• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » อาหารจานหลัก » ผัด

    ผัดผักกาดเขียว (ผัดผักกาดเขียว)

    กันยายน 8, 2022 By Mod Shed Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

     

    ผัดผักบุ้ง

    ผัดผักบุ้ง

    ผัดไทยมัสตาร์ดเขียว

    วัตถุดิบ:

      • ฉันห่อผักกาดเขียวสด
      • ซอสหอยนางรม 2 ช้อนโต๊ะ
      • น้ำมันมะกอก ½ ถ้วยตวง
      • หรือจะโรยกระเทียมเจียวสำหรับโรยหน้าก็ได้

    สำหรับสิ่งนี้ ฉันใช้ผักกาดเขียวสด 1 กำ ก่อนอื่นฉันล้างผักกาดเขียวและตัดส่วนล่างของก้านออก ตัดให้ยาวประมาณสามนิ้ว

    หมายเหตุ: หากคุณต้องการโปรตีนในจานนี้ คุณจะต้องผัดก่อนเริ่มมัสตาร์ด

    ต่อไปก็ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยมัสตาร์ดเขียว ตามด้วยซอสหอยนางรมประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ IMG_20141128_193426ผัดจนมัสตาร์ดเขียวสุกคนบ่อยๆ เพิ่มโปรตีนหากต้องการทานเป็นอาหารจานหลัก

    IMG_20141128_193503

    คุณสามารถทำอาหารจานนี้เป็นอาหารจานหลักได้โดยการเพิ่มโปรตีนไร้มัน เช่น ไก่ไม่ติดมัน เต้าหู้ อาหารทะเล หรือโปรตีนไร้มันอื่นๆ

    ดังที่ Popey รู้ดีว่าผักใบเขียวที่มีสีจัดจ้านถือเป็นสุดยอดอาหาร กล่าวกันว่าเป็นอาหารต้านมะเร็งเพราะว่า: 1. เป็นอาหารดีท็อกซ์ที่มีไฟเบอร์สูงและช่วยกระตุ้นการขับถ่าย 2. เช่นเดียวกับผักหลากสีสัน สารต้านอนุมูลอิสระ 3. มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ดูแผนภูมิผ่านลิงค์ด้านล่างเพื่อดูรายการสารอาหาร

    http://simplysmoothies.org/wp-content/uploads/2014/01/mustardgreensNutritionLabel26-537x1024.png

    สำหรับรายชื่อหลักสูตรหลักที่แนะนำ ให้คลิกเมนูแบบเลื่อนลงหมวดหมู่หรือคลิกที่นี่ https://healthythairecipes.com/category/main-course-dish/

     

     

    ผัดผักกาดเขียว (ผัดผักกาดเขียว)
    ผู้เขียน: HealthyThaiRecipes
    วัตถุดิบ
    • •ห่อผักกาดเขียวสด
    • •ซอสหอยนางรม 2 ช้อนโต๊ะ
    • • น้ำมันมะกอก ½ ถ้วย
    คำแนะนำ
    1. ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยมัสตาร์ดเขียว ตามด้วยซอสหอยนางรมประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ
    2. ผัดจนมัสตาร์ดเขียวสุกคนบ่อยๆ เพิ่มโปรตีนหากต้องการทานเป็นอาหารจานหลัก
    3.5.3226

    More ผัด

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares