Easy Air Fryer Purple Sweet Potatoes Recipe, แฮมเบอร์เกอร์ทอดหม้อไร้น้ำมัน

คุณเบื่อของทอดแบบเดิมๆ ที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและแคลอรีหรือไม่? อาจถึงเวลาเปลี่ยนการดูแลตนเองและเริ่มกินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นแต่อร่อยขึ้น ฉันภูมิใจและยินดีเป็นอย่างยิ่งที่จะแนะนำให้คุณรู้จักกับ AIR FRYER PURPLE SWEET POTATOES รากผักที่สวยงามและมีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสูตรหม้อทอดอากาศ และแน่นอนว่าจะทำให้เพื่อนและครอบครัวของคุณประทับใจ

มันเทศสีม่วงไม่ได้เป็นเพียงรากที่มีสีสันเท่านั้น อุดม ไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อความดันโลหิต ต่อสู้กับการอักเสบ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงผิว และลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพ

มาปรุงมันเทศสีม่วงกันเถอะ

วิธีการปรุงอาหารเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณอาจคำนึงถึงเมื่อต้องปรุงอาหารเพื่อรักษาสารอาหารทั้งหมดในอาหารไว้ให้ได้มากที่สุด จากงานวิจัย Food Chemistry ในปี 2559 นักวิจัยพบว่าวิธีการปรุงอาหารด้วยอากาศช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในมันเทศสีม่วงถึง 31% ในขณะที่วิธีอื่นๆ เช่น การอบและการผัดสูญเสียสารต้านอนุมูลอิสระไปประมาณ 20-60%

ขั้นแรก คุณจะล้างมันเทศสีม่วง จากนั้นลอกหนังออกแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดนิ้วมือ ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือ ฉันเลือกเกลือหิมาลายันสีชมพู แต่คุณจะใช้เกลือชนิดไหนก็ได้ โยนมันฝรั่ง น้ำมันมะกอก และเกลือเข้าด้วยกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งหมดเคลือบและปรุงรสแล้ว ปรุงมันฝรั่งที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์เป็นเวลา 15 - 20 นาที เพื่อให้มันฝรั่งกรอบ วางมันฝรั่งในหม้อทอดอากาศเป็นชั้นเดียว พลิกหรือเขย่าครึ่งทาง และ voila คุณจะได้รับมันฝรั่งหวานสีม่วงกรอบและรสชาติที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคน

คุณสามารถเสิร์ฟพร้อมกับซอสมะเขือเทศหรือสไปซี่มายองเนส แต่พูดตามตรง ฉันชอบรสชาติที่พวกเขาไม่ต้องจิ้มเลย

ใครชอบสูตรนี้อาจจะชอบ