• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » อาหารจานหลัก

    บะหมี่บัควีทผัดไก่เพื่อสุขภาพและง่าย

    มีนาคม 26, 2023 By Adam Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    คุณเบื่อกับมื้ออาหารเดิมๆ ที่น่าเบื่อหรือไม่? คุณต้องการที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ และน่าตื่นเต้นที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยหรือไม่? ไม่ต้องมองหาที่อื่นนอกจากผัดบะหมี่บัควีทกับสูตรไก่ในบล็อกโพสต์นี้! สูตรนี้เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความหลากหลายให้กับแผนการรับประทานอาหารของคุณ ในขณะที่ยังคงรักษาความเรียบง่ายและสะดวก

    บะหมี่บัควีทเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการแทนบะหมี่ที่ทำจากข้าวสาลีแบบดั้งเดิม และเข้ากันได้ดีกับไก่และผักหลากหลายชนิด เหตุใดจึงไม่ลองสูตรนี้และดูด้วยตัวคุณเองว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อร่อยนั้นเป็นอย่างไร

    เนื้อหาเบื้องหลัง: นี่คือสิ่งที่ฉันคิดขึ้นเพื่อเป็นทางเลือกที่ง่ายและรวดเร็วแทนบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป กระบวนการนี้มีความเกี่ยวข้องมากกว่าเล็กน้อย แต่คุณจะได้รับความพึงพอใจจากส่วนผสมที่สดกว่า ดีต่อสุขภาพกว่า มีรสชาติมากกว่า และมีกลิ่นหอมกว่า

    สิ่งนี้ได้รับแรงบันดาลใจจาก สูตรอื่น ๆ ของฉันในเว็บไซต์นี้ และเข้ากันได้ดีกับ สูตรเครื่องเคียงที่น่าทึ่ง นี้

    Jump to:
    • วัตถุดิบ
    • คำแนะนำ
    • ตัวสำรอง
    • รูปแบบต่างๆ
    • อุปกรณ์
    • พื้นที่จัดเก็บ
    • เคล็ดลับยอดนิยม
    • คำถามที่พบบ่อย
    • Healthy and Easy Stir-Fried Buckwheat Noodles with Chicken
    • ถ้าคุณชอบผัดหมี่ ลองทำดู

    วัตถุดิบ

    คุณสามารถใช้ส่วนผสมที่คุณมีได้ ตราบใดที่คุณมีโปรตีน ผัก เส้นก๋วยเตี๋ยว และซอส ใช้วิจารณญาณในการเปลี่ยนตัว

    • บะหมี่บัควีททั้งเมล็ด
    • แครอท
    • อกไก่
    • พริกไทย
    • กระเทียมสด
    • หัวหอม
    • น้ำมันงา
    • น้ำตาลทรายแดงแคลอรีต่ำ
    • น้ำมันคาโนล่า
    • ซีอิ๊วโซเดียมต่ำ
    • แป้งข้าวโพด

    ดูการ์ดสูตรสำหรับปริมาณ

    คำแนะนำ

    ใช้ส่วนนี้สำหรับการถ่ายภาพกระบวนการ โดยสลับระหว่างขั้นตอนและภาพที่แสดงขั้นตอน ผู้ใช้ไม่ชอบที่จะเห็นช็อตกระบวนการทำให้การ์ดสูตรอาหารรก ดังนั้นให้รวมช็อตกระบวนการของคุณไว้ที่นี่

    ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ
    ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ

    ปรุงบะหมี่บัควีทตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ สะเด็ดน้ำและพักไว้

    Healthy Easy บะหมี่บัควีทและไก่ผสมซอส

    ในชามขนาดเล็ก ผสมซีอิ๊วขาว น้ำตาลทรายแดงแคลอรีต่ำ น้ำมันงา และแป้งข้าวโพดเข้าด้วยกัน พักไว้

    ก๋วยเตี๋ยวบัควีทผัดไก่เพื่อสุขภาพและง่ายเพิ่มไก่

    ตั้งน้ำมันพืชในกระทะขนาดใหญ่บนไฟแรง. ใส่ไก่ลงไปผัดประมาณ 2-3 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาล

    บะหมี่บัควีทผัดไก่เพื่อสุขภาพและง่ายใส่กระเทียม

    ใส่กระเทียมและต้นหอมลงในกระทะแล้วผัดต่ออีกสักครู่

    บะหมี่บัควีทผัดเพื่อสุขภาพและง่ายกับไก่ เพิ่มผัก

    ใส่แครอทและพริกไทยลงในกระทะแล้วผัดต่ออีก 3-4 นาทีหรือจนกว่าผักจะนิ่ม

    บะหมี่บัควีทผัดไก่เพื่อสุขภาพและง่าย เพิ่มซอส

    ใส่เส้นโซบะและซอสที่ปรุงสุกแล้วลงในกระทะ ผัดทุกอย่างให้เข้ากันจนเส้นเคลือบด้วยซอสและผ่านความร้อน

    คำแนะนำ : ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบะหมี่ของคุณมีคำว่าโฮลเกรนในส่วนผสม ไม่ใช่แค่ "ฉลากที่มีโฮลเกรน" อย่าหลงเชื่อ

    ตัวสำรอง

    ฉันคิดสูตรนี้โดยใช้แนวคิดการทดแทนของฉันเอง แจ้งให้เราทราบว่าอะไรเหมาะกับคุณ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดอื่นๆ

    • พริกหยวก - พริกหยวกไม่มีเครื่องเทศ หากคุณไม่ชอบเครื่องเทศให้ใช้
    • เห็ด - การใส่เห็ดจะทำให้มีรสเผ็ด
    • มังสวิรัติ - ไก่สามารถแทนที่ด้วยตัวเลือกอาหารมังสวิรัติ เช่น เต้าหู้แข็ง

    รูปแบบต่างๆ

    • เผ็ด - เพิ่มพริกไทยและลิ้มรสเพื่อเพิ่มความเผ็ด
    • ดีลักซ์ - เพิ่มผักหอมกรอบหรือหอมแดงทอด
    • เหมาะสำหรับเด็ก - เพิ่มมันฝรั่งทอดบด (ซอสมะเขือเทศชิป!)

    อุปกรณ์

    คุณสามารถใช้กระทะหรือกระทะหรืออะไรก็ตามที่คุณมีตราบเท่าที่ยังร้อนอยู่

    พื้นที่จัดเก็บ

    เก็บในตู้เย็นสองสามวัน เมื่อสงสัยให้โยนทิ้ง

    เคล็ดลับยอดนิยม

    คุณสามารถใช้กระเทียมสับที่ซื้อจากร้านค้า แต่กระเทียมสดสามารถสร้างหรือทำลายความรู้สึกปรุงเองที่บ้านของสูตรนี้ได้

    คำถามที่พบบ่อย

    ถาม: ฉันสามารถใช้เส้นประเภทอื่นแทนเส้นบัควีทได้หรือไม่?

    A: ได้ คุณสามารถใช้เส้นประเภทใดก็ได้ที่คุณชอบในสูตรนี้ อย่างไรก็ตาม บะหมี่บัควีทเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังมองหาทางเลือกที่ปราศจากกลูเตนและมีคุณค่าทางโภชนาการ

    Q: สูตรนี้ทำได้กี่ที่?

    A: สูตรนี้ทำได้ 4 ที่

    ถาม: ฉันสามารถทำอาหารมังสวิรัติสูตรนี้ได้หรือไม่?

    ตอบ: ได้ คุณสามารถละเว้นไก่และใช้เต้าหู้หรือโปรตีนจากพืชชนิดอื่นแทนได้

    นี่คือสูตร!

    Healthy and Easy Stir-Fried Buckwheat Noodles with Chicken Serve Hot

    Healthy and Easy Stir-Fried Buckwheat Noodles with Chicken

    Stir-Fried Buckwheat Noodles with Chicken Recipe Blog Post is a great way to add some variety to your meal plan while still keeping things healthy and delicious. With simple ingredients and easy-to-follow directions, this recipe is perfect for busy schedules.
    Print Recipe Pin Recipe
    Prep Time 10 minutes mins
    Cook Time 10 minutes mins
    Total Time 20 minutes mins
    Course Noodles
    Cuisine Thai Inspired
    Servings 4 people
    Calories 346 kcal

    Equipment

    • 1 Wok

    Ingredients
      

    • 1 Pound Chicken Breast
    • 2 Thai Peppers
    • 2 tablespoon Canola Oil
    • 1 Red Onion
    • 1 Cup Carrots Sliced
    • 5 Cloves Garlic Fresh and minced

    Sauce

    • 1 tablespoon Sesame oil
    • 1 tablespoon Corn starch
    • 2 tablespoon Low-sodium soy sauce
    • 1 tablespoon Brown sugar
    • 8 oz Buckwheate Noodles

    Instructions
     

    • Cook the noodles per instructions and strain, set aside.
      Boiled Buckwheat Noodles
    • Heat the canola oil on medium-high in your skillet or wok and cook the chicken breast for 2-3 minutes until browned.
      Healthy and Easy Stir-Fried Buckwheat Noodles with Chicken add the Chicken
    • While the chicken is cooking combine the sauce ingredients, brown sugar, soy sauce, corn starch and sesame oil and mix as well as you can.
      Healthy Easy Buckwheat Noodles and Chicken Mix the Sauce
    • Add the carrots, onion, and Thai peppers to the chicken, mix in, and cook 3-4 minutes, or until tender.
      Healthy and Easy Stir-Fried Buckwheat Noodles with Chicken Add the Veggies
    • Add the garlic, mix in well, and cook another minute, until fragrant.
      Healthy and Easy Stir-Fried Buckwheat Noodles with Chicken Add the Garlic
    • Add in the noodles and sauce and mix together until completely mixed in and serve hot.
      Healthy and Easy Stir-Fried Buckwheat Noodles with Chicken Add the Noodles

    Nutrition

    Calories: 346kcalCarbohydrates: 27gProtein: 29gFat: 14gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 7gTrans Fat: 0.04gCholesterol: 73mgSodium: 446mgPotassium: 639mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 5400IUVitamin C: 10mgCalcium: 43mgIron: 1mg
    Tried this recipe?Let us know how it was!

    บางครั้งเราถือเอาว่าเรามีประสบการณ์ในการทำอาหารมาหลายปี (หรือหลายสิบปี) ซึ่งผู้มาเยี่ยมทั่วไปอาจไม่มี โปรดตรวจสอบและหากมีข้อสงสัย ให้โยนทิ้งเมื่อพบส่วนผสมที่อาจไม่สด สำหรับข้อกังวลทางการแพทย์ หากมีข้อสงสัย ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ

    • ปรุงอาหารที่อุณหภูมิต่ำสุด 165 °F (74 °C)
    • ห้ามใช้ภาชนะเดียวกันกับอาหารที่ปรุงสุกแล้วซึ่งเคยสัมผัสกับเนื้อดิบ
    • ล้างมือหลังสัมผัสเนื้อดิบ
    • อย่าวางอาหารทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลานาน
    • อย่าทิ้งการทำอาหารไว้โดยไม่มีใครดูแล
    • ใช้น้ำมันที่มี จุดบุหรี่ สูงเพื่อหลีกเลี่ยงสารอันตราย
    • ระบายอากาศได้ดีเมื่อใช้เตาแก๊ส

    ดู แนวทางเพิ่มเติมได้ที่ USDA.gov

    ถ้าคุณชอบผัดหมี่ ลองทำดู

    Thai Red Curry and Buckwheat Noodle Soup Recipe
    Easy and Healthy Thai Ginger Soba Noodles Soup Recipe

    More อาหารจานหลัก

    • Healthier Nam Khao, Crispy Rice Salad Recipe, Featured Image
      น้ำข้าวเฮลตี้ สูตรลาว
    • Thai Mom's Easy Comforting Chicken and Rice Soup Recipe Featured Image
      จะรู้ได้อย่างไรว่าไก่ดิบของคุณปลอดภัยที่จะกิน
    • Super Easy, 3 Ingredient, Air Fryer, Thai Curry Chicken Wings Featured Image
      5 วิธีที่จะรู้ว่าไก่ของคุณสุกเต็มที่หรือยัง
    • สลัดแตงกวาไทยง่าย ๆ กับปู

    Sharing is caring!

    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save