สมูทตี้มะม่วงน้ำผึ้งและโปรตีนมะพร้าว

มะม่วงน้ำผึ้งอาจเป็นหนึ่งในสองมะม่วง หนึ่งพัฒนาในออสเตรเลีย และ อีกหนึ่งในเม็กซิโก . ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด มะม่วงน้ำผึ้งมีรสหวานอมเปรี้ยว มันเติบโตในเขตร้อนทำให้เป็นสูตรใหม่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารไทย มะม่วงน้ำผึ้งมีรสหวานอมเปรี้ยวและเปลือกบาง มะม่วงมีมากกว่า 400 สายพันธุ์ที่ปลูกและประเทศไทยเป็นผู้ปลูกอันดับ 3 ของโลก พวกเขาอร่อยและคุณสามารถคาดหวังเห็นพวกเขาในอาหารไทย

สมูทตี้มะม่วงน้ำผึ้ง

ฉันสะดุดกับมะม่วงน้ำผึ้งในตลาดใหม่ทันสมัยใกล้อพาร์ตเมนต์ของเรา ฉันคิดว่าของเราต้องเป็น ประเภทเม็กซิกันที่เรียกว่า ataulfo เพราะสติกเกอร์เขียนว่าเม็กซิโก ดูเหมือนว่าผลไม้แปลกใหม่จะมีขายตามซุปเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ ที่ฉันพบมีขนาดเล็กกว่ามะม่วงอื่น ๆ ที่เราซื้อเล็กน้อย

การเตรียมมะม่วงน้ำผึ้ง

พวกมันลอกและตัดยากขึ้นเล็กน้อย อันที่เรามีเนื้อเนยและฉันพยายามที่จะตัดมันเพื่อประดับเหมือนในสมูทตี้มะม่วงอื่น ๆ ของเรา เนื้อของมันอ่อนเกินไปและแตกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย ข่าวดีก็คือนั่นทำให้สมูทตี้เป็นครีมจริงๆ ภรรยาของฉันบอกว่าเธอชอบเนื้อสัมผัส เมล็ดด้านในยาวและบางตามแบบฉบับของมะม่วง ฉันปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นตามยาวด้วยมีดจับคู่

การคำนวณปริมาณโปรตีนของคุณ

โดยทั่วไป คุณสามารถเลือกได้ 1.4-1.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม หากคุณต้องการแปลงเป็นปอนด์ จะมี 2.2 ปอนด์ต่อกิโลกรัม แค่หารน้ำหนักเป็นปอนด์ด้วย 2.2 แล้วคูณด้วย 1.6 นั่นคือสิ่งที่ฉันจะใช้สำหรับกิจวัตรของฉันในการสลับระหว่างการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยทั่วไป เวย์โปรตีนดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุด นอกจากนี้ยังดูดซึมได้ดีขึ้นหากรับประทานก่อนนอน ฉันใช้ผงเวย์โปรตีนที่ไม่ปรุงรสในสูตรนี้

สูตรอาหาร

เราใช้ Oster MyBlend เป็นเครื่องปั่นซึ่งมีขนาดเล็ก สำหรับ 2 ที่เล็กหรือ 1 ใหญ่ เราใช้ 2 มะม่วงน้ำผึ้งหั่นบาง ๆ ฉันไปหาน้ำผึ้งมาทำให้หวานเพราะมันเรียกว่ามะม่วงน้ำผึ้ง ฉันคิดว่าชื่อน้ำผึ้งหมายถึงสีทองพอๆ กับรสชาติ แต่รสชาติก็อร่อย โบนัสอีกอย่างของน้ำผึ้งก็คือว่ามันเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำตาล นั่นเป็นไปตามนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายในชั้นเรียนที่ฉันเรียนเมื่อไม่กี่เดือนก่อน ลำดับที่คุณเพิ่มส่วนผสมลงในเครื่องปั่นจะมีผลเฉพาะเมื่อคุณใช้เครื่องปั่นขนาดเล็กแบบของเราเท่านั้น

วัตถุดิบ:

• มะม่วงน้ำผึ้งลูกเล็ก 2 ลูก
• น้ำแข็ง 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• กะทิไหมประมาณ 1 ถ้วย แล้วแต่ความชอบปั่น

คำแนะนำ:

1. เพิ่มมะม่วงหั่นบาง ๆ ลงในเครื่องปั่น
2. ตามด้วยน้ำผึ้งและผงน้ำแข็ง
3. สุดท้ายเพิ่มกะทิและผสม ทั้งหมดนี้สำคัญหากคุณใช้เครื่องปั่นขนาดเล็กแบบของเราเท่านั้น
4. ปรับปริมาณโปรตีน น้ำแข็งกะทิ และน้ำผึ้งตามต้องการสำหรับความหนืดและความหวาน

ถ้าคุณชอบสูตรนี้ คุณอาจชอบสูตรเหล่านี้

Coconut Peach Protein Smoothie (ลูกพีชปั่นผสมนมมะพร้าวกับผงโปรตีน)

Coconut-Almond Avocado Protein Smoothie

Thai Lemongrass Watermelon Smoothie

Starfruit Energy Juice Drink