• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » ซุป

    ต้มข่าไก่เพื่อสุขภาพ ต้มข่าไก่

    กันยายน 13, 2022 By Mod Shed Leave a Comment

    ต้มข่าไก่เพื่อสุขภาพต้มข่าไก่

    ต้มข่า

    ต้มข่า

    จนถึงตอนนี้ สูตรอาหารที่เราขอมากที่สุดคือสูตรนี้ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉันเมื่อฉันเพิ่งอยู่ในช่วงออกเดทเพื่อพบกับภรรยาของฉันและเริ่มไปร้านอาหารไทยบ่อยขึ้น ฉันไม่เคยใส่มะพร้าวและพริกแดงรวมกันเป็นรสชาติที่ดี แต่จำนวนคนที่ขอมันเหมือนปกติพูดทุกอย่าง

    สูตรอาหารในตัวเองนั้นค่อนข้างจะดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว และมีการศึกษาจำนวนหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าผู้ที่สั่งซุปจะกินแคลอรีโดยรวมน้อยลง ยังไงก็ตาม ความร้อนและคุณสมบัติที่ผ่อนคลายจะเติมเต็มถังความพึงพอใจของเราได้เร็วกว่าอาหารที่คุณต้องเคี้ยว

    มะพร้าวกะทิ

    มะพร้าวกะทิ

    สิ่งเดียวที่เราทำเพื่อทำให้สูตรนี้มีสุขภาพดีขึ้นคือเราเพิ่มแคลอรี่ที่ลดลงและไขมันอิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ นมกะทิเป็นกะทิแทนที่จะเป็นนมดั้งเดิม

    A Taste Of Thai นำเสนอผลิตภัณฑ์ที่มีสุขภาพดีขึ้นซึ่งมีอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ตสไตล์อเมริกันหลายแห่งในส่วนต่างประเทศหรือในเอเชีย กะทิมีข้อเสียคือมีไขมันอิ่มตัวและแคลอรีมาก อย่าทำให้ไขมันอิ่มตัวสับสนกับคอเลสเตอรอลเหมือนที่ภรรยาผมทำ ผลิตภัณฑ์จากพืชไม่เคยมีคอเลสเตอรอล

    อีกสิ่งหนึ่งที่เราทำเพื่อทำกายภาพบำบัดสูตรนี้ก็คือเราใช้น้ำซุปไก่แบบไม่ใส่เกลือ คุณจะต้องการใช้น้ำซุปแบบไม่ใส่เกลือถ้าคุณเป็นมังสวิรัติและไม่ทำน้ำซุปไก่ เกลือเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับซุป ฉันมักจะเลือกเกลือที่ร้านอาหารตามงบประมาณของฉัน นอกเหนือไปจากประโยชน์ของการเติมแคลอรี่ให้น้อยลง และความดันโลหิตของฉันก็พุ่งทะลุเพดาน พวกเราส่วนใหญ่ต้องดูโซเดียม เพราะอาหารอเมริกันมีมากเกินไปแล้ว

    สุดท้าย แทนที่จะใช้น้ำตาลทั่วไป เราใช้หญ้าหวานเป็นทางเลือกจากธรรมชาติที่ปราศจากแคลอรี่ ตับอ่อนและฟันของคุณจะขอบคุณสำหรับชีวิตต่อไป

    ส่วนผสมต้มข่าไก่

    ส่วนผสมต้มข่าไก่

    ความผิดพลาดอีกอย่างที่จะไม่ทำในครั้งนี้คือคิดว่าชื่อสูตรต้มข่าไก่หมายถึงอาหารจานเดียวกันเสมอ ไก่หมายถึงไก่ ดังนั้นคุณควรขอต้มข่าและเซิร์ฟเวอร์จะถามคุณว่าคุณต้องการโปรตีนหรือเนื้อสัตว์ชนิดใด

     

    ต้มข่าไก่เพื่อสุขภาพ ต้มข่าไก่
    ประเภทของสูตร : ซุป
    ผู้เขียน: HealthyThaiRecipes
    เวลาเตรียม: 15 นาที
    เวลาทำอาหาร: 10 นาที
    เวลาทั้งหมด: 25 นาที
    เสิร์ฟ: 6
    ซุปไทยที่มีชื่อเสียงมาก อาหารที่สะดวกสบายที่คุณปรุงได้ในครัวของคุณเอง
    วัตถุดิบ
    • • 1 ปอนด์ อกไก่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
    • • กะทิ 1 กระป๋อง (ประมาณ 13.5 ออนซ์)
    • • 19 ออนซ์ น้ำซุปไก่จืดที่คุณเลือก
    • • ข่าหั่นเป็นชิ้นขนาด 8 ไตรมาส
    • • เห็ดแชมปิญอง 2 ถ้วยตวง.
    • • น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
    • • ตะไคร้ทุบ 2 ต้น ผ่า 2 นิ้ว
    • • น้ำปลา 4 ช้อนโต๊ะ
    • • พริกขี้หนูสด 4 เม็ดและหรือบดตามชอบ (ใส่พริกขี้หนูหรือน้ำพริกลงขวดแทน ถ้าพริกไทยไม่ใช่ของที่หาได้แถวๆ บ้าน)
    • • ผักชี 3-4 ต้น (สำหรับตกแต่ง)
    • • หญ้าหวาน ½ ช้อนโต๊ะ
    คำแนะนำ
    1. เทน้ำซุปไก่ลงในหม้อด้วยข่า ตะไคร้ แล้วนำไปต้ม คุณควรจะได้กลิ่นสมุนไพรเมื่อน้ำซุปเดือด
    2. ใส่ไก่. ปรุงจนไก่เปลี่ยนเป็นสีขาว
    3. ใส่น้ำกะทิ น้ำปลา และหญ้าหวาน แล้วนำไปต้มอีกครั้ง
    4. พอเดือดอีกครั้ง ใส่เห็ดลงไป ต้มประมาณ 2 นาที
    5. ปิดเตา ใส่พริก น้ำมะนาว โรยหน้าด้วยผักชี
    6. ชิมน้ำซุปก่อนเสิร์ฟ เพิ่มระดับความเผ็ดด้วยการเติมน้ำพริกเผาหรือลดระดับด้วยการเติมกะทิ
    7. เสิร์ฟพร้อมผักชี กุ้ง และพริกสีสดใส
    ขนาดที่ให้บริการ: 1 แคลอรี่: 169 ไขมัน: 4.6g ไขมันอิ่มตัว: 3.6g ไขมันไม่อิ่มตัว: 0.4g ไขมันทรานส์: 0.1g คาร์โบไฮเดรต: 11.7g น้ำตาล: 4.0g ไฟเบอร์: 2.0g โปรตีน: 25.2g Cholesterol : 43.8g
    หมายเหตุ
    **** น้ำพริกจะทำให้ต้มข่าไก่มีสีแดงอร่อย ใช้ประมาณ 1 ช้อนชา และคุณสามารถเพิ่มได้เสมอถ้าน้ำซุปไม่เผ็ดพอสำหรับคุณ ****[br][br]**** ในประเทศไทย ซุปมักจะเสิร์ฟให้เด็กๆ ก่อนเติมพริกหรือน้ำพริก ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปได้พิสูจน์แล้วว่าได้รับความนิยมอย่างมาก ****
    3.5.3226

     

    More ซุป

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares