• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » ของว่าง

    โรตีโฮลวีตและเนยถั่วโปรตีนสูง

    กันยายน 13, 2022 By Adam Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    โรตีโฮลวีตและเนยถั่วโปรตีนสูง

    เนยถั่วและโรตี

    โรตีโฮลวีทและเนยถั่ว

    นี่จะเป็นสูตรที่สั้นและง่ายสุด ๆ สำหรับตอนเช้าเมื่อคุณต้องการสั้น ๆ และเรียบง่าย แต่เป็นสิ่งที่อัดแน่น ในขณะที่โลกตะวันตกจำนวนมากกำลังรับประทานเบเกิลกับครีมชีสเป็นอาหารเช้า ทางตะวันออกกำลังรับประทานโรตีหรือข้าว ภรรยาของฉันชอบทำโรตีโฮลวีตเป็นบางครั้งในตอนเช้าและทานเอง

    สูตรนี้เพิ่มโปรตีนบางส่วน และฉันอธิบายว่าทำไมมันจึงสำคัญที่ไม่เพียงแต่เลือกรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีเท่านั้น แต่ยังต้องกินโปรตีนที่มีคาร์โบไฮเดรตด้วย

    กฎการรวมคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนเพื่อป้องกันการสร้างไตรกลีเซอไรด์

    ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งเห็นนักโภชนาการและแจ้งให้เราทราบผ่านการพูดคุยในสำนักงาน เธอเรียนรู้ที่จะรวมโปรตีนบางรูปแบบกับคาร์โบไฮเดรตเข้าด้วยกันเพื่อป้องกันการสร้างไตรกลีเซอไรด์

    ไตรกลีเซอไรด์-

    -ไตรกลีเซอไรด์เป็นองค์ประกอบหลักของไขมันมนุษย์ ฉันสามารถเข้าไปดูรายละเอียดมากมายเกี่ยวกับวิธีการที่เป็นอันตราย แต่สำหรับโพสต์นี้ จะบอกว่าคนที่มีไตรกลีเซอไรด์สูงมักจะเป็นโรคเรื้อรังหลายอย่าง เช่น หลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และปัญหาอื่น ๆ ที่ไม่น่าสนใจ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมจากบทความ Wikipedia ได้ ที่นี่ สิ่งสำคัญคือเรารู้วิธีกินเพื่อป้องกันสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติมากเกินไป

    โรตี

    โรตี เป็นขนมปังประเภทแป้งตอร์ติญ่าที่พบได้ทั่วไปในอินเดียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ คุณมักจะพบมันในเวอร์ชั่นโฮลวีตซึ่งทำให้คู่ควรกับตารางและบล็อกของเรา 🙂

    สูตรของฉัน

    วัตถุดิบ:

    • โรตีโฮลวีต 2 ชิ้น
    • ถั่วลิสงที่อุดมด้วยโปรตีน 2-4 ช้อนโต๊ะหรือเนยถั่วอื่น ๆ หากมีหรือเพียงแค่เนยธรรมชาติทั้งหมด

    คำแนะนำ:

    1. เพียงแค่ใส่โรตีลงในกระทะบนไฟปานกลางจนเป็นสีเหลืองทอง แต่ไม่ไหม้
    2. ทาเนยถั่วในขณะที่ยังร้อนอยู่
    3. คุณสามารถพับมันได้เหมือนทาโก้หรือเบอร์ริโต และสนุกได้ทุกเมื่อที่คุณเดินทางและต้องการอะไรที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ

     

    โรตีโฮลวีตและเนยถั่วโปรตีนสูง
    ประเภทของสูตรอาหาร : อาหารเช้า/ ของว่าง
    ประเภทอาหาร: ฟิวชั่น
    ผู้เขียน: HealthyThaiRecipes
    เวลาเตรียม: 5 นาที
    เวลาทำอาหาร: 5 นาที
    เวลาทั้งหมด: 10 นาที
    เสิร์ฟ: 1 เสิร์ฟ
    นี่เป็นอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเอเชียที่เรียบง่ายและมีสุขภาพดี โรตีเป็นขนมปังประเภทแป้งตอร์ติญ่าที่พบได้ทั่วไปในอินเดียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ คุณมักจะพบมันในเวอร์ชั่นโฮลวีตซึ่งทำให้คู่ควรกับตารางและบล็อกของเรา 🙂
    วัตถุดิบ
    • โรตีโฮลวีต 2 ชิ้น
    • ถั่วลิสงที่อุดมด้วยโปรตีน 2-4 ช้อนโต๊ะหรือเนยถั่วอื่น ๆ หากมีหรือเพียงแค่เนยธรรมชาติทั้งหมด
    คำแนะนำ
    1. เพียงแค่ใส่โรตีลงในกระทะบนไฟปานกลางจนเป็นสีเหลืองทอง แต่ไม่ไหม้
    2. ทาเนยถั่วในขณะที่ยังร้อนอยู่
    3. คุณสามารถพับมันได้เหมือนทาโก้หรือเบอร์ริโต และสนุกได้ทุกเมื่อที่คุณเดินทางและต้องการอะไรที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ
    3.5.3226

     

    โรตีเนยถั่ว

    โรตีเนยถั่ว

    More ของว่าง

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares