10 เคล็ดลับในการรับประทานอาหารไทยเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านหรือนอกบ้าน

การเลือกทานอาหารไทยอาจเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม คุณรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับการสมมติ มันสามารถทำให้ดูเหมือนเมื่อคุณสะกดคำ ลาออกจากคุณและฉัน

อาหารไทยเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารไทยที่ดีและไม่ดี

มีสูตรอาหารมากมายที่อร่อยจริงๆที่ร้านอาหารไทย นอกจากนี้ยังมีไขมันอิ่มตัวจำนวนมากที่คุณคิดว่าน่าจะดีต่อสุขภาพ โดยทั่วไปแล้วร้านอาหารไทยในทะเลทรายมีไม่มากนัก คุณมักจะสั่งผลไม้ในน้ำเชื่อมแล้วทิ้งน้ำเชื่อมไว้

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

• กะทิ มีไขมันอิ่มตัวสูง ยกเว้นกรณีที่คุณทำอาหารเองและเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ แกงกะทิส่วนใหญ่มีกะทิและซุปมะพร้าวก็มี แกงป่า เป็นมากกว่าอาหารประเภทน้ำซุปที่ไม่มีกะทิ
• ของ ทอด มักมีไขมันสูงเช่นกัน คุณสามารถไปกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพได้ถ้าคุณทำที่บ้าน ที่ร้านอาหารถือเป็นโชคของการจับรางวัลมากขึ้นเรื่อยๆ คุณอาจถามว่าพวกเขาสามารถใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพได้หรือไม่ แต่ขอให้โชคดี! หลีกเลี่ยงปูย่างกุ้ง ปอเปี๊ยะทอด หรือกุ้งมะพร้าวทอด
• ควรใช้ซอสที่มี น้ำตาลและหรือรสเค็ม เช่น ซอสถั่วลิสงเท่าที่จำเป็น โชคดีที่น้ำสลัดส่วนใหญ่ใช้น้ำมะนาวและน้ำตาลไม่มาก ซอสเช่นพริกหวานสามารถมีน้ำตาลสูง คุณสามารถสร้างเวอร์ชันดัดแปลงได้เช่นเดียวกับใน หมวดซอสของเรา หากคุณใช้ซีอิ๊ว ร้านอาหารและร้านขายของชำมักจะมีโซเดียมต่ำ อย่าลืมมองหามัน มักจะมียอดสีเขียว
• เมนูผัดหมี่ มีทั้งน้ำมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายซึ่งเป็นข่าวร้าย ผัดไทยเป็นหนึ่งในเมนูที่จำง่ายที่สุด แต่ตอนนี้คุณอ่านแล้ว ทำได้ดีกว่านี้
• ข้าวขาวและก๋วยเตี๋ยว ก็แย่พอๆ กับการกินน้ำตาล พวกเขามีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง นั่นหมายความว่าพวกมันจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วซึ่งร่างกายไม่สามารถจัดการได้เสมอไป ตับอ่อนจะแข็งและมักเปลี่ยนเป็นไขมัน ขอข้าวกล้องหรือข้าวเมล็ดยาว ฉันเขียนบทความทั้งหมดเกี่ยวกับการเลือกข้าวที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถอ่านได้ที่นี่

Not All Rices are Created Equally When it Comes to Health Value. How to Choose the Healthiest Rice

ทางเลือกที่ดีกว่า

สลัดกุ้งไทย

• สลัดไทย ดังที่ได้กล่าวมาก่อนมักจะใช้น้ำมะนาวสำหรับน้ำสลัดและสามารถมีสุขภาพดีได้โดยทั่วไป หากคุณกำลังรับประทานอาหารนอกบ้านปลากุ้งเป็นเดิมพันที่ปลอดภัย หากคุณกำลังทำอาหารที่บ้าน ลองดู หน้าสลัดของเรา
• อาหารทะเลย่าง มักเป็นทางเลือกที่ร้านอาหารไทยและยังทำได้ง่ายที่บ้าน เมื่อฉันอยู่ในประเทศไทยนี่เป็นทางเลือกของฉัน ไม่เพียงแต่ประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้นเพราะไม่แตกต่างกันอย่างน่าตกใจ อาหารไทยในประเทศไทยค่อนข้างแตกต่างจากอาหารไทยที่นี่
• มักมี อาหารประเภทนึ่ง เช่น หอยแมลงภู่และหรือผักนึ่งและทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ ฉันชอบหอยแมลงภู่นึ่งเพราะมันมีโปรตีนสูงเช่นกัน โปรดจำไว้ว่า ทุก ๆ ปอนด์ของกล้ามเนื้อที่คุณใส่ในร่างกายของคุณจะเพิ่ม 50 แคลอรีต่อวันที่ใช้ไปในช่วงที่เหลือ
• ผลไม้ดิบ มีอยู่มากมายในประเทศไทยและในร้านอาหารและตลาดไทย คุณควรขอลิ้นจี่ ขนุน แก้วมังกร หรืออะไรก็ตามที่คุณชอบเมื่อออกไปที่ร้านอาหาร เรามักจะทำสมูทตี้ในวันเสาร์ที่บ้านและผลไม้ไทยใหม่ๆไม่มีหมด ดูแนวคิดในหมวดเครื่องดื่มของเรา

ทำอาหารที่บ้านแทนการออกไปข้างนอก

เรารักความบันเทิงที่บ้าน เราสามารถแสดงทักษะการทำอาหารของเราและเพื่อนๆ จะรู้สึกใกล้ชิดกับคุณมากขึ้นเมื่อได้รับเชิญเข้ามาในบ้านของคุณ คุณยังประหยัดเงิน! เมื่อคุณทานอาหารนอกบ้าน คุณจะต้องเสียค่าบรรยากาศและเวลาทำอาหาร เราจัดทำคู่มือฉบับย่อสำหรับหลักการพื้นฐานที่เราใช้เพื่อทำให้สูตรต่างๆ ดีขึ้นที่นี่ การผจญภัยที่มีความสุข!

10 Tips to Make Recipes Healthier