• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » อาหารจานหลัก

    Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง

    มกราคม 24, 2023 By Mod Shed Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    หม้อทอดมันเทศสีม่วงราดซอสศรีราชามาโย
    AIR หม้อทอดมันเทศสีม่วงราดซอสศรีราชามาโย

    คุณเบื่อของทอดแบบเดิมๆ ที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและแคลอรีหรือไม่? อาจถึงเวลาเปลี่ยนการดูแลตนเองและเริ่มกินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นแต่อร่อยขึ้น ฉันภูมิใจและยินดีเป็นอย่างยิ่งที่จะแนะนำให้คุณรู้จักกับ AIR FRYER PURPLE SWEET POTATOES รากผักที่สวยงามและมีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสูตรหม้อทอดอากาศ และแน่นอนว่าจะทำให้เพื่อนและครอบครัวของคุณประทับใจ

    มันเทศสีม่วงไม่ได้เป็นเพียงรากที่มีสีสันเท่านั้น อุดม ไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อความดันโลหิต ต่อสู้กับการอักเสบ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงผิว และลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพ

    มาปรุงมันเทศสีม่วงกันเถอะ

    วิธีการปรุงอาหารเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณอาจคำนึงถึงเมื่อต้องปรุงอาหารเพื่อรักษาสารอาหารทั้งหมดในอาหารไว้ให้ได้มากที่สุด จากงานวิจัย Food Chemistry ในปี 2559 นักวิจัยพบว่าวิธีการปรุงอาหารด้วยอากาศช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในมันเทศสีม่วงถึง 31% ในขณะที่วิธีอื่นๆ เช่น การอบและการผัดสูญเสียสารต้านอนุมูลอิสระไปประมาณ 20-60%

    ขั้นแรก คุณจะล้างมันเทศสีม่วง จากนั้นลอกหนังออกแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดนิ้วมือ ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือ ฉันเลือกเกลือหิมาลายันสีชมพู แต่คุณจะใช้เกลือชนิดไหนก็ได้ โยนมันฝรั่ง น้ำมันมะกอก และเกลือเข้าด้วยกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งหมดเคลือบและปรุงรสแล้ว ปรุงมันฝรั่งที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์เป็นเวลา 15 - 20 นาที เพื่อให้มันฝรั่งกรอบ วางมันฝรั่งในหม้อทอดอากาศเป็นชั้นเดียว พลิกหรือเขย่าครึ่งทาง และ voila คุณจะได้รับมันฝรั่งหวานสีม่วงกรอบและรสชาติที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคน

    หม้อทอดมันเทศสีม่วง
    หม้อทอดมันเทศสีม่วง

    คุณสามารถเสิร์ฟพร้อมกับซอสมะเขือเทศหรือสไปซี่มายองเนส แต่พูดตามตรง ฉันชอบรสชาติที่พวกเขาไม่ต้องจิ้มเลย

    Air Fryer Sweet Purple Potato

    Simple healthy homemade appetizer/snack/finger food
    Print Recipe
    Course Appetizer

    Equipment

    • 1 Air Fryer
    • 1 Mixing Bowl
    • 1 Knife
    • 1 Peeler
    • 1 Cutting board

    Ingredients
      

    • 2 cups Purple sweet potatoes
    • 2 tablespoon Olive oil
    • 1 teaspoon Pink Himalayan salt or sea salt

    Instructions
     

    • Wash Purple sweet potatoes and peel the skin.
    • Cut them into finger size.
    • Mix Purple sweet potatoes with olive oil and salt in a mixing bowl.
    • Spread the potatoes in the air fryer in a single layer.
    • Cook at 400 degree for 15 minutes.
    • Seve it with Sriracha mayo, mustard, ketchup, or just enjoy them without any dipping.
    Keyword Air Fryer, air fryer potatoes, air fryer purple sweet potatoes, air fryer sweet potatoes, fries, potatoes fries, purple sweet potatoes
    Tried this recipe?Let us know how it was!

    ใครชอบสูตรนี้อาจจะชอบ

    Healthy, Easy, Air-Fried Taro Recipe, A Lower Fat and Lower Carb Potato Substitute, เผือกทอด
    Easy, 5 Ingredient Air-fried Tofu Snack With Thai Sweet Chili Sauce
    Super Easy, 3 Ingredient, Air Fryer, Thai Curry Chicken Wings, ปีกไก่ทอดน้ำปลา

    More อาหารจานหลัก

    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที
    • ประโยชน์ต่อสุขภาพของผักและผลไม้ออร์แกนิคธรรมชาติ, ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารออร์แกนิก

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares
    Thank you for your rating!
    Thank you for your rating and comment!
    This page was translated from: อังกฤษ
    Please rate this translation:
    Your rating:
    Change
    Please give some examples of errors and how would you improve them: