• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » ซุป

    สูตรซุปไก่และข้าวกล้องเพื่อสุขภาพ (ข้าวกล้องต้มอกไก่สับ)

    กันยายน 8, 2022 By Mod Shed Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    ซุปไก่และข้าวกล้องเพื่อสุขภาพ (ข้าวกล้องต้มอกไก่สับ)

     

    ไก่ไทยเพื่อสุขภาพและซุปข้าวกล้อง

    ซุปข้าวเป็นหนึ่งในซุปสบาย ๆ ของฉันเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันไม่สบาย และสัปดาห์นี้ฉันป่วยมาทั้งสัปดาห์ ซุปข้าวไทยทั่วไปที่ฉันเคยใช้มักใช้ข้าวขาวซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตและหมูอย่างง่าย เลยคิดว่าจะทำอาหารทานเล่นให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างไร และได้แนวคิดโดยใช้ข้าวกล้องกับไก่ไม่ติดมันแทน

    วัตถุดิบ :

    • ข้าวกล้องหุงสุก 3 ถ้วย
    • ไก่ไม่ติดมัน 13 ออนซ์ ฉันสับไก่ด้วยตัวเองเพื่อประหยัดเงินไม่กี่เหรียญ
    • หอมใหญ่สับ 2 ถ้วย
    • กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำเปล่า 8 ถ้วย
    • ซีอิ๊วขาว 4 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

    คำแนะนำ :

    • ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะ จากนั้นใส่กระเทียมสับ ผัดจนกระเทียมเปลี่ยนเป็นสีทอง ใส่หัวหอมสับ ผัดจนใส ใส่ไก่ไม่ติดมันบด ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ ปรุงจนไก่ขาว
    • เทน้ำ 4 ถ้วยลงในหม้อบนไฟร้อนปานกลางจนเดือด ใส่ข้าวกล้องที่ปรุงแล้วลงไป ต้มประมาณ 10 - 13 นาที (คนเป็นครั้งคราว มิฉะนั้น ข้าวที่ก้นหม้ออาจไหม้) เติมอีก น้ำ 4 ถ้วยตวงรอจนเดือด ใส่ไก่บดที่ปรุงแล้วลงในหม้อ ตามด้วยซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ ปรุงประมาณ 5 นาที ก็พร้อมเสิร์ฟ

    สูตร My Healthy Thai Chicken and Brown Rice Soup สามารถเสิร์ฟได้ 6 ที่ โดยแต่ละเสิร์ฟมี 253 แคลอรี

    ฉันหวังว่าพวกคุณจะชอบสูตรนี้และโปรดแจ้งให้เราทราบว่าคุณชอบหรือไม่ชอบสูตรของฉันอย่างไร ข้อเสนอแนะใด ๆ ยินดีต้อนรับมาก

    ขอขอบคุณ.

    มด 🙂

    ซุปไก่และข้าวกล้องเพื่อสุขภาพ (ข้าวกล้องต้มอกไก่สับ)
    ผู้เขียน: HealthyThaiRecipes
    เสิร์ฟ: 6
    วัตถุดิบ
    • • ข้าวกล้องหุงสุก 3 ถ้วย
    • • ไก่ไม่ติดมันบด 13 ออนซ์ ฉันสับไก่ด้วยตัวเองเพื่อประหยัดเงิน
    • • หอมใหญ่สับ 2 ถ้วย
    • •กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
    • •น้ำเปล่า 8 ถ้วย
    • • ซีอิ๊วขาว 4 ช้อนโต๊ะ
    • • น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ
    • •น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    คำแนะนำ
    1. • ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะให้ร้อน จากนั้นใส่กระเทียมสับ ผัดจนกระเทียมเป็นสีทอง ใส่หอมใหญ่สับ ผัดจนใส ใส่ไก่ไม่ติดมันบด ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ เคี่ยวจนไก่เปลี่ยน สีขาว
    2. •เทน้ำ 4 ถ้วยลงในหม้อบนไฟร้อนปานกลางจนเดือด ใส่ข้าวกล้องที่ปรุงแล้วลงไป ต้มประมาณ 10 – 13 นาที (คนเป็นครั้งคราว มิฉะนั้น ข้าวที่ก้นหม้ออาจไหม้ได้) เติม น้ำอีก 4 ถ้วยรอจนเดือด ใส่ไก่บดที่ปรุงแล้วลงในหม้อ ตามด้วยซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ ปรุงประมาณ 5 นาที ก็พร้อมเสิร์ฟ
    ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 แคลอรี่: 253
    3.5.3226

    More ซุป

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares