• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » เครื่องเคียง

    4 ส่วนผสม Quinoa ปรุงด้วยตะไคร้และกะทิ

    กันยายน 13, 2022 By Mod Shed Leave a Comment

    ควินัว กะทิ ตะไคร้

    คีนัวปรุงด้วยตะไคร้และกะทิ

    คีนัวปรุงด้วยตะไคร้และกะทิ

    ฉันได้รับการแนะนำให้รู้จักกับ quinoa เมื่อสองสามปีก่อนเมื่อเพื่อนของฉันและฉันไปทานอาหารกลางวันที่โรงงานชีสเค้ก ฉันสั่งสลัดคีนัว ฉันลังเลเมื่อสั่งซื้อ แต่สั่งมาเพราะอยากเท่ ฉันรู้ว่าเพื่อนของฉันจะถามฉันว่าฉันได้อะไร สลัดมาพร้อมกับผลไม้ แต่ไม่มีเนื้อสัตว์หรือโปรตีน เสียดายที่จำไม่ได้ว่าแต่งแบบไหน แต่สวยดี ตอนนั้นฉันไม่รู้ว่าควินัวคืออะไร ฉันรู้แค่ว่ามันควรจะดีสำหรับเรา แต่ยังไงล่ะ?

    ควินัวในหม้อหุงข้าว

    ควินัวในหม้อหุงข้าว

     

    ควินัวในหม้อหุงข้าว

    ควินัวในหม้อหุงข้าว

    มารู้จักคีนัวกันเถอะ

    Quinoa เป็นธัญพืชโบราณและมีต้นกำเนิดมาจากเปรู โคลัมเบีย เอกวาดอร์ ชิลี และโบลิเวีย คีนัวเป็นอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจที่มีสารอาหารสูง เกี่ยวกับไขมันประกอบด้วย quinoa เพียง 63 แคลอรี่ให้ไขมัน 1 กรัมและข้าวสาลี 350 แคลอรี่สำหรับไขมัน 1 กรัม แต่ไขมันใน quinoa เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (กรดโอเลอิก) และกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนเล็กน้อย เป็นแหล่งทดแทนโปรตีนที่ดีเยี่ยม Quinoa มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดที่ร่างกายสามารถผลิตได้และปราศจากกลูเตน

    คีนัวปรุงด้วยตะไคร้และกะทิ

    คีนัวปรุงด้วยตะไคร้และกะทิ

    กินคีนัวแทนข้าว!

    วันหนึ่ง สามีบ่นว่ากินข้าวกล้องเป็นเครื่องเคียงกับอาหารไทยเกือบตลอดเวลา เขาบอกว่าเขาต้องการมันฝรั่งหรืออย่างอื่น ฉันไม่เห็นว่ามันฝรั่งจะเข้ากันได้ดีกับอาหารไทยแทนข้าวได้อย่างไร จนกระทั่งวันหนึ่งฉันเห็นคีนัวกล่องหนึ่งที่ร้านขายของชำ มีเนื้อสัมผัสเหมือนข้าว เฮ้! ฉันคิดว่าปัญหาของฉันได้รับการแก้ไขแล้ว
    ข้าวนาน! ไม่ ฉันล้อเล่น แต่เดี๋ยวก่อน

    คีนัวปรุงด้วยตะไคร้และกะทิ

    คีนัวปรุงด้วยตะไคร้และกะทิ

    ฉันอยากจะหุงข้าวด้วยสมุนไพรอยู่บ้าง แต่ฉันยังไม่มีโอกาสได้ทำเลย ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจทดลองสมุนไพรกับควินัว ฉันปรุงควินัวกับตะไคร้และใส่กะทิเล็กน้อยลงไป ห้องครัวของฉันมีกลิ่นเหมือนตะไคร้เมื่อควินัวกำลังทำอาหาร พอสุกก็ออกมาอร่อยกับของขวัญที่สวยงาม คีนัวตะไคร้กับกะทิเหมาะสำหรับเครื่องเคียงใหม่ของฉัน และฉันหวังว่าทุกคนจะชอบมันเหมือนที่ฉันทำ

    คีนัวปรุงด้วยตะไคร้และกะทิ

    คีนัวปรุงด้วยตะไคร้และกะทิ

    นี่คือสูตร

    ส่วนผสม 4 อย่าง ควินัว กะทิ ตะไคร้
    สูตรอาหาร : เครื่องเคียง
    ผู้เขียน: HealthyThaiRecipes
    ทดแทนข้าวกล้อง. จะเข้ากันได้ดีกับอาหารไทย
    วัตถุดิบ
    • • คีนัวออร์แกนิค 1 ถ้วย
    • • กะทิ 1 ½ ถ้วยตวง
    • • น้ำเปล่า 1 ถ้วย
    • • ตะไคร้ทุบ 3 ต้น
    คำแนะนำ
    1. ล้างและบดตะไคร้
    2. ใส่ Quinoa ลงในหม้อหุงข้าวแล้ววางตะไคร้บดบน quinoa
    3. เทน้ำและกะทิลงในหม้อหุงข้าว
    4. เปิดหม้อหุงข้าว จะใช้เวลาประมาณ 30 ถึง 60 นาที ขึ้นอยู่กับหม้อหุงข้าวของคุณ
    ขนาดที่ให้บริการ: 1 แคลอรี่: 456 ไขมัน: 15.7g ไขมันอิ่มตัว: 9.0g ไขมันไม่อิ่มตัว: 0.0g ไขมันทรานส์: 0.0g คาร์โบไฮเดรต: 66.5g น้ำตาล: 8.2g โซเดียม: 36.5g ไฟเบอร์: 6.0g โปรตีน: 14.2g Cholesterol: 0.0mg
    3.5.3208

     

    More เครื่องเคียง

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares