• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » Uncategorized @th

    คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ส่วนผสมที่ฆ่าคนโดยไม่มีใครสังเกต

    กันยายน 15, 2022 By Adam Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ส่วนผสมที่ฆ่าคนโดยไม่มีใครสังเกต

    คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย

    เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันคิดมากเกี่ยวกับนิสัยนักฆ่าเงียบที่ฉันพูดคุยกับผู้ป่วยกายภาพบำบัดของฉัน สิ่งเหล่านี้จำนวนมากกำลังหนีความสนใจของเรา ฉันมีผู้ป่วยที่เป็นหมอที่ต้องลาออกจากงานเนื่องจากผลข้างเคียงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ดื้อต่ออินซูลิน คนที่ผอมและฉลาดกว่าฉันกำลังทำผิดพลาดเหล่านี้

    ธัญพืชแปรรูปและน้ำตาลที่เติมมีอยู่ทั่วไป บริษัทต่างๆ ต่างเลิกทำคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆ ให้ดูเหมือนเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน บริษัทอย่าง Kroger's, McDonald's และ Subway ขายขนมปังที่เรียกว่า multigrain แต่เป็นแป้งที่ผ่านการกลั่น ผู้คนยังคิดว่าการผอมหมายถึงการมีสุขภาพดี คนหนุ่มสาวรุ่นปัจจุบันเป็นคนแรกที่จะไม่อายุยืนกว่าพ่อแม่ เราต้องลงคะแนนพฤติกรรมประเภทนี้ด้วยการโหวตตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพด้วยเงินดอลลาร์ของเรา เป็นภาระในการใช้ชีวิตในสังคมประชาธิปไตยเสรี

    ความพึงพอใจฆ่า

    อันตรายที่ซ่อนอยู่

    เพื่อนของฉันที่ไปทำสงครามในอิรักทั้งสองครั้งกล่าวว่าคติประจำบริษัทของเขาคือ "Complacency Kills" ฉันชอบวิธีที่พวกเขาทำให้คำขวัญของพวกเขาคือการปลูกฝังสติในเรื่องนี้ ฉันคิดว่าปัญหาน้ำตาลเป็นปัญหาที่ต้องจัดการด้วยวิธีนี้ ถ้าคุณลองคิดดูแล้ว น้ำตาลที่อยู่ในทุกสิ่งก็เหมือนกับการรบแบบกองโจร สิ่งของทั่วไปราคาถูกกำลังกลายเป็นระเบิดที่รอการหลบซ่อนอยู่ในไซต์ธรรมดา ไม่ต่างจาก IED ของ ผู้ก่อการร้าย

    การทบทวนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนโองการอย่างง่าย

    ส่วนหนึ่งของความอิ่มเอมใจคือการเชื่อใจในความทรงจำของเรามากเกินไป ในฐานะผู้ช่วยกายภาพบำบัด ฉันต้องเรียนหลักสูตรการศึกษาต่อเนื่องจำนวนหนึ่งทุกๆ สองปี แม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นความเจ็บปวดได้ แต่ฉันก็รู้ว่าทำไมมันถึงจำเป็น เพราะฉันมักจะต้องค้นหาสิ่งที่ไม่พบเจอบ่อยๆ ฉันรู้ด้วยว่าการสื่อสารกับเพื่อนร่วมทีมและครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อสัปดาห์ที่แล้วเพื่อนร่วมทีมของฉันจับได้ว่าฉันกำลังจะทำผิดพลาด แต่เพราะฉันโทรไปตรวจสอบกรณีนี้ ฉันจึงสามารถป้องกันได้ สิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องเป็นส่วนสำคัญของบทสนทนาประจำวันของเรา

    ข้าวโฮลเกรน

    คาร์โบไฮเดรต มีหลายรูปแบบ แต่ส่วนใหญ่สามารถแบ่งออกเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อนได้ ร่างกายของเราต้องการน้ำตาลทำหน้าที่สำคัญ ปัญหาก็คือการที่มากเกินไปในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ นั้นคล้ายคลึงกับการพยายามยกของที่หนักเกินไปสำหรับหลังของเรา ตับอ่อนของเราต้องหลั่งอินซูลินและกลูคากอนเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ มันเหมือนกับหลังของเรา ในที่สุดเราทุกคนก็ปวดหลังในระดับหนึ่งและปวดหลัง การรู้ว่าควรยกเมื่อไรและอย่างไรเป็นศิลปะที่ละเอียดอ่อนซึ่งยากที่จะเชี่ยวชาญ

    เมื่อคุณดูส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ธัญพืชใดๆ ก็ตาม คุณควรมองหามันให้พูดง่ายๆ ว่า ข้าวโฮลเกรน ข้าวสาลี หรืออะไรก็ตาม อย่าหลงกลโดยข้าวสาลีเต็มเมล็ดที่อุดมด้วยคุณค่า . เมื่อมันกล่าวคำเหล่านั้น แสดงว่าได้รับการประมวลผลแล้ว ไฟเบอร์ได้ถูกนำออกไปแล้ว และตอนนี้ก็เป็นคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายขึ้น เครื่องมือที่ดีที่จะรู้ว่าคาร์โบไฮเดรตเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือดได้เร็วแค่ไหนเรียกว่า ดัชนีน้ำตาล

    ดัชนีน้ำตาล

    ดัชนีน้ำตาล

    ดัชนีน้ำตาล เป็นเรื่องที่น่ารู้ เพราะหลายครั้งที่ยากจะรู้ว่าอาหารชนิดใดในตับอ่อนของคุณง่ายกว่า ข้าวสีขาว ตัวอย่างเช่น เป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง โดยส่วนใหญ่มีดัชนีน้ำตาลมากกว่า 70 ชนิด หมอบอกว่าฉันต้องดูเรื่องนี้กับภรรยาเพราะเธอมีคนไข้ชาวเอเชียจำนวนมากที่ผอมแต่เป็นเบาหวานเพราะข้าวขาว มีดัชนีน้ำตาลสูงกว่าน้ำตาลทรายขาว เมื่อเทคโนโลยีพัฒนาขึ้นและราคาถูกลง เราจำเป็นต้องอ้างอิงและตรวจสอบสิ่งนี้ให้มากขึ้น

    หวังว่าสมาร์ทวอทช์จะไม่สามารถบอกระดับน้ำตาลในเลือดของเราได้ตลอดเวลาเช่นเดียวกับอัตราการเต้นของหัวใจในอนาคตอันใกล้ ในระหว่างนี้ คุณสามารถดูแผนภูมิทางออนไลน์ได้เมื่อคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับอาหาร ฮาร์วาร์ดมีแผนภูมิที่ดีพร้อมอาหารทั่วไป มากมายที่นี่

    เมื่อวาน ฉันและภรรยาไปงานนิทรรศการ Body Worlds ที่พิพิธภัณฑ์สุขภาพในฮูสตัน ไปที่พิพิธภัณฑ์แห่งนี้ ถ้าคุณเคยอยู่ในฮูสตัน! หลังจากนั้นม็อดก็ถามฉันว่าของที่ฉันชอบที่สุดในงานนี้คืออะไร ฉันคิดว่ามันง่ายเกินไป แต่จริงๆ แล้ววิดีโอเกี่ยวกับการที่น้ำตาลฆ่าเรานั้นเป็นสิ่งที่เข้ามาในหัว มันดูน่าละอายหลังจากร่างกาย เงิน และความพยายามของมนุษย์ที่ปั้นเป็นพลาสติกที่สวยงามทั้งหมดเพราะวิดีโอนั้นฟรีบน youtube มาแล้วค่ะ ชอบวิดีโอนี้ สาวเสียงหวานและข้อความ . มีเด็กสองคนนั่งอยู่บนพื้นดูวิดีโอและทำให้ฉันมีความสุข

    สารทดแทนคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย

    ที่หนึ่งในหลักสูตรการศึกษาต่อเนื่องล่าสุดของฉัน เรากำลังพูดถึงตัวเลือกที่ดี ฉันนำน้ำหวานหางจระเข้ขึ้นมาซึ่งได้รับการขนานนามว่าเป็นตัวเลือกดัชนีน้ำตาลในเลือดที่ต่ำกว่า เพื่อนร่วมชั้นคนหนึ่งกล่าวว่าฟรุกโตสมากเกินไปทำให้เป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ฉันเลี้ยงหญ้าหวานซึ่งทำมาจากพืชและมีแคลอรีเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แต่มีความหวานทั้งหมด เธอบอกว่ามันสังเคราะห์หรือแปรรูปมากเกินไป ตอนนี้ฉันยังคงใช้หญ้าหวานอยู่จนกว่าจะมีหลักฐานที่ชัดเจน

    เธอคิดว่าน้ำผึ้งธรรมชาติเป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผล ฉันไม่แน่ใจว่าเห็นด้วยเพราะดูเหมือนคาร์โบไฮเดรตธรรมดาๆ แม้ว่าจะมีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ดัชนีน้ำตาลอยู่ที่ 55 โปรดจำไว้ว่า 55 และต่ำกว่านั้นถือเป็นระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ สิ่งสำคัญที่ฉันคิดว่าคือเรากำลังดำเนินบทสนทนาต่อไป ไม่ใช่แค่กับตัวเองแต่กับครอบครัว เพื่อนฝูง และบริษัทที่ยอมให้เราตายเพื่อผลกำไรของพวกเขาอย่างแน่นอน ฉันชอบคนที่ไม่มั่นใจในคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด เช่น คนที่ทานอาหารประเภท Paleo ที่คิดว่าอาหารที่มีธัญพืชเป็นส่วนประกอบในตัวเองนั้นไม่ดี ฉันไม่ใช่คน Paleo แต่ฉันสนใจหลักฐานที่แน่ชัดที่อาจเปลี่ยนฉัน สิ่งสำคัญคือการทำให้การสนทนาดำเนินไปในทางที่เป็นกลาง

    การเขียนบล็อกในตัวมันเองเป็นวิธีที่ทำให้ฉันค้นคว้าข้อมูลสำคัญได้อย่างสนุกสนานมากขึ้น มันกระตุ้นการสนทนาและเป็นแพลตฟอร์มที่ทำให้มีความเกี่ยวข้องมากกว่าที่ฉันอยู่ทั่วไปในโลก แจ้งให้เราทราบว่าคุณคิดอย่างไรเมื่ออ่านสิ่งนี้ในความคิดเห็นด้านล่าง หากคุณรู้จักเครื่องมือหรือเว็บไซต์ใด ๆ ฉันก็สนใจสิ่งเหล่านั้นเช่นกัน! สุดท้าย นี้ เป็นบทความของ USA Today ที่มีข้อมูลเพิ่มเติมว่าน้ำตาลฆ่าคุณได้อย่างไร

    หากคุณชอบบทความนี้ คุณอาจชอบหนึ่งในบทความเหล่านี้ 🙂

    หลีกเลี่ยงสารปรอทในปลาของคุณ

    เบคอนพันยัดไส้พริกมินิ

    วุ้นเส้น นักฆ่าบะหมี่ราเมน

     

    10 เคล็ดลับในการทำให้สูตรอาหารมีสุขภาพดีขึ้น

     

     

     

    More Uncategorized @th

    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • 10 วัตถุดิบไทยเพื่อสุขภาพที่คุณควรรู้ 10 วัตถุดิบไทยเพื่อสุขภาพ
    • สูตรแกงเขียวหวานลูกชิ้นปลาเพื่อสุขภาพ ง่าย

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares