• ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Healthy Thai Recipes

Thai Food Recipes Rehabbed to Be Healthier

  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
menu icon
go to homepage
  • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
  • แอพของเรา
  • Our Book 📚
  • ติดต่อเรา
  • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
  • ติดตาม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • อาหารจานหลัก
  • แกงกะหรี่
  • ผัด
  • สูตรก๋วยเตี๋ยว
  • Uncategorized @th
  • สลัด
  • เครื่องดื่ม
  • อาหารเรียกน้ำย่อย
  • สูตรฟิวชั่น
  • CopyCat
  • ซุป
  • ไทย
    • English (อังกฤษ)
    • Español (สเปน)
  • subscribe
    search icon
    Homepage link
    • เมนูสูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพตามหมวดหมู่
    • แอพของเรา
    • Our Book 📚
    • ติดต่อเรา
    • Support Us on Patreon 🧑‍🍼
    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบของคุกกี้
    • ติดตาม
    • นโยบายความเป็นส่วนตัว
    • อาหารจานหลัก
    • แกงกะหรี่
    • ผัด
    • สูตรก๋วยเตี๋ยว
    • Uncategorized @th
    • สลัด
    • เครื่องดื่ม
    • อาหารเรียกน้ำย่อย
    • สูตรฟิวชั่น
    • CopyCat
    • ซุป
    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)
  • ×

    Home » อาหารจานหลัก

    Easy Thai Egg White and Spinach Omelette, ไข่เจียวผักโขม, ไก่เจียวผักโขม

    กันยายน 13, 2022 By Adam Leave a Comment

    This post may contain affiliate links.

    ไข่เจียวผักโขมไข่ขาว ไก่แจ่ว

    ไข่เจียวไทยเป็นหนึ่งในตัวเลือกอาหารริมทางยอดนิยมที่นักท่องเที่ยวและชาวพื้นเมืองต่างก็กระหาย Mod ทำให้ไข่เจียวไข่ขาวของไทยเป็นรุ่นที่มีสุขภาพดีขึ้น ไข่เจียวไทยไม่เหมือนกับไข่เจียวม้วนล็อกแบบตะวันตกและเป็นแบบแบนแทน เมื่อภรรยาของฉันเริ่มทำและเรียกพวกเขาว่าไข่เจียว ฉันบอกเธอว่ามันไม่ใช่ไข่เจียว โดยไม่รู้ว่าในประเทศไทยเป็นไข่เจียว ตั้งแต่เห็นบทความเกี่ยวกับอาหารไทยที่คนชื่นชอบมากที่สุด รวมทั้ง ไก่จิ๋ว ฉันตระหนักในข้อผิดพลาดของฉัน

    ไข่เจียวไข่ขาว

    ไข่เจียวไข่ขาว

    ฟื้นฟูสูตร

    ม็อดได้พัฒนาเทคนิคของเธอจนสมบูรณ์แบบ อย่างแรก โดยการหาวิธีทำให้รูปร่างคุ้นเคยกับสิ่งที่เธอเติบโตมาโดยใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ ไข่เจียวสตรีทฟู้ดของไทยมักจะทอดในน้ำมันปริมาณมาก แม้ว่าบางครั้งจะทำในกระทะก็ตาม Mod ใช้กระทะและน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเริ่มต้น การทำให้รูปร่างถูกต้องเป็นส่วนที่ยากที่สุดและต้องใช้เวลาหลายครั้งกว่าจะคิดออก ต่อไป มีข้อโต้แย้งมากมายเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลและไข่แดงที่เราเพิ่งเลือกไม่รับประทานไข่แดง อีกทางหนึ่ง คุณสามารถใช้ไข่แดงน้อยลง เช่น ไข่แดง โยนไข่แดงที่เหลือออกเหมือนอย่างที่เห็นในภาพ

    ไข่เจียวผักโขม

    ไข่เจียวผักโขม

    ไข่แดงหรือไม่ไข่แดง?

    คุณคิดว่าสปีชีส์ที่วางแผนจะไปดาวอังคารและสามารถมองเห็นดาวเคราะห์แต่ละดวงในระบบสุริยะอื่น ๆ ได้ในตอนนี้ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา สื่อได้กล่าวว่าไข่แดงไม่เป็นไรอีกครั้ง จากนั้น บทความนี้ เพิ่งออกมาแสดงการศึกษาที่พบว่ามีโอกาสเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 17% กับผู้ที่รับประทานอาหารเหล่านี้ หนึ่งสัปดาห์ต่อมา บทความ ด้านสุขภาพของผู้ชาย ออกมาบอกว่ามันแตกต่างกันไปตามเพศ โดยผู้ชายจะได้ประโยชน์จากไข่แดง พวกเขากล่าวต่อไปว่าการลดจำนวนไข่แดงอาจเป็นการแก้ไขปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือด นั่นคือสิ่งที่เราทำ

    วัตถุดิบ:

    • 5 ไข่ขาวกับไข่แดงหรือสองถ้าอยากเสี่ยง
    • ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ
    • ศรีราชาเพื่อลิ้มรส
    • ซอสศรีราชา 2 ช้อนโต๊ะ
    • ผักโขม ½ ถ้วยตวง

    คำแนะนำ:

    1. ผสมไข่ ซีอิ๊ว ศรีราชา และผักโขมลงในชาม
    2. ในกระทะหรือกระทะตั้งน้ำมันให้ร้อนจนร้อนจริงๆ
    3. เทส่วนผสมไข่ลงในกระทะและปล่อยให้มันสุกประมาณ 45 วินาทีก่อนพลิกกลับ
    4. ปรุงอีก 45 วินาทีในอีกด้านหนึ่งแล้วปิดฝาและปล่อยให้เย็นบนไฟอ่อน ๆ และเสิร์ฟ

    รูปภาพที่พิมพ์ได้ด้านล่าง

    Easy Thai Egg White and Spinach Omelette, ไข่เจียวผักโขม, ไก่เจียวผักโขม
    ประเภทของสูตรอาหาร : สุขภาพดี
    ประเภทอาหาร: ไทย
    ผู้เขียน: HealthyThaiRecipes
    เวลาเตรียม: 5 นาที
    เวลาทำอาหาร: 3 นาที
    เวลาทั้งหมด: 8 นาที
    เสิร์ฟ: 1
    ไข่เจียวไข่ขาวสูตรนี้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการทำไข่กับผักโขมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ
    วัตถุดิบ
    • 5 ไข่ขาวกับไข่แดงหรือสองถ้าอยากเสี่ยง
    • ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ
    • ศรีราชาเพื่อลิ้มรส
    • ซอสศรีราชา 2 ช้อนโต๊ะ
    • ผักโขม ½ ถ้วยตวง
    คำแนะนำ
    1. ผสมไข่ ซีอิ๊ว ศรีราชา และผักโขมลงในชาม
    2. ในกระทะหรือกระทะตั้งน้ำมันให้ร้อนจนร้อนจริงๆ
    3. เทส่วนผสมไข่ลงในกระทะและปล่อยให้มันสุกประมาณ 45 วินาทีก่อนพลิกกลับ
    4. ปรุงอีก 45 วินาทีในอีกด้านหนึ่งแล้วปิดฝาและปล่อยให้เย็นสักครู่บนไฟอ่อนและเสิร์ฟ
    3.5.3226

    และเช่นเคย สูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพของเราถูกสร้างมาเพื่อให้มีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ยังคงใกล้เคียงกับอาหารไทยที่ภรรยาของฉันเติบโตขึ้นมามากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนหนึ่งอาจไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับอีกคนหนึ่งเสมอไป เนื่องจากสถานการณ์ของคุณขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริง คำขวัญของฉันคือ "หากไม่แน่ใจ ให้ไปพบแพทย์" หากคุณมีความต้องการด้านอาหารเป็นพิเศษ เรายินดีรับฟังความคิดเห็นและคำติชมของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง โปรดแบ่งปันและให้คะแนนสูตรนี้เพื่อให้การสนทนาดำเนินต่อไป 🙂

    ถ้าคุณรักไข่ คุณอาจลองหาสูตรไข่สูตรใดสูตรหนึ่งด้านล่างนี้

    Stir-Fried Vegetables with Quail Eggs

    Pad Kra Pow Century Eggs

    Cauliflower and Boiled Eggs Thai Red Curry

    Stir-Fried Chinese Okra With Eggs Recipe, ผัดกระเจี๊ยบใส่ไข่

    Salted Eggs Fried Rice (ข้าวผัดไข่เค็ม)

     

     

     

    More อาหารจานหลัก

    • Easy Air Fryer สูตรมันฝรั่งหวานสีม่วง
    • ถาม-ตอบ สัมภาษณ์นักโภชนาการ Kelsey Butler เกี่ยวกับอาหารไทย ถาม-ตอบ เกี่ยวกับอาหารไทยกับนักกำหนดอาหาร
    • เมื่อเครื่องเทศและพริกไทยที่เราโปรดปรานตกอยู่ในความร้อนระอุ ซึ่งไม่แน่นอนและจำนวนที่ต้องการที่จะได้รับการตอบสนองในระดับที่ร้อนแรง
    • Easy, Instant Pot Copycat Genghis Grill Quinoa, ง่ายหม้อนำเข้าเจงกีสย่างคีนวาทันที

    Sharing is caring!

    0 shares
    • Share
    • Tweet
    • Email
    • LinkedIn

    Reader Interactions

    Leave a Reply ยกเลิกการตอบ

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

    Recipe Rating




    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    • ไทย
      • English (อังกฤษ)
      • Español (สเปน)

    Our Book


    Our Book

    Footer

    ↑ กลับไปด้านบน

    Copyright © 2023 ·Healthy Thai Recipes·Design By TechUpgrade.info·

    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Print
    • Save
    0 shares