ปลาซาบะย่างซอสพริกไท (ปลาซาบะย่าง)

ปลาซาบะย่างซอสพริกไท (ปลาซาบะย่าง)

ปลาแมคเคอเรลบนน้ำแข็ง

ยินดีต้อนรับสู่ healthythairecipes.com วันนี้ผมขอนำเสนอคุณด้วยคาร์โบไฮเดรตต่ำและปลาแมคเคอเรลย่างกับซอสพริกเขียวไทย ปลาแมคเคอเรลเป็นอาหารทะเลราคาไม่แพงมาก และเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ทำไมเราต้องกินโอเมก้า 3? โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็น และเป็นไขมันดีที่ร่างกายมนุษย์สามารถผลิตได้

ล้างและหั่นปลาแมคเคอเรล

โอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญปกติของเรา สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยการลดความดันโลหิตและลดไขมันที่สร้างขึ้นในหลอดเลือดและยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม สามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้เนื่องจากช่วยลดไขมันในช่องท้อง ปลาแมคเคอเรลมีสารต้านการอักเสบบางชนิด จึงช่วยลดอาการของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้

ส่วนผสมน้ำจิ้มแจ่วเขียวหวาน

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด กรดไขมันชนิดนี้ช่วยให้เราปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ การบริโภคโอเมก้า 3 ในปริมาณมากสามารถลดความเสี่ยงที่จะได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าได้ ปลาแมคเคอเรลยังมี DHA ซึ่งสามารถลดความทุกข์ทรมานในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสันได้

ปลาแมคเคอเรลย่างน้ำจิ้มแจ่วรสแซ่บ

การทำอาหารปลาทูนั้นง่ายมากคุณแทบไม่ต้องทำอะไรเลย เพียงทำตามคำแนะนำง่ายๆ ของฉันด้านล่าง หรือคุณสามารถพิมพ์สูตรที่พิมพ์ได้นี้