• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » อาหารจานหลัก » สูตรข้าวผัด

    ข้าวผัดแกงเขียวหวานเพื่อสุขภาพ

    กันยายน 13, 2022 By Adam Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    ข้าวผัดแกงเขียวหวานเพื่อสุขภาพ

    ข้าวผัดแกงเขียวหวาน

    ข้าวผัดแกงเขียวหวาน

    หากคุณค้นหาสูตรอาหารไทยใน Google ที่ใช้กันทั่วไป คุณมักจะพบแกงเขียวหวานในห้าอันดับแรก ข้าวผัดเป็นหนึ่งในสูตรอาหารทั่วไปที่ผู้คนมองหา ข้าวผัดยังมีประโยชน์ในการเป็นหนึ่งในสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดที่คุณสามารถปรุงได้ เมื่อฉันถามภรรยาว่าจะทำสูตรและโพสต์เมื่อเช้านี้ได้ไหม เธอทำสำเร็จในเวลาที่บันทึก

    ข้าวผัดแกงเขียวหวาน

    ข้าวผัดแกงเขียวหวาน

    เช่นเดียวกับสูตรอาหารทั้งหมดของเรา เราพยายามเลือกใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ บางครั้งเราพบว่าผู้อ่านของเราสามารถทำได้ดีกว่าในส่วนผสมหนึ่งหรือสองอย่างซึ่งทำให้วันของเรา กรุณาถ้าคุณมีความคิดร่วมกับเรา ฉันจะอธิบายสิ่งที่เราทำเพื่อทำให้สุขภาพดีขึ้นที่ด้านล่าง แต่ถ้าคุณหิวจริงๆ และเพียงแค่ต้องการหุงข้าว คุณสามารถ คลิกที่นี่เพื่อข้ามไปยังสูตรที่พิมพ์ ได้โดยตรง

    ข้าวผัดแกงเขียวหวาน

    ข้าวผัดแกงเขียวหวาน

    เราทำให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างไร

    • ใช้ข้าวเต็มเมล็ด เช้านี้เมื่อฉันทำงานกับผู้ป่วยกายภาพบำบัดด้านสุขภาพที่บ้าน เรากำลังพูดคุยกันระหว่างทำงาน และพวกเขาสรุปได้อย่างรวดเร็วว่าอาหารไทยมีสุขภาพที่ดีโดยกำเนิด คนอื่นๆ ได้กระโดดข้ามไปยังข้อสรุปนี้อย่างรวดเร็วซึ่งไม่เป็นความจริงทั้งหมด การประชดคือข้าวกล้องเป็นสิ่งที่มอบให้กับนักโทษตามประเพณี นี่เป็นเพราะว่ายังไม่แกะเปลือกออกและคิดว่าจะด้อยกว่า พวกเขารู้เพียงเล็กน้อยว่าพวกเขากำลังเพิ่มอัตราของโรคเบาหวานเมื่อพวกเขากำลังกลั่นธัญพืชของพวกเขา นอกจากนี้ ชาวเอเชียมักเป็นคนตัวเล็ก และมีข้อสันนิษฐานว่าหากคุณตัวเล็ก แสดงว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรง คุณต้องเป็นแพทย์เพื่อสังเกตการเพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานด้วยการบริโภคข้าวขาว
    ข้าวผัดแกงเขียวหวาน

    ข้าวผัดแกงเขียวหวาน

    • ใช้กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เช่น น้ำมันมะกอก นี่เป็นสามัญสำนึกสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ที่คิดถึงสุขภาพของเราในปัจจุบัน น้ำมันมะกอกเป็นทางเลือกของเราสำหรับน้ำมันเพื่อสุขภาพ ตามข้อมูลของ American Heart Association คุณสามารถหากรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในระดับสูงได้ในน้ำมันต่อไปนี้
      • น้ำมันคาโนล่า
      • น้ำมันถั่วลิสง
      • น้ำมันดอกคำฝอย
      • น้ำมันงา
        • น้ำมันงาและน้ำมันถั่วลิสงเป็นน้ำมันที่ใช้กันทั่วไปสองชนิด และคุณสามารถทดแทนน้ำมันเหล่านี้ได้หากต้องการ มีสเปรย์กระทะที่อร่อยจริงๆ ที่มีเครื่องเทศไทยอยู่แล้วใน Amazon และที่ Target หากคุณต้องการทำทุกอย่าง น้ำมันนี้มีน้ำมันดอกคำฝอยหากหน่วยความจำทำหน้าที่ซึ่งเป็นหนึ่งในน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถใช้ได้ เราสนุกกับแบรนด์นี้และพวกเขาไม่ได้จ่ายเงินให้เรารับรอง
    น้ำมันกระเพรากระทะ

    น้ำมันกระเพรากระทะ

    • ใส่ผักได้มากเท่าที่ต้องการ ยิ่งมาก ยิ่งดี! เราเพิ่งบังเอิญมีมะเขือม่วง พริกหยวกแดง และโหระพาอยู่ในมือ เลยเอามาใช้ คุณสามารถหยิบหน่อไม้กระป๋องซึ่งมักใช้ในแกงเขียวหวานได้อย่างง่ายดาย
    ข้าวผัดแกงเขียวหวาน

    ข้าวผัดแกงเขียวหวาน

    ประโยชน์ต่อสุขภาพของแกงกะหรี่

    ตามรายงานของ Organicfacts.net ประโยชน์ที่เป็นไปได้บางประการของแกงกะหรี่ ได้แก่ ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง อาการของโรคอัลไซเมอร์ การลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และการเพิ่มภูมิคุ้มกันและการทำงานของกระดูก เป็นต้น ฉันเป็นโรคหอบหืดโดยส่วนตัวและได้อ่านว่ามันช่วยให้มีอาการหอบหืดทำให้เป็นสูตรที่ดีเมื่อฉันมีอาการกำเริบ ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ฉันเป็นโรคหอบหืดเล็กน้อยและจะไม่ถือว่าเป็นคำแนะนำเนื่องจากหลักฐานดูเหมือนเป็นยาแก้พิษ ตรวจสอบกับแพทย์เสมอหากคุณมีข้อกังวล

    ข้าวผัดแกงเขียวหวาน

    ข้าวผัดแกงเขียวหวาน

    ด้านล่างเป็นสูตร โปรดแจ้งให้เราทราบว่าคุณชอบข้าวผัดของคุณอย่างไรและคุณทำอะไรเพื่อฟื้นฟูสูตรอาหารของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง 🙂 ขอบคุณที่อ่านเราและอย่าลืมติดตามเราบนโซเชียลมีเดีย

    ข้าวผัดแกงเขียวหวานเพื่อสุขภาพ
    ประเภทของสูตร : Entree
    ผู้เขียน: HealthyThaiRecipes
    เวลาเตรียม: 12 นาที
    เวลาทำอาหาร: 8 นาที
    เวลาทั้งหมด: 20 นาที
    เสิร์ฟ: 4
    เติมเต็มความหิวด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชั้นดี เช่น ข้าวกล้องผัดเผ็ดจากแกงเขียวหวานและกลิ่นหอมของใบโหระพาและใบมะกรูด ใช้เวลาทำอาหารเพียง 20 นาที
    วัตถุดิบ
    • ข้าวกล้องหุงสุก 4 ถ้วย ใช้ช้อนหรือไม้พายขนาดใหญ่ทุบข้าวออกจากกัน
    • 8 ออนซ์ อกไก่สไลซ์
    • พริกหยวกแดงหั่นขนาดกลาง 1 เม็ด
    • ใบโหระพา 1 ถ้วยตวง ประมาณ 1.5 ออนซ์
    • 3.50 ออนซ์ ตัดมะเขือยาว
    • ใบมะกรูดหั่น 8 ใบ
    • น้ำพริกแกงเขียวหวาน 2 ช้อนโต๊ะ ฉันชอบอาหารรสจัด แต่ถ้าไม่ก็ใช้แค่ 1 - 1 ½ ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
    • ทรูเวีย ½ ช้อนชา
    • น้ำเปล่า ½ ถ้วย
    คำแนะนำ
    1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอก เปิดเตาไฟปานกลาง-สูง
    2. ใส่พริกแกงเขียวหวาน ไก่ ใบมะกรูด ผัดจนไก่สุก เติมน้ำ ¼ ถ้วยเพื่อให้เครื่องแกงไม่ไหม้
    3. ใส่พริกหยวกแดงและมะเขือยาวลงในกระทะ แล้วต้มจนมะเขือเปราะนิ่ม
    4. จากนั้นใส่ใบโหระพาลงไปผัดกับส่วนผสมอื่นๆ สักครู่
    5. เพิ่มข้าวกล้อง ผัดข้าวด้วยส่วนผสมทั้งหมดเป็นเวลา 1 -2 นาทีแล้วเติมน้ำอีก ¼ ถ้วยแล้วปิดเตา กวนข้าวต่อไปสักครู่ สนุก!
    ขนาดที่ให้บริการ: 1 แคลอรี่: 397 ไขมัน: 9.3g ไขมันอิ่มตัว: 1.4g ไขมันไม่อิ่มตัว: 7.3g ไขมันทรานส์: 0.1g คาร์โบไฮเดรต: 48.6g น้ำตาล: 1.8g โซเดียม: 1201.6mg ไฟเบอร์: 4.5g โปรตีน: 19.5g Cholesterol: 32.9mg
    หมายเหตุ
    ข้อมูลโภชนาการมีการคำนวณคร่าวๆ
    3.5.3208

     

    ถ้าคุณชอบสูตรนั้นคุณอาจจะชอบเหล่านี้

    Super Easy Healthy Thai Fried Rice (ข้าวผัดจานด่วน)

    https://healthythairecipes.com/green-curry/

    More สูตรข้าวผัด

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares