• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×
    Home » ของว่าง

    โรตีโฮลวีตและเนยถั่วโปรตีนสูง

    กันยายน 13, 2022 By Adam Shed Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    โรตีโฮลวีตและเนยถั่วโปรตีนสูง

    เนยถั่วและโรตี

    โรตีโฮลวีทและเนยถั่ว

    นี่จะเป็นสูตรที่สั้นและง่ายสุด ๆ สำหรับตอนเช้าเมื่อคุณต้องการสั้น ๆ และเรียบง่าย แต่เป็นสิ่งที่อัดแน่น ในขณะที่โลกตะวันตกจำนวนมากกำลังรับประทานเบเกิลกับครีมชีสเป็นอาหารเช้า ทางตะวันออกกำลังรับประทานโรตีหรือข้าว ภรรยาของฉันชอบทำโรตีโฮลวีตเป็นบางครั้งในตอนเช้าและทานเอง

    สูตรนี้เพิ่มโปรตีนบางส่วน และฉันอธิบายว่าทำไมมันจึงสำคัญที่ไม่เพียงแต่เลือกรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีเท่านั้น แต่ยังต้องกินโปรตีนที่มีคาร์โบไฮเดรตด้วย

    กฎการรวมคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนเพื่อป้องกันการสร้างไตรกลีเซอไรด์

    ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งเห็นนักโภชนาการและแจ้งให้เราทราบผ่านการพูดคุยในสำนักงาน เธอเรียนรู้ที่จะรวมโปรตีนบางรูปแบบกับคาร์โบไฮเดรตเข้าด้วยกันเพื่อป้องกันการสร้างไตรกลีเซอไรด์

    ไตรกลีเซอไรด์-

    -ไตรกลีเซอไรด์เป็นองค์ประกอบหลักของไขมันมนุษย์ ฉันสามารถเข้าไปดูรายละเอียดมากมายเกี่ยวกับวิธีการที่เป็นอันตราย แต่สำหรับโพสต์นี้ จะบอกว่าคนที่มีไตรกลีเซอไรด์สูงมักจะเป็นโรคเรื้อรังหลายอย่าง เช่น หลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และปัญหาอื่น ๆ ที่ไม่น่าสนใจ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมจากบทความ Wikipedia ได้ ที่นี่ สิ่งสำคัญคือเรารู้วิธีกินเพื่อป้องกันสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติมากเกินไป

    โรตี

    โรตี เป็นขนมปังประเภทแป้งตอร์ติญ่าที่พบได้ทั่วไปในอินเดียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ คุณมักจะพบมันในเวอร์ชั่นโฮลวีตซึ่งทำให้คู่ควรกับตารางและบล็อกของเรา 🙂

    สูตรของฉัน

    วัตถุดิบ:

    • โรตีโฮลวีต 2 ชิ้น
    • ถั่วลิสงที่อุดมด้วยโปรตีน 2-4 ช้อนโต๊ะหรือเนยถั่วอื่น ๆ หากมีหรือเพียงแค่เนยธรรมชาติทั้งหมด

    คำแนะนำ:

    1. เพียงแค่ใส่โรตีลงในกระทะบนไฟปานกลางจนเป็นสีเหลืองทอง แต่ไม่ไหม้
    2. ทาเนยถั่วในขณะที่ยังร้อนอยู่
    3. คุณสามารถพับมันได้เหมือนทาโก้หรือเบอร์ริโต และสนุกได้ทุกเมื่อที่คุณเดินทางและต้องการอะไรที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ

     

    โรตีโฮลวีตและเนยถั่วโปรตีนสูง
    ประเภทของสูตรอาหาร : อาหารเช้า/ ของว่าง
    ประเภทอาหาร: ฟิวชั่น
    ผู้เขียน: HealthyThaiRecipes
    เวลาเตรียม: 5 นาที
    เวลาทำอาหาร: 5 นาที
    เวลาทั้งหมด: 10 นาที
    เสิร์ฟ: 1 เสิร์ฟ
    นี่เป็นอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเอเชียที่เรียบง่ายและมีสุขภาพดี โรตีเป็นขนมปังประเภทแป้งตอร์ติญ่าที่พบได้ทั่วไปในอินเดียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ คุณมักจะพบมันในเวอร์ชั่นโฮลวีตซึ่งทำให้คู่ควรกับตารางและบล็อกของเรา 🙂
    วัตถุดิบ
    • โรตีโฮลวีต 2 ชิ้น
    • ถั่วลิสงที่อุดมด้วยโปรตีน 2-4 ช้อนโต๊ะหรือเนยถั่วอื่น ๆ หากมีหรือเพียงแค่เนยธรรมชาติทั้งหมด
    คำแนะนำ
    1. เพียงแค่ใส่โรตีลงในกระทะบนไฟปานกลางจนเป็นสีเหลืองทอง แต่ไม่ไหม้
    2. ทาเนยถั่วในขณะที่ยังร้อนอยู่
    3. คุณสามารถพับมันได้เหมือนทาโก้หรือเบอร์ริโต และสนุกได้ทุกเมื่อที่คุณเดินทางและต้องการอะไรที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ
    3.5.3226

     

    โรตีเนยถั่ว

    โรตีเนยถั่ว

    More ของว่าง

    • 5 Ingredient Thai Oxtail Soup Instant Pot Recipe
      ซุปหางวัวไทยรสง่ายในหม้อทันที - 5 สูตรส่วนผสม!
    • The Secret of Cooking Tender Beef Stir Fry
      เคล็ดลับในการผัดเนื้อให้นุ่ม
    • 4 Popular Thai Dishes That Include Honey
      4 อาหารไทยยอดนิยมที่ใส่น้ำผึ้ง
    • ปูหม้อง่าย ๆ พร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ดแบบไทย

    Sharing is caring!

    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    This post may contain affiliate links.

    Healthy Thai Recipes, Bio Pensacola-Breakfast-With-With Sangaroon Mod and Adam

    Hi, I'm Adam! This is our place to share our Thai and Thai-inspired recipes. Mod's mom started it all by sending her to Thai cooking school before she came to the USA. We play around with her recipes and ingredients to see how much healthier we can make them. Enjoy!

    More about me →

    Recent

    • Easy, 4 Ingredient Spicy Dried Mango Recipe, Featured Image
      ส่วนผสม 4 อย่างง่ายๆ มะม่วงอบแห้งรสเผ็ด
    • Perfecting the Art of Spice: What Makes Thai Cuisine Special
      ปรุงศิลปะแห่งเครื่องเทศให้สมบูรณ์แบบ: สิ่งที่ทำให้อาหารไทยพิเศษ
    • Healthier Nam Khao, Crispy Rice Salad Recipe, Featured Image
      น้ำข้าวเฮลตี้ สูตรลาว
    • Thai Mom's Easy Comforting Chicken and Rice Soup Recipe Featured Image
      จะรู้ได้อย่างไรว่าไก่ดิบของคุณปลอดภัยที่จะกิน

     

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Footer

    This post may contain affiliate links.

    ↑ back to top

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save