• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×
    Home » อาหารจานหลัก » สูตรข้าวผัด

    ข้าวผัดปูสัปปะรด

    กันยายน 13, 2022 By Adam Shed Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    ข้าวผัดปูสัปปะรด

    Jump to Recipe

    สูตรข้าวผัดปูสับปะรดนี้เป็นเทศกาลที่ให้ความรู้สึกเหมือนอยู่เมืองไทย เมื่อเป็นสับปะรดในฤดูจะมีราคาไม่แพงทั่วโลกและหาได้ง่าย ปูก็มาด้วยได้ง่ายขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน ที่นี่ในฮูสตัน เราเพิ่งลองใช้มือปูเป็นครั้งแรกเมื่อเร็ว ๆ นี้

    Mod Crabbing สำหรับ Blue Crab, Galveston Texas

    Mod Crabbing สำหรับ Blue Crab, Galveston Texas

    ทำให้มันง่าย!

    ฉันสังเกตเห็นว่าโพสต์ของเราที่ได้รับการคลิกมากที่สุดมักเป็นโพสต์ที่มีคำว่าง่ายหรือเรียบง่ายอยู่ในนั้น ฉันเดาว่าทุกคนก็เหมือนเราและไม่พยายามใช้เวลาครึ่งวันในการทำอาหาร ข้าวผัดเป็นเรื่องง่ายด้วยตัวมันเอง ไม่จำเป็นต้องซับซ้อนมากไปกว่าที่คุณต้องการ อย่าลังเลที่จะทิ้งสิ่งที่คุณคิดว่าฟังดูไม่ดี คุณสามารถใช้เปลือกสับปะรดเป็นชาม แล้วทิ้งให้หมดในตอนท้าย เพื่อนบ้านของเราเอาบ้านไปหนึ่งหลังแล้วบอกว่าเขาทิ้งก้นและกินจนหมด นี่คือสูตรของเรา!

    สูตรฟื้นฟู

    โดยปกติแล้ว เราจะปรับเปลี่ยนค่าโดยสารมาตรฐานของไทยเล็กน้อยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ที่นี่ ฉันทิ้งเกลือ ไปหาไข่ขาวมากกว่าไข่ทั้งฟอง และของเล็กน้อยอื่นๆ อีกสองสามอย่าง ฉันยังลดน้ำปลาลงเล็กน้อย ไปซื้อข้าวเต็มเมล็ดหรือเมล็ดยาวแน่นอนถ้าคุณสามารถหาได้ เรารัก ข้าวหอมมะลิแดงทับทิม ให้สีเข้มตัดกับเนื้อสีเหลืองของสับปะรด มีเนื้อสัมผัสที่น่าอัศจรรย์และมีกลิ่นหอมเมื่อปรุงสุก

    น้ำมันคาโนลาเป็นเรื่องปกติในอาหารไทยและไม่เป็นไร เป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณกังวลเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลของคุณ คุณสามารถลดหรือทิ้งปูทั้งหมดไว้ด้วยกัน หรือเพียงแค่ใช้ปูเทียม เราไม่ใช่นักกำหนดอาหารหรือนักโภชนาการ ดังนั้นโปรดใช้วิจารณญาณของคุณ นี่เป็นเพียงสิ่งที่เราคิดว่าดีต่อสุขภาพมากกว่า

    Print Recipe

    Simple Pineapple Crab Fried Rice

    Simple Pineapple Crab Fried Rice is a fast, festive way to do crab fried rice
    Prep Time10 minutes mins
    Cook Time10 minutes mins
    Course: Main Course
    Cuisine: Central Thai
    Keyword: Simple Pineapple Crab Fried Rice
    Servings: 2
    Calories: 1193kcal
    Cost: $10

    Equipment

    • Wok or skillet
    • Large mixing bowl

    Ingredients

    • 1 ½ tablespoon canola oil
    • 2 cups crab meat pulled or canned (precooked)
    • 2 green onions sliced
    • 1 tablespoon garlic minced
    • 1 teaspoon pepper black or white, fresh ground if possible
    • 2 limes cut into wedges
    • 1 pineapple Large
    • 2 cups Brown Rice We used Ruby Red Jasmine
    • 6 Thai peppers 3 chopped 3 whole
    • 1 egg white
    • 1 teaspoon fish sauce Low sodium if possible
    • ½ cup Cilantro

    Instructions

    • Slice the pineapple long wise down the middle to make two bowls.
      Pineapple for pineapple fried rice
    • Scoop out the inside with bite-sized scoops, placing the meat in a separate bowl.
    • Heat the wok on medium heat until a drop of water evaporates immediately when it touches the wok.
    • Cover the bottom of the wok as much as possible using ½ tablespoon oil.
    • Add the chopped Thai peppers and garlic and cook up to 30 seconds until fragrant
    • Add 1 cup of the precooked rice after making sure it's not clumped and press into the wok to separate and cook the rice for 2-3 minutes until lightly toasted and chewy.
    • Remove the rice and place in a large mixing bowl.
    • Add another ½ tablespoon oil to the wok or skillet and cover again.
    • Cook the rest of the rice to match the first cup and then combine the two cups in the wok and stir-fry until evenly mixed.
    • Push the rice to the side of the wok and add the egg white, scrambling and then mixing into the rice.
    • Add in the crab meat, fish sauce, pineapple, and green pepper stir-fry together until thoroughly cooked.
    • Serve in the pineapple halves garnished with cilantro, ground pepper, and the whole Thai peppers

    Nutrition

    Calories: 1193kcal | Carbohydrates: 215g | Protein: 50g | Fat: 17g | Saturated Fat: 2g | Cholesterol: 71mg | Sodium: 1682mg | Potassium: 1502mg | Fiber: 15g | Sugar: 47g | Vitamin A: 562IU | Vitamin C: 273mg | Calcium: 237mg | Iron: 7mg

    ถ้าคุณชอบสูตรนี้โปรดแชร์ 🙂

    ข้าวผัดปูสับปะรด Pinterest Image

    ข้าวผัดปูสับปะรด Pinterest Image

    ถ้าคุณชอบข้าวผัด ลองเมนูเหล่านี้ดู

    Salted Eggs Fried Rice (ข้าวผัดไข่เค็ม)

    Healthy Thai Green Curry Fried Rice

    Quick and Dirty Thai Style Mango Fried Rice

    สูตรนี้ถูกดัดแปลงอย่างหลวม ๆ จาก สูตรอร่อยนี้โดยการกินอย่างจริงจัง และเช่นเคย โภชนาการเป็นศาสตร์ที่มีการจัดการและด้อยค่าที่สุดอย่างหนึ่งที่มีอยู่สำหรับผู้ที่ออกไปหาเงินอย่างรวดเร็ว
    พันธกิจของเราที่ healthythairecipes.com เกิดจากการพยายามฟื้นฟูสูตรอาหารไทยของภรรยาผมให้มีสุขภาพดีที่สุดสำหรับเราทั้งคู่ เราชอบอาหารทั้งตัว หลีกเลี่ยงการใช้วัตถุดิบแปรรูป สิ่งที่ดีสำหรับเราอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณแม้ว่าสถานการณ์ของคุณจะขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริง ฉันชอบพูดเมื่อมีข้อสงสัย ให้ไปพบแพทย์หรือนักโภชนาการหากคุณมีข้อกังวล เมื่อพูดถึงความปลอดภัยของอาหาร หากมีข้อสงสัย ให้โยนทิ้งไปหากคุณคิดว่าส่วนผสมนั้นน่าสงสัย
    แจ้งให้เราทราบว่าเราจะทำให้สูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง การคำนวณทางโภชนาการเป็นการประมาณการ

    More สูตรข้าวผัด

    • 5 Ingredient Thai Oxtail Soup Instant Pot Recipe
      ซุปหางวัวไทยรสง่ายในหม้อทันที - 5 สูตรส่วนผสม!
    • The Secret of Cooking Tender Beef Stir Fry
      เคล็ดลับในการผัดเนื้อให้นุ่ม
    • 4 Popular Thai Dishes That Include Honey
      4 อาหารไทยยอดนิยมที่ใส่น้ำผึ้ง
    • ปูหม้อง่าย ๆ พร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ดแบบไทย

    Sharing is caring!

    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    This post may contain affiliate links.

    Healthy Thai Recipes, Bio Pensacola-Breakfast-With-With Sangaroon Mod and Adam

    Hi, I'm Adam! This is our place to share our Thai and Thai-inspired recipes. Mod's mom started it all by sending her to Thai cooking school before she came to the USA. We play around with her recipes and ingredients to see how much healthier we can make them. Enjoy!

    More about me →

    Recent

    • Easy, 4 Ingredient Spicy Dried Mango Recipe, Featured Image
      ส่วนผสม 4 อย่างง่ายๆ มะม่วงอบแห้งรสเผ็ด
    • Perfecting the Art of Spice: What Makes Thai Cuisine Special
      ปรุงศิลปะแห่งเครื่องเทศให้สมบูรณ์แบบ: สิ่งที่ทำให้อาหารไทยพิเศษ
    • Healthier Nam Khao, Crispy Rice Salad Recipe, Featured Image
      น้ำข้าวเฮลตี้ สูตรลาว
    • Thai Mom's Easy Comforting Chicken and Rice Soup Recipe Featured Image
      จะรู้ได้อย่างไรว่าไก่ดิบของคุณปลอดภัยที่จะกิน

     

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Footer

    This post may contain affiliate links.

    ↑ back to top

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save