• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » อาหารจานหลัก » สูตรข้าวผัด

    ข้าวผัดปูสัปปะรด

    กันยายน 13, 2022 By Adam Leave a Comment

    ข้าวผัดปูสัปปะรด

    Jump to Recipe

    สูตรข้าวผัดปูสับปะรดนี้เป็นเทศกาลที่ให้ความรู้สึกเหมือนอยู่เมืองไทย เมื่อเป็นสับปะรดในฤดูจะมีราคาไม่แพงทั่วโลกและหาได้ง่าย ปูก็มาด้วยได้ง่ายขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน ที่นี่ในฮูสตัน เราเพิ่งลองใช้มือปูเป็นครั้งแรกเมื่อเร็ว ๆ นี้

    Mod Crabbing สำหรับ Blue Crab, Galveston Texas

    Mod Crabbing สำหรับ Blue Crab, Galveston Texas

    ทำให้มันง่าย!

    ฉันสังเกตเห็นว่าโพสต์ของเราที่ได้รับการคลิกมากที่สุดมักเป็นโพสต์ที่มีคำว่าง่ายหรือเรียบง่ายอยู่ในนั้น ฉันเดาว่าทุกคนก็เหมือนเราและไม่พยายามใช้เวลาครึ่งวันในการทำอาหาร ข้าวผัดเป็นเรื่องง่ายด้วยตัวมันเอง ไม่จำเป็นต้องซับซ้อนมากไปกว่าที่คุณต้องการ อย่าลังเลที่จะทิ้งสิ่งที่คุณคิดว่าฟังดูไม่ดี คุณสามารถใช้เปลือกสับปะรดเป็นชาม แล้วทิ้งให้หมดในตอนท้าย เพื่อนบ้านของเราเอาบ้านไปหนึ่งหลังแล้วบอกว่าเขาทิ้งก้นและกินจนหมด นี่คือสูตรของเรา!

    สูตรฟื้นฟู

    โดยปกติแล้ว เราจะปรับเปลี่ยนค่าโดยสารมาตรฐานของไทยเล็กน้อยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ที่นี่ ฉันทิ้งเกลือ ไปหาไข่ขาวมากกว่าไข่ทั้งฟอง และของเล็กน้อยอื่นๆ อีกสองสามอย่าง ฉันยังลดน้ำปลาลงเล็กน้อย ไปซื้อข้าวเต็มเมล็ดหรือเมล็ดยาวแน่นอนถ้าคุณสามารถหาได้ เรารัก ข้าวหอมมะลิแดงทับทิม ให้สีเข้มตัดกับเนื้อสีเหลืองของสับปะรด มีเนื้อสัมผัสที่น่าอัศจรรย์และมีกลิ่นหอมเมื่อปรุงสุก

    น้ำมันคาโนลาเป็นเรื่องปกติในอาหารไทยและไม่เป็นไร เป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณกังวลเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลของคุณ คุณสามารถลดหรือทิ้งปูทั้งหมดไว้ด้วยกัน หรือเพียงแค่ใช้ปูเทียม เราไม่ใช่นักกำหนดอาหารหรือนักโภชนาการ ดังนั้นโปรดใช้วิจารณญาณของคุณ นี่เป็นเพียงสิ่งที่เราคิดว่าดีต่อสุขภาพมากกว่า

    Simple Pineapple Crab Fried Rice

    Simple Pineapple Crab Fried Rice is a fast, festive way to do crab fried rice
    Print Recipe
    Prep Time 10 mins
    Cook Time 10 mins
    Course Main Course
    Cuisine Central Thai
    Servings 2
    Calories 1193 kcal

    Equipment

    • Wok or skillet
    • Large mixing bowl

    Ingredients
      

    • 1 ½ tablespoon canola oil
    • 2 cups crab meat pulled or canned (precooked)
    • 2 green onions sliced
    • 1 tablespoon garlic minced
    • 1 teaspoon pepper black or white, fresh ground if possible
    • 2 limes cut into wedges
    • 1 pineapple Large
    • 2 cups Brown Rice We used Ruby Red Jasmine
    • 6 Thai peppers 3 chopped 3 whole
    • 1 egg white
    • 1 teaspoon fish sauce Low sodium if possible
    • ½ cup Cilantro

    Instructions
     

    • Slice the pineapple long wise down the middle to make two bowls.
      Pineapple for pineapple fried rice
    • Scoop out the inside with bite-sized scoops, placing the meat in a separate bowl.
    • Heat the wok on medium heat until a drop of water evaporates immediately when it touches the wok.
    • Cover the bottom of the wok as much as possible using ½ tablespoon oil.
    • Add the chopped Thai peppers and garlic and cook up to 30 seconds until fragrant
    • Add 1 cup of the precooked rice after making sure it's not clumped and press into the wok to separate and cook the rice for 2-3 minutes until lightly toasted and chewy.
    • Remove the rice and place in a large mixing bowl.
    • Add another ½ tablespoon oil to the wok or skillet and cover again.
    • Cook the rest of the rice to match the first cup and then combine the two cups in the wok and stir-fry until evenly mixed.
    • Push the rice to the side of the wok and add the egg white, scrambling and then mixing into the rice.
    • Add in the crab meat, fish sauce, pineapple, and green pepper stir-fry together until thoroughly cooked.
    • Serve in the pineapple halves garnished with cilantro, ground pepper, and the whole Thai peppers

    Nutrition

    Calories: 1193kcalCarbohydrates: 215gProtein: 50gFat: 17gSaturated Fat: 2gCholesterol: 71mgSodium: 1682mgPotassium: 1502mgFiber: 15gSugar: 47gVitamin A: 562IUVitamin C: 273mgCalcium: 237mgIron: 7mg
    Keyword Simple Pineapple Crab Fried Rice
    Tried this recipe?Let us know how it was!

    ถ้าคุณชอบสูตรนี้โปรดแชร์ 🙂

    ข้าวผัดปูสับปะรด Pinterest Image

    ข้าวผัดปูสับปะรด Pinterest Image

    ถ้าคุณชอบข้าวผัด ลองเมนูเหล่านี้ดู

    Salted Eggs Fried Rice (ข้าวผัดไข่เค็ม)

    Healthy Thai Green Curry Fried Rice

    Quick and Dirty Thai Style Mango Fried Rice

    สูตรนี้ถูกดัดแปลงอย่างหลวม ๆ จาก สูตรอร่อยนี้โดยการกินอย่างจริงจัง และเช่นเคย โภชนาการเป็นศาสตร์ที่มีการจัดการและด้อยค่าที่สุดอย่างหนึ่งที่มีอยู่สำหรับผู้ที่ออกไปหาเงินอย่างรวดเร็ว
    พันธกิจของเราที่ healthythairecipes.com เกิดจากการพยายามฟื้นฟูสูตรอาหารไทยของภรรยาผมให้มีสุขภาพดีที่สุดสำหรับเราทั้งคู่ เราชอบอาหารทั้งตัว หลีกเลี่ยงการใช้วัตถุดิบแปรรูป สิ่งที่ดีสำหรับเราอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณแม้ว่าสถานการณ์ของคุณจะขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริง ฉันชอบพูดเมื่อมีข้อสงสัย ให้ไปพบแพทย์หรือนักโภชนาการหากคุณมีข้อกังวล เมื่อพูดถึงความปลอดภัยของอาหาร หากมีข้อสงสัย ให้โยนทิ้งไปหากคุณคิดว่าส่วนผสมนั้นน่าสงสัย
    แจ้งให้เราทราบว่าเราจะทำให้สูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง การคำนวณทางโภชนาการเป็นการประมาณการ

    More สูตรข้าวผัด

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares