• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » สลัด

    สลัดฤดูร้อนที่ง่ายและดีต่อสุขภาพกับน้ำสลัดงาไทย

    กันยายน 13, 2022 By Mod Shed Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    สลัดคะน้าน้ำสลัดงา-แกงไทย

    สลัดผักคะน้าในชามผสม

    สลัดผักคะน้าในชามผสม

    เมื่อพูดถึงแฟชั่น เรามักจะนึกถึงเสื้อผ้า รองเท้า และเครื่องประดับ แต่จงอดทนไว้ เพราะไม่ใช่แค่นั้นอีกต่อไปแล้ว  ปฏิเสธไม่ได้ว่าโลกที่เราอาศัยอยู่นั้นค่อนข้างจะเกี่ยวกับเทรนด์  ใช่ มันรวมถึงอาหารด้วย  เทรนด์อาหารเกี่ยวข้องกับฤดูกาล ประโยชน์ต่อสุขภาพ และอื่นๆ  ร้านอาหารบางแห่งเปลี่ยนรายการเมนูเป็นประจำเพื่อให้ทันกับเทรนด์และเมนูพิเศษเพิ่มเติมบางเมนู

    ส่วนผสมสลัดคะน้า

    ส่วนผสมสลัดคะน้า

    ไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้คนคลั่งไคล้กะหล่ำปลี แต่สิ่งนี้คือกะหล่ำปลีไม่ค่อยน่ารับประทานดิบ  ดังนั้น ฉันคิดว่านั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมกระแสจึงเปลี่ยนไปเป็นซุปเปอร์ฟู้ดอื่นซึ่งก็คือคะน้า  เราได้ยินมาว่า ผักคะน้า เป็นแหล่งของ ไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระแน่นอน

    ส่วนผสมทั้งหมดในชาม

    ส่วนผสมทั้งหมดในชาม

    ฉันแน่ใจว่าพวกคุณบางคนเคยลองสูตรคะน้ามาแล้วบ้าง แต่สูตรสลัดคะน้าของฉันแตกต่างจากสูตรอื่นๆ  ประการหนึ่ง ถ้าคุณซื้อของขบเคี้ยวผักคะน้าที่มีแนวโน้มขาดน้ำ คุณกำลังมองการใช้จ่ายมากกว่า 7-8 เหรียญสหรัฐฯ และมักจะเป็นจำนวนเงินที่ใกล้เคียงกันสำหรับทุกอย่างที่ร้านอาหาร  น้ำสลัดของเราก็เป็นสูตรดั้งเดิมของฉันเช่นกัน   ผักและผลไม้ในสลัดอาจไม่แตกต่างจากสลัดทั่วไปในสหรัฐอเมริกามากนัก  

    น้ำพริกแกงไทย

    น้ำพริกแกงไทย

    เหตุผลที่เราทำสลัดผักคะน้าก็เพราะว่าผู้คนมักจะปักหมุดและแบ่งปันสูตรอาหาร และดูเหมือนว่าจะมีช่วงเวลานานาชาติในอาหารทุกอย่าง  สามีของฉันบอกฉันว่าเขาอยากทานสลัดผักคะน้า และเขาส่งข้อความหาฉันถึง ลิงก์ ของสลัดผักคะน้าที่เขาเห็นใน Pinterest   ฉันซื้อทุกอย่างตามสูตร และเช่นเคย เขาก็มีไอเดียที่จะเพิ่มความมีรสนิยมแบบไทยๆ ให้กับอาหาร  ฉันเลยเปิดตู้กับข้าวและตู้เย็นเพื่อดูว่าเราต้องทำอะไรเพื่อให้ได้สลัดคะน้าที่มีรสชาติแบบไทยๆ

    สลัดสลัด

    สลัดสลัด

    แกงกะหรี่เป็นสิ่งที่ทำให้เรานึกถึงอาหารไทย ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลองน้ำพริกแกงเหลือง และมันก็อร่อย  ฉันกังวลว่าการแต่งกายแบบไทยของฉันจะเป็นมหากาพย์ที่ล้มเหลว แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น  โปรดอย่ากลัวแกง  ให้มันลอง!!  แกงเหลืองไม่เผ็ดมาก  เป็นแกงกะหรี่อ่อนๆ มากกว่า และเมื่อคุณผสมกับส่วนผสมที่เหลือ มันมีรสชาติมาก

    ***หากต้องการโปรตีนมากขึ้น ให้ใส่ชีสขูดฝอยหรือเต้าหู้เป็นอาหารมังสวิรัติ หรืออกไก่ย่าง ปูเทียม  หรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบเป็นโปรตีนลีน***

    สลัดคะน้าปูเทียม

    สลัดคะน้าปูเทียม

    แจ้งให้เราทราบว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับสูตร หรือหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสูตร โปรดแสดงความคิดเห็นหรือคำถาม  เราชอบที่จะได้ยินจากคุณ

    สลัดคะน้าน้ำสลัดงาไทย
    ประเภทของสูตร : Entree, Side
    ผู้เขียน: HealthyThaiRecipes
    เวลาเตรียม: 10 นาที
    เวลาทำอาหาร: 5 นาที
    เวลาทั้งหมด: 15 นาที
    เสิร์ฟ: 4
    สูตรที่ง่ายและรวดเร็วและอร่อย เหมาะสำหรับเป็นอาหารจานด่วนสำหรับวันธรรมดาหรือมื้อเล็กๆ สำหรับแขกในช่วงสุดสัปดาห์
    วัตถุดิบ
    • [b]สลัด[/b]
    • • คะน้าสับหยาบ 4 ถ้วยตวง
    • • พริกหยวกแดงหั่นเต๋า 1 ถ้วยตวง.
    • • มะเขือเทศหั่นเต๋า 1 ถ้วย
    • • ข้าวโพดเนื้อจืด 1 ถ้วยตวง.
    • • ถั่วพินโตเนื้อ 1 ถ้วยตวง
    • • พริกฮาลาปิโนหั่นเต๋าหั่นเต๋า ½ ถ้วยตวง
    • • อะโวคาโดสับขนาดกลางขนาดใหญ่ 1 ลูก
    • • งาขาว ½ - 1 ช้อนโต๊ะ โรยบนสลัด
    • [br][b]น้ำสลัด[/b]: ( ผลผลิต 4 ออนซ์)
    • • พริกแกงเหลือง ½ ชต.
    • • น้ำร้อน 5 ช้อนโต๊ะ
    • • น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
    • • ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
    • • น้ำส้มสายชูข้าว 1 ½ ช้อนโต๊ะ
    • • หญ้าหวาน ½ ช้อนชา
    คำแนะนำ
    1. เตรียมผักและผลไม้สำหรับสลัด คุณสามารถหาผักคะน้าสดสับและล้างพร้อมรับประทานได้จากร้านขายของชำใกล้บ้านคุณ
    2. ล้างและระบายข้าวโพดและถั่วพินโต หั่นพริกหยวกแดง พริกฮาลาปิโน และมะเขือเทศ หั่นลูกเต๋าทั้งหมด แต่อย่าลืมนำเมล็ดออกจากพริกหยวกแดงและเมล็ดจาลาเปโนด้วย สุดท้ายหั่นอะโวคาโดผ่าครึ่งแล้วเอาเมล็ดออก คุณสามารถหั่นอะโวคาโดเป็นชิ้นเล็ก ๆ โดยใช้มีดขนาดเล็กที่มีปลายแหลมคม ใส่อะโวคาโดครึ่งลูกลงบนฝ่ามือแล้วหั่นอะโวคาโดตามแนวนอนและแนวตั้ง จากนั้นใช้ช้อนตักอะโวคาโดออกจากผิว
    3. โยนผักและผลไม้ทั้งหมดลงในชามสลัด
    4. เตรียมน้ำสลัดงา-แกงไทย ผสมน้ำพริกแกงเหลืองกับน้ำร้อนในชามผสมขนาดเล็ก ใช้ช้อนบดพริกแกงและทำให้น้ำพริกแกงละลายในน้ำร้อน จากนั้นใส่ซีอิ๊วขาว ซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ น้ำส้มสายชูข้าว และหญ้าหวาน
    5. เทน้ำสลัดลงในชามสลัดและคลุกเคล้าส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ผสมให้เข้ากันแล้วเสิร์ฟบนจาน โรยงาขาวด้านบนเพื่อนำเสนอรสชาติและเนื้อสัมผัส
    ขนาดที่ให้บริการ: 1 (สลัด 4 ด้าน) แคลอรี่: 290 ไขมัน: 12.4g ไขมันอิ่มตัว: 1.6g ไขมันไม่อิ่มตัว: 3.7g คาร์โบไฮเดรต: 37.3g น้ำตาล: 5.8g โซเดียม: 451.5mg ไฟเบอร์: 11.0g โปรตีน: 8.7g
    3.5.3208

    More สลัด

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares