ฉันเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองจากสถาบันวิจัยแอโรบิกของ Cooper มาตั้งแต่ปี 1997 ฉันหลงใหลในการกินและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมาตั้งแต่เกิดในขณะที่พ่อเลี้ยงดูฉันด้วยไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงในฐานะอดีตนักเพาะกายที่ได้รับรางวัล โดยส่วนตัวฉันปฏิบัติตามคำแนะนำทั่วไปของ American College of Sports Medicine สำหรับการออกกำลังกายซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสัปดาห์ละ 3 - 5 ครั้งโดยใช้เวลาอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาที + 3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก / การออกกำลังกายแบบต้านทาน ระยะเวลาอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาที