• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » อาหารจานหลัก » ผัด

    Thai Basil Chopped Chicken (ผัดกะเพราไก่)

    กันยายน 13, 2022 By Mod Shed Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    Thai Basil Chopped Chicken (ผัดกะเพราไก่)

    ไก่สับกระเพรา

    สูตรนี้ไม่มีที่ว่างมากนักที่เราสามารถหาได้เพื่อปรับปรุงส่วนผสมอื่นนอกเหนือจากการทดแทนน้ำมันมะกอกตามปกติและเลือกใช้อกไก่แบบปล่อยที่น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณยังสามารถใช้ซีอิ๊วโซเดียมต่ำแทนซีอิ๊วปกติซึ่งมีขายตามร้านของชำส่วนใหญ่

    ส่วนผสมไก่สับไทย

    ส่วนผสมไก่สับไทย

    นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในสูตรที่เร็วและง่ายกว่าที่จะทำและใช้เวลาประมาณ 20 นาทีหรือประมาณนั้นด้วยส่วนผสมที่น้อยที่สุดดังนั้นเพียงเตรียม 10 นาทีและปรุง 10 นาทีเท่านั้น

    ไก่สับ

    ไก่สับ

    ส่วนผสมไก่สับกระเพรา

    ส่วนผสมไก่สับกระเพรา

    เช่นเคย คุณสามารถใช้โปรตีนชนิดต่างๆ ได้ และมีข้อโต้แย้งที่ดีที่ต้องทำว่าผู้ที่ทานมังสวิรัติและมังสวิรัติที่เคร่งครัดมากขึ้นจะมีอายุยืนยาวขึ้นโดยทั่วไป ดังนั้นแน่นอนว่าคุณสามารถทดแทนได้ตามต้องการ

    ถั่วฝักยาวสับละเอียด

    ถั่วฝักยาวสับละเอียด

    เรายังใช้ข้าวกล้องหรือโฮลเกรนอื่นๆ เสมอ เนื่องจากข้าวขาวเป็นธัญพืชที่ผ่านการขัดสีซึ่งมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งหมายความว่าจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว ถ้าคุณหาโหระพาไทยไม่ได้ คุณสามารถใช้ใบโหระพาแทนได้ และถ้าคุณหาถั่วฝักยาวไม่เจอ คุณสามารถใช้ถั่วเขียวธรรมดาแทนได้

    กะเพราไก่สับ

    กะเพราไก่สับ

    สูตรนี้ยังคงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าหากคุณไม่ได้ใช้ซอสหอยนางรมหรือซอสปรุงรส และ/หรือพบว่ามีสารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า คุณจะต้องพิจารณาข้อจำกัดด้านอาหารเฉพาะที่คุณอาจมีเช่นเคย

     

    ไก่สับกระเพราเสิร์ฟพร้อมข้าวกล้อง

    ไก่สับกระเพราเสิร์ฟพร้อมข้าวกล้อง

    Thai Basil Chopped Chicken (ผัดกะเพราไก่)
    ประเภทของสูตรอาหาร : อาหาร จานหลัก, ผัด
    ผู้เขียน: HealthyThaiRecipes
    หนึ่งในห้าอันดับแรกของเมนูร้านอาหารไทยที่คุณทำได้ง่ายๆ ที่ครัวคุณ
    วัตถุดิบ
    • • ½ ปอนด์. อกไก่สับละเอียด
    • • ถั่วฝักยาวหรือถั่วเขียวสับละเอียด 2 ถ้วย
    • • ใบโหระพา 1 ถ้วย.
    • • พริกไทยป่น 8-10 เม็ด หรือพริกเซอราโน 3-4 เม็ด หากคุณหาพริกไทยไม่เจอ
    • • กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ.
    • • 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก
    • • ซีอิ๊วดำปรุงรส 1 ½ ช้อนโต๊ะ
    • • ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ.
    • • ซอสหอยนางรม 1 ช้อนชา.
    คำแนะนำ
    1. ตั้งน้ำมันให้ร้อน ใส่กระเทียมลงไปผัด
    2. ใส่ไก่สับลงไปผัด อย่าให้ไก่จับตัวเป็นก้อน
    3. ใส่ถั่วเขียวลงไปผัดจนนิ่ม
    4. ใส่ใบโหระพาและพริกไทย แล้วใส่ซอสทั้งหมด
    5. ผัดอีกสองสามนาที
    6. เสิร์ฟพร้อมข้าวกล้องและโรยหน้าด้วยใบโหระพาและพริก
    ขนาดที่ให้บริการ: 1 แคลอรี่: 193 ไขมัน: 7.6g ไขมันอิ่มตัว: 1.1g ไขมันไม่อิ่มตัว: 5.7g ไขมันทรานส์: 0.1g คาร์โบไฮเดรต: 6.1g น้ำตาล: 1.0g โซเดียม: 654.9mg ไฟเบอร์: 2.2g โปรตีน: 15.2g Cholesterol: 31.9mg
    3.5.3208

     

    More ผัด

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares