• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×
    Home » อาหารจานหลัก » ผัด

    คะน้าผัดไทยง่ายๆกับสูตรอกไก่

    ตุลาคม 5, 2022 By Adam Shed Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    สูตรผัดที่ง่ายและรวดเร็วนี้เป็นสูตรที่คุณสามารถทำได้อย่างรวดเร็วด้วยคะน้าถุงใหญ่และอกไก่สองสามชิ้น สูตรนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้โดยสิ้นเชิง ดังนั้นโอกาสที่คุณสามารถทำได้กับซอสอะไรก็ได้ที่คุณมีและจะดีมาก สูตรนี้เป็นสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดังนั้นหากแพทย์ของคุณบอกให้คุณลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้ควรอยู่ในรายการของคุณ

    ผัดคะน้าอกไก่

    บอกเลยว่าผัดคะน้าที่อุดมด้วยวิตามิน คุณยังสามารถเห็นโปรตีนทั้งหมดในอกไก่ และลองจินตนาการถึงกลิ่นหอมที่เข้มข้นที่มันขับออกมาเมื่อคุณผัด เมื่อภรรยาชาวไทยของฉันทำสำเร็จ เธอเข้าสู่โหมดให้อาหารอย่างบ้าคลั่ง เธอเรียกชื่อฉันเมื่อฉันพยายามทำให้เธอช้าลงสำหรับรูปภาพและวิดีโอ และคุณสามารถบอกได้ว่าเธอกำลังน้ำลายสอและอยู่ในโหมดหิวโหย

    ส่วนผสมพื้นฐาน

    เธอใช้แม่แบบภาษาไทยพื้นฐานเดียวกันในการผัด ใช้น้ำปลา ซีอิ๊ว บางครั้งซอสหอยนางรมและน้ำมัน เธอชอบน้ำมันมะกอก แต่โดยทั่วไปแล้วคุณจะใช้น้ำมันคาโนลาเป็นอาหารไทย ทำในสิ่งที่คุณต้องการ นี่เพื่อคุณ ไม่ใช่เพื่อใคร เธอใช้กระทะ แต่คุณก็ทำได้เช่นกันในกระทะใบใหญ่ อีกครั้ง ใช้สิ่งที่คุณมี ทำอย่างรวดเร็วและให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับความร้อนสูงปานกลาง นอกจากนี้ อย่าลืมใช้วัตถุดิบสดใหม่และปรุงอาหารอย่างเต็มที่

    ผัดคะน้าไก่ Pinterest Image
    สูตรผัดที่ง่ายและรวดเร็วนี้เป็นสูตรที่คุณสามารถทำได้อย่างรวดเร็วด้วยคะน้าถุงใหญ่และอกไก่สองสามชิ้น
    Thai-Stir-Fried-Kale-with-Chicken-Breast-Featured-Image
    Print Recipe

    Stir-fried Kale and Chicken Breast

    This simple and fast stir-fry recipe is one you can do quickly with a big bag of kale and a couple of chicken breasts.
    Prep Time20 minutes mins
    Cook Time10 minutes mins
    Total Time30 minutes mins
    Course: Dinner
    Cuisine: Asian
    Keyword: Chicken, Stir-fried, Stir-fry
    Servings: 4
    Calories: 315kcal
    Cost: $15

    Equipment

    • Wok

    Ingredients

    • 1 pound chicken breasts 1-2 pounds
    • 32 oz Kale Fresh
    • 2 tablespoon canola oil

    Sauce

    • 1 tablespoon Oyster Sauce Optional
    • 2 tablespoon soy sauce Can substitute fish sauce which is more typical but I was trying to reduce sodium but go for light soy sauce if you use soy sauce.
    • 1 teaspoon stevia
    • 3 tablespoon lime juice
    • 2 Garlic Cloves Fresh Minced

    Instructions

    • Get all the ingredients read as imaged above so you are ready when the wok is hot.
    • Combine the sauce ingredients, lime juice, soy sauce, and stevia, and mix.
    • Mix with the chicken and marinate for several minutes or up to a day in the refrigerator. Or just mix in fresh if you don't want to wait, no huge difference.
    • Heat the wok to medium-high and add the oil and the stir-fry the fresh garlic for a few moments, making sure not to overcook as it cooks fast.
    • Add the chicken and stir-fry until opaque.
    • Add the kale a little at a time
    • Taste and adjust as needed.

    Notes

    As always, cook your food thoroughly, and only use fresh ingredients.  We are not doctors, nutritionists, or dieticians, so when in doubt, check it out with an appropriate professional.  We make our healthy Thai recipes as authentic and healthy as we can.  If you have suggestions for making them healthier, easier, or more delicious, you can, of course, alter your ingredients.  Please comment below with your thoughts, or ideas. 

    Nutrition

    Calories: 315kcal | Carbohydrates: 22g | Protein: 35g | Fat: 12g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 3g | Monounsaturated Fat: 5g | Trans Fat: 1g | Cholesterol: 73mg | Sodium: 844mg | Potassium: 1574mg | Fiber: 1g | Sugar: 1g | Vitamin A: 22697IU | Vitamin C: 277mg | Calcium: 353mg | Iron: 4mg

    หากคุณรักการผัดพอๆ กับที่เราทำ ให้ลองสูตรเหล่านี้ดู!

    Easy, Yummy, Stir-Fried Mutton/ Lamb Recipe (เนื้อแกะผัดพริกแกงเขียวหวาน)
    Stir-Fried Tofu Bean Sprouts (ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้)
    Easy Stir-Fried Black-Pepper Pork Recipe

    More ผัด

    • 5 Ingredient Thai Oxtail Soup Instant Pot Recipe
      ซุปหางวัวไทยรสง่ายในหม้อทันที - 5 สูตรส่วนผสม!
    • The Secret of Cooking Tender Beef Stir Fry
      เคล็ดลับในการผัดเนื้อให้นุ่ม
    • 4 Popular Thai Dishes That Include Honey
      4 อาหารไทยยอดนิยมที่ใส่น้ำผึ้ง
    • ปูหม้อง่าย ๆ พร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ดแบบไทย

    Sharing is caring!

    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    This post may contain affiliate links.

    Healthy Thai Recipes, Bio Pensacola-Breakfast-With-With Sangaroon Mod and Adam

    Hi, I'm Adam! This is our place to share our Thai and Thai-inspired recipes. Mod's mom started it all by sending her to Thai cooking school before she came to the USA. We play around with her recipes and ingredients to see how much healthier we can make them. Enjoy!

    More about me →

    Recent

    • Easy, 4 Ingredient Spicy Dried Mango Recipe, Featured Image
      ส่วนผสม 4 อย่างง่ายๆ มะม่วงอบแห้งรสเผ็ด
    • Perfecting the Art of Spice: What Makes Thai Cuisine Special
      ปรุงศิลปะแห่งเครื่องเทศให้สมบูรณ์แบบ: สิ่งที่ทำให้อาหารไทยพิเศษ
    • Healthier Nam Khao, Crispy Rice Salad Recipe, Featured Image
      น้ำข้าวเฮลตี้ สูตรลาว
    • Thai Mom's Easy Comforting Chicken and Rice Soup Recipe Featured Image
      จะรู้ได้อย่างไรว่าไก่ดิบของคุณปลอดภัยที่จะกิน

     

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Footer

    This post may contain affiliate links.

    ↑ back to top

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save