• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » ของว่าง

    สาหร่ายอบ ทางเลือกใหม่ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ามันฝรั่งทอด

    กันยายน 13, 2022 By Adam Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    สาหร่ายอบ ทางเลือกใหม่ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ามันฝรั่งทอด

     

    ย้อนกลับไปในปี พ.ศ. 2546 ฉันย้ายบ้านจากนิวเม็กซิโกไปโอคลาโฮมา ฉันได้รู้จักเพื่อนใหม่อย่างรวดเร็วผ่านการผจญภัยของฉัน โอคลาโฮมาซิตีกลายเป็นเมืองที่มีความหลากหลายมากขึ้น และฉันก็ได้เพื่อนที่เป็นคนผิวขาวอย่างฉันกับภรรยาชาวเอเชีย เรากลายเป็นเพื่อนกันเพราะสนใจร่วมกันในวัฒนธรรมเอเชียด้วยปรัชญาและอาหารที่ยอดเยี่ยมทั้งหมด ภรรยาของเขาก็เป็นแม่ครัวที่เก่งกาจเช่นกัน ฉันกินกาแฟที่นั่นเป็นประจำและพูดคุยกระตุ้นอารมณ์ นี่เป็นประสบการณ์ครั้งแรกของฉันกับสูตรนี้และฉันก็อยากกินมันตั้งแต่นั้นมา

    มีหลายวิธีในการปรุงอาหารตามสูตร และนี่เป็นครั้งแรกในหลาย ๆ วิธีที่ฉันคาดว่าจะโพสต์ โอกาสที่คุณจะต้องทำคือซื้อแผ่นสาหร่ายในส่วนเอเชีย สาหร่ายเป็นส่วนผสมที่ไม่น่าจะมีอยู่ในรัฐทางตะวันตกอย่างโอคลาโฮมา ฉันเดาว่าคุณสามารถหาซื้อได้ที่ร้านใกล้บ้านคุณ

    ระเบิดขนมสาหร่าย

    ในปี 2014 ฉันได้พบกับขนมสาหร่ายเพื่อนเก่าของฉันอีกครั้งในแพ็คเกจที่น่าสนใจดังภาพด้านล่าง ฉันเดินทางข้ามประเทศไทยและพบพวกเขาทุกที่ นี่เป็นเครื่องช่วยชีวิตเนื่องจากเป็นเรื่องยากที่จะหาสิ่งที่คุณชอบในต่างประเทศ อาหารไทยมักจะแตกต่างจากอาหารอเมริกันที่ฉันเคยลิ้มลองมากที่สุด

    ตอนนี้คุณสามารถหาของว่างในตลาดเอเชียใดก็ได้ในสหรัฐอเมริกา คุณอาจไม่พบพวกเขาในตลาดชนบทในขณะที่เขียนนี้ แต่คุณสามารถทำจากที่บ้านโดยใช้แผ่นสำหรับทำซูชิ

    ขนมสาหร่าย

    ตัวเลือกขนมขบเคี้ยวสาหร่าย

    ทิศทาง:

    1. เปิดเตาอบที่ 250 องศาฟาเรนไฮต์
    2. ตัดแถบสาหร่ายเป็นสี่เหลี่ยม สี่เหลี่ยม หรือรูปทรงสนุกๆ เช่น Oscar the grouch หรืออะไรก็ตามที่คุณคิดอย่างสร้างสรรค์
    3. แปรงหรือฉีดพ่นแถบเบา ๆ ด้วยน้ำมันเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบ เช่น เครื่องปรุงรสต้มยำตามภาพด้านล่าง และหรือเมล็ดพืช เช่น เมล็ดงา
    ต้มยำสาหร่าย

    ต้มยำน้ำพริกเผาสาหร่าย

    4. วางบนแผ่นคุกกี้หรือถาดพิซซ่าทาน้ำมันเบา ๆ

    สาหร่ายบนกระทะ

    สาหร่ายที่เตรียมไว้สำหรับย่าง

     

    1. อบทารกตัวน้อยเหล่านั้นเป็นเวลา 15-20 นาที ตรวจสอบและให้แน่ใจว่ากรอบแต่ไม่ไหม้ ถ้าใส่น้ำมันเยอะกว่าจะกรอบนาน หนึ่งชุดที่เราทำนั้นมีความกรอบน้อยกว่าเนื่องจากปริมาณน้ำมันที่เราทา ดังนั้นใช้ง่าย
    2. บรรจุในภาชนะหรือชามที่ปลอดภัยสำหรับการเดินทางเพื่อใช้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือของว่างเพื่อเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพแทนมันฝรั่งทอดกรอบและเพลิดเพลิน!
    ขนมสาหร่าย

    สาหร่ายอบกรอบ

    ข้อมูลทางโภชนาการ:

    แคลอรี่

    สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับสาหร่ายคือมีแคลอรี่เพียงเล็กน้อยทำให้เป็นคู่แข่งที่ดีจริงๆ สำหรับมันฝรั่งหรือข้าวโพดชิป แถบที่ทำในเชิงพาณิชย์โดยใช้น้ำตาลเพียง 10 แคลอรี่เท่านั้น สูตรของเราไม่มีน้ำตาล และคุณสามารถปรับปริมาณน้ำมันที่คุณใช้ หมายความว่าท้องฟ้าจะเป็นขีดจำกัดในการลดจำนวนแคลอรีในสูตรนี้

    วิตามินและแร่ธาตุ

    สิ่งสำคัญที่คุณจะพบในสาหร่ายที่มีประโยชน์คือไอโอดีน จริงๆ แล้ว สาหร่ายและเคลป์เป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญจริงๆ และเท่าที่ฉันรู้แหล่งที่ดีที่สุด ในประเทศอุตสาหกรรม เราไม่ต้องกังวลว่าจะได้รับเพียงพอเพราะเกลือของเรามีไอโอดีน

    ทำไมเราถึงต้องการไอโอดีน

    ในประเทศอื่นๆ คุณอาจเห็นคนที่ยื่นออกมาเป็นวงกลมขนาดใหญ่มาจากด้านหน้าคอ นั่นคือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับไอโอดีนไม่เพียงพอ ไทรอยด์ต้องการมันเพื่อช่วยในการเผาผลาญและขยายใหญ่ขึ้นโดยพยายามชดเชยการสร้างสิ่งที่เรียกว่าคอพอก ที่จริงฉันเห็นมันในอินโดนีเซียและเรียนรู้ที่จะชื่นชมเทคโนโลยีการศึกษาและอาหารของชาวอเมริกันของฉัน นอกจากนี้ยังมีอาการอื่นๆ อีกหลายอย่างที่เกิดขึ้นกับการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่ลดลง อย่างที่คุณจินตนาการได้ เมื่อเราสูญเสียการทำงานของอวัยวะสำคัญอย่างหนึ่งเช่นไทรอยด์ อวัยวะอื่นๆ ก็ประสบเช่นกัน

    วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ

    สาหร่ายยังเป็นแหล่งวิตามิน A, C และแคลเซียมที่ดีอีกด้วย และบางครั้งก็มีการโฆษณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อช่วยในโรคข้อเข่าเสื่อม สาหร่ายสีแดงเป็นที่นิยมใช้กันมากที่สุดด้วยเหตุนี้ The Huffington Post เขียนบทความที่น่าสนใจชื่อว่า Seaweed: The Green Superfood You're Not Eating — แต่ควรจะเป็น มีรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีอยู่และตัวเลือกการรักษาโดยใช้สาหร่ายทะเล

    วิธีอื่นๆ ในการเตรียมสาหร่าย

    คุณยังสามารถอุ่นสาหร่ายสี่เหลี่ยมที่ทำไว้ล่วงหน้าในกระทะได้อีกด้วย คุณสามารถเสิร์ฟแบบเย็นและเปียกด้วยซีอิ๊วและงา คุณสามารถใส่ในซุป รายการต่อไปและบน คอยติดตามบล็อกของเราสำหรับแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้สุดยอดอาหารนี้ที่เราทุกคนจำเป็นต้องกินให้มากขึ้น

    Happy Foodie และ Travel Adventures !! แจ้งให้เราทราบว่าคุณชอบสาหร่ายของคุณอย่างไรหรือต้องการเห็นเราสำรวจในโพสต์ในอนาคต

    ถ้าคุณชอบขนมนี้ คุณอาจชอบสูตรขนมเต้าหู้อบของเรา

    Baked Tofu Snack

    หรือคะน้าสูตรนี้

    Easy and Healthy Summer Salad with Thai Sesame Curry Dressing

     

    สาหร่ายอบ ทางเลือกใหม่ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ามันฝรั่งทอด
    ผู้เขียน: HealthyThaiRecipes
    วัตถุดิบ
    • สาหร่าย 1 ห่อ
    คำแนะนำ
    1. เปิดเตาอบที่ 250 องศาฟาเรนไฮต์
    2. ตัดแถบสาหร่ายเป็นสี่เหลี่ยม สี่เหลี่ยม หรือรูปทรงสนุกๆ เช่น Oscar the grouch หรืออะไรก็ตามที่คุณคิดอย่างสร้างสรรค์
    3. แปรงหรือฉีดพ่นแถบเบา ๆ ด้วยน้ำมันเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบ เช่น เครื่องปรุงรสต้มยำตามภาพด้านล่าง และหรือเมล็ดพืช เช่น เมล็ดงา
    4. วางบนแผ่นคุกกี้ที่ทาน้ำมันเบา ๆ หรือถาดพิซซ่า
    5. อบทารกตัวน้อยเหล่านั้นเป็นเวลา 15-20 นาที ตรวจสอบและให้แน่ใจว่ากรอบแต่ไม่ไหม้ ถ้าใส่น้ำมันเยอะกว่าจะกรอบนาน หนึ่งชุดที่เราทำนั้นมีความกรอบน้อยกว่าเนื่องจากปริมาณน้ำมันที่เราทา ดังนั้นใช้ง่าย
    6. บรรจุในภาชนะหรือชามที่ปลอดภัยสำหรับการเดินทางเพื่อใช้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือของว่างเพื่อเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพแทนมันฝรั่งทอดกรอบและเพลิดเพลิน!
    3.5.3226

    More ของว่าง

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares