• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×
    Home » ของว่าง

    สาหร่ายอบ ทางเลือกใหม่ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ามันฝรั่งทอด

    กันยายน 13, 2022 By Adam Shed Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    สาหร่ายอบ ทางเลือกใหม่ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ามันฝรั่งทอด

     

    ย้อนกลับไปในปี พ.ศ. 2546 ฉันย้ายบ้านจากนิวเม็กซิโกไปโอคลาโฮมา ฉันได้รู้จักเพื่อนใหม่อย่างรวดเร็วผ่านการผจญภัยของฉัน โอคลาโฮมาซิตีกลายเป็นเมืองที่มีความหลากหลายมากขึ้น และฉันก็ได้เพื่อนที่เป็นคนผิวขาวอย่างฉันกับภรรยาชาวเอเชีย เรากลายเป็นเพื่อนกันเพราะสนใจร่วมกันในวัฒนธรรมเอเชียด้วยปรัชญาและอาหารที่ยอดเยี่ยมทั้งหมด ภรรยาของเขาก็เป็นแม่ครัวที่เก่งกาจเช่นกัน ฉันกินกาแฟที่นั่นเป็นประจำและพูดคุยกระตุ้นอารมณ์ นี่เป็นประสบการณ์ครั้งแรกของฉันกับสูตรนี้และฉันก็อยากกินมันตั้งแต่นั้นมา

    มีหลายวิธีในการปรุงอาหารตามสูตร และนี่เป็นครั้งแรกในหลาย ๆ วิธีที่ฉันคาดว่าจะโพสต์ โอกาสที่คุณจะต้องทำคือซื้อแผ่นสาหร่ายในส่วนเอเชีย สาหร่ายเป็นส่วนผสมที่ไม่น่าจะมีอยู่ในรัฐทางตะวันตกอย่างโอคลาโฮมา ฉันเดาว่าคุณสามารถหาซื้อได้ที่ร้านใกล้บ้านคุณ

    ระเบิดขนมสาหร่าย

    ในปี 2014 ฉันได้พบกับขนมสาหร่ายเพื่อนเก่าของฉันอีกครั้งในแพ็คเกจที่น่าสนใจดังภาพด้านล่าง ฉันเดินทางข้ามประเทศไทยและพบพวกเขาทุกที่ นี่เป็นเครื่องช่วยชีวิตเนื่องจากเป็นเรื่องยากที่จะหาสิ่งที่คุณชอบในต่างประเทศ อาหารไทยมักจะแตกต่างจากอาหารอเมริกันที่ฉันเคยลิ้มลองมากที่สุด

    ตอนนี้คุณสามารถหาของว่างในตลาดเอเชียใดก็ได้ในสหรัฐอเมริกา คุณอาจไม่พบพวกเขาในตลาดชนบทในขณะที่เขียนนี้ แต่คุณสามารถทำจากที่บ้านโดยใช้แผ่นสำหรับทำซูชิ

    ขนมสาหร่าย

    ตัวเลือกขนมขบเคี้ยวสาหร่าย

    ทิศทาง:

    1. เปิดเตาอบที่ 250 องศาฟาเรนไฮต์
    2. ตัดแถบสาหร่ายเป็นสี่เหลี่ยม สี่เหลี่ยม หรือรูปทรงสนุกๆ เช่น Oscar the grouch หรืออะไรก็ตามที่คุณคิดอย่างสร้างสรรค์
    3. แปรงหรือฉีดพ่นแถบเบา ๆ ด้วยน้ำมันเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบ เช่น เครื่องปรุงรสต้มยำตามภาพด้านล่าง และหรือเมล็ดพืช เช่น เมล็ดงา
    ต้มยำสาหร่าย

    ต้มยำน้ำพริกเผาสาหร่าย

    4. วางบนแผ่นคุกกี้หรือถาดพิซซ่าทาน้ำมันเบา ๆ

    สาหร่ายบนกระทะ

    สาหร่ายที่เตรียมไว้สำหรับย่าง

     

    1. อบทารกตัวน้อยเหล่านั้นเป็นเวลา 15-20 นาที ตรวจสอบและให้แน่ใจว่ากรอบแต่ไม่ไหม้ ถ้าใส่น้ำมันเยอะกว่าจะกรอบนาน หนึ่งชุดที่เราทำนั้นมีความกรอบน้อยกว่าเนื่องจากปริมาณน้ำมันที่เราทา ดังนั้นใช้ง่าย
    2. บรรจุในภาชนะหรือชามที่ปลอดภัยสำหรับการเดินทางเพื่อใช้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือของว่างเพื่อเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพแทนมันฝรั่งทอดกรอบและเพลิดเพลิน!
    ขนมสาหร่าย

    สาหร่ายอบกรอบ

    ข้อมูลทางโภชนาการ:

    แคลอรี่

    สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับสาหร่ายคือมีแคลอรี่เพียงเล็กน้อยทำให้เป็นคู่แข่งที่ดีจริงๆ สำหรับมันฝรั่งหรือข้าวโพดชิป แถบที่ทำในเชิงพาณิชย์โดยใช้น้ำตาลเพียง 10 แคลอรี่เท่านั้น สูตรของเราไม่มีน้ำตาล และคุณสามารถปรับปริมาณน้ำมันที่คุณใช้ หมายความว่าท้องฟ้าจะเป็นขีดจำกัดในการลดจำนวนแคลอรีในสูตรนี้

    วิตามินและแร่ธาตุ

    สิ่งสำคัญที่คุณจะพบในสาหร่ายที่มีประโยชน์คือไอโอดีน จริงๆ แล้ว สาหร่ายและเคลป์เป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญจริงๆ และเท่าที่ฉันรู้แหล่งที่ดีที่สุด ในประเทศอุตสาหกรรม เราไม่ต้องกังวลว่าจะได้รับเพียงพอเพราะเกลือของเรามีไอโอดีน

    ทำไมเราถึงต้องการไอโอดีน

    ในประเทศอื่นๆ คุณอาจเห็นคนที่ยื่นออกมาเป็นวงกลมขนาดใหญ่มาจากด้านหน้าคอ นั่นคือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับไอโอดีนไม่เพียงพอ ไทรอยด์ต้องการมันเพื่อช่วยในการเผาผลาญและขยายใหญ่ขึ้นโดยพยายามชดเชยการสร้างสิ่งที่เรียกว่าคอพอก ที่จริงฉันเห็นมันในอินโดนีเซียและเรียนรู้ที่จะชื่นชมเทคโนโลยีการศึกษาและอาหารของชาวอเมริกันของฉัน นอกจากนี้ยังมีอาการอื่นๆ อีกหลายอย่างที่เกิดขึ้นกับการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่ลดลง อย่างที่คุณจินตนาการได้ เมื่อเราสูญเสียการทำงานของอวัยวะสำคัญอย่างหนึ่งเช่นไทรอยด์ อวัยวะอื่นๆ ก็ประสบเช่นกัน

    วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ

    สาหร่ายยังเป็นแหล่งวิตามิน A, C และแคลเซียมที่ดีอีกด้วย และบางครั้งก็มีการโฆษณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อช่วยในโรคข้อเข่าเสื่อม สาหร่ายสีแดงเป็นที่นิยมใช้กันมากที่สุดด้วยเหตุนี้ The Huffington Post เขียนบทความที่น่าสนใจชื่อว่า Seaweed: The Green Superfood You're Not Eating — แต่ควรจะเป็น มีรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีอยู่และตัวเลือกการรักษาโดยใช้สาหร่ายทะเล

    วิธีอื่นๆ ในการเตรียมสาหร่าย

    คุณยังสามารถอุ่นสาหร่ายสี่เหลี่ยมที่ทำไว้ล่วงหน้าในกระทะได้อีกด้วย คุณสามารถเสิร์ฟแบบเย็นและเปียกด้วยซีอิ๊วและงา คุณสามารถใส่ในซุป รายการต่อไปและบน คอยติดตามบล็อกของเราสำหรับแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้สุดยอดอาหารนี้ที่เราทุกคนจำเป็นต้องกินให้มากขึ้น

    Happy Foodie และ Travel Adventures !! แจ้งให้เราทราบว่าคุณชอบสาหร่ายของคุณอย่างไรหรือต้องการเห็นเราสำรวจในโพสต์ในอนาคต

    ถ้าคุณชอบขนมนี้ คุณอาจชอบสูตรขนมเต้าหู้อบของเรา

    Baked Tofu Snack

    หรือคะน้าสูตรนี้

    Easy and Healthy Summer Salad with Thai Sesame Curry Dressing

     

    สาหร่ายอบ ทางเลือกใหม่ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ามันฝรั่งทอด
    ผู้เขียน: HealthyThaiRecipes
    วัตถุดิบ
    • สาหร่าย 1 ห่อ
    คำแนะนำ
    1. เปิดเตาอบที่ 250 องศาฟาเรนไฮต์
    2. ตัดแถบสาหร่ายเป็นสี่เหลี่ยม สี่เหลี่ยม หรือรูปทรงสนุกๆ เช่น Oscar the grouch หรืออะไรก็ตามที่คุณคิดอย่างสร้างสรรค์
    3. แปรงหรือฉีดพ่นแถบเบา ๆ ด้วยน้ำมันเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบ เช่น เครื่องปรุงรสต้มยำตามภาพด้านล่าง และหรือเมล็ดพืช เช่น เมล็ดงา
    4. วางบนแผ่นคุกกี้ที่ทาน้ำมันเบา ๆ หรือถาดพิซซ่า
    5. อบทารกตัวน้อยเหล่านั้นเป็นเวลา 15-20 นาที ตรวจสอบและให้แน่ใจว่ากรอบแต่ไม่ไหม้ ถ้าใส่น้ำมันเยอะกว่าจะกรอบนาน หนึ่งชุดที่เราทำนั้นมีความกรอบน้อยกว่าเนื่องจากปริมาณน้ำมันที่เราทา ดังนั้นใช้ง่าย
    6. บรรจุในภาชนะหรือชามที่ปลอดภัยสำหรับการเดินทางเพื่อใช้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือของว่างเพื่อเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพแทนมันฝรั่งทอดกรอบและเพลิดเพลิน!
    3.5.3226

    More ของว่าง

    • Easy Thai Butterfly Pea Flower Tea Recipe with a Brief History of the Drink
      สูตรชาดอกถั่วผีเสื้อไทยง่าย ๆ พร้อมประวัติโดยย่อของเครื่องดื่ม
    • สุขภาพดีและง่ายผัดขากบผัดผัด
    • What Types of Fish Are Popular in Thai Food?
      ปลาชนิดใดที่ได้รับความนิยมในอาหารไทย?
    • 3 Delicious Chickpea Appetizers To Serve at Your Restaurant
      3 อาหารเรียกน้ําย่อยถั่วชิกพีที่ได้รับแรงบันดาลใจจากไทยและอร่อย

    Sharing is caring!

    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    This post may contain affiliate links.

    Healthy Thai Recipes, Bio Pensacola-Breakfast-With-With Sangaroon Mod and Adam

    Hi, I'm Adam! This is our place to share our Thai and Thai-inspired recipes. Mod's mom started it all by sending her to Thai cooking school before she came to the USA. We play around with her recipes and ingredients to see how much healthier we can make them. Enjoy!

    More about me →

    Recent

    • 5 Ingredient Thai Oxtail Soup Instant Pot Recipe
      ซุปหางวัวไทยรสง่ายในหม้อทันที - 5 สูตรส่วนผสม!
    • The Secret of Cooking Tender Beef Stir Fry
      เคล็ดลับในการผัดเนื้อให้นุ่ม
    • 4 Popular Thai Dishes That Include Honey
      4 อาหารไทยยอดนิยมที่ใส่น้ำผึ้ง
    • ปูหม้อง่าย ๆ พร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ดแบบไทย

     

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Footer

    This post may contain affiliate links.

    ↑ back to top

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save