• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » อาหารจานหลัก » ผัด

    ผักโขมผัดไทย (ผัดผักบุ้ง)

    กันยายน 8, 2022 By Mod Shed Leave a Comment

    ผักโขมผัดไทย (ผัดผักบุ้ง)20141005_213501ผักโขมเป็นอาหารธรรมดาและง่าย / ดีต่อสุขภาพเป็นกับข้าวหรือทานเอง การหาผักโขมน้ำเองอาจเป็นส่วนที่ยากที่สุด เพราะคุณต้องซื้อจากตลาดเอเชียเท่าที่ฉันรู้

    เมื่อคุณได้ผักโขมน้ำแล้ว คุณต้องใช้น้ำมันมะกอก กระเทียมสับ ซีอิ๊วโซเดียมต่ำเท่านั้น

    วัตถุดิบ:

    • น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ โดยเฉพาะมะกอกหรืออะไรที่ดีต่อสุขภาพใกล้เคียงกัน
    • กระเทียมสับ 3 กลีบขึ้นไป
    • ซอสถั่วเหลืองเพื่อลิ้มรส
    • ผักโขมหั่นยาวประมาณ 1 มือ

    ตั้งน้ำมันให้ร้อน ใส่กระเทียมลงไปผัดจนกระเทียมเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลคาราเมล ใส่ผักโขมและซีอิ๊วขาวลงไปผัดจนผักโขมสุก

    ผักโขมน้ำไทยพบได้ทั่วไปทางตอนใต้ของเอเชียและเป็นแหล่งที่ดี คุณยังสามารถเติมโปรตีนชนิดใดก็ได้ เช่น ไก่ หมู หรือเต้าหู้ เพื่อให้เป็นอาหารจานหลัก ซอสถั่วเหลืองสามารถมีปริมาณเกลือสูงได้ ดังนั้นคุณอาจต้องการซื้อรุ่นที่มีสุขภาพดีกว่า แต่อย่างอื่นจานนี้เป็นอาหารซุปเปอร์ฟู้ด 100% มีความหนาแน่นและรสชาติของสารอาหารสูงและแคลอรีต่ำมาก

    More ผัด

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares