกจากนี้ การแบ่งปันโพสต์และเนื้อหาของเราช่วยให้เราสามารถจ่ายค่าใช้จ่ายในการดำเนินการบล็อกนี้ได้ หากคุณชอบ ขอบคุณ! สบายดีนะเพื่อน!! 🙂

    More ผัด

    • Easy Thai Butterfly Pea Flower Tea Recipe with a Brief History of the Drink
      สูตรชาดอกถั่วผีเสื้อไทยง่าย ๆ พร้อมประวัติโดยย่อของเครื่องดื่ม
    • สุขภาพดีและง่ายผัดขากบผัดผัด
    • What Types of Fish Are Popular in Thai Food?
      ปลาชนิดใดที่ได้รับความนิยมในอาหารไทย?
    • 3 Delicious Chickpea Appetizers To Serve at Your Restaurant
      3 อาหารเรียกน้ําย่อยถั่วชิกพีที่ได้รับแรงบันดาลใจจากไทยและอร่อย

    Sharing is caring!

    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    This post may contain affiliate links.

    Healthy Thai Recipes, Bio Pensacola-Breakfast-With-With Sangaroon Mod and Adam

    Hi, I'm Adam! This is our place to share our Thai and Thai-inspired recipes. Mod's mom started it all by sending her to Thai cooking school before she came to the USA. We play around with her recipes and ingredients to see how much healthier we can make them. Enjoy!

    More about me →

    Recent

    • 5 Ingredient Thai Oxtail Soup Instant Pot Recipe
      ซุปหางวัวไทยรสง่ายในหม้อทันที - 5 สูตรส่วนผสม!
    • The Secret of Cooking Tender Beef Stir Fry
      เคล็ดลับในการผัดเนื้อให้นุ่ม
    • 4 Popular Thai Dishes That Include Honey
      4 อาหารไทยยอดนิยมที่ใส่น้ำผึ้ง
    • ปูหม้อง่าย ๆ พร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ดแบบไทย

     

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Footer

    This post may contain affiliate links.

    ↑ back to top

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save