สาเกปั่นโปรตีนมะพร้าวกะเพรา

สมูทตี้สาเกนี้ผสมผสานรสชาติและโปรตีนเข้าด้วยกันเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ สาเกเป็นผลไม้เมืองร้อนที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติในการบำรุงซึ่งพบได้ในโอเชียเนียและโพลินีเซีย

สาเก

สาเก เติบโตส่วนใหญ่ในโพลินีเซีย ไมโครนีเซีย และโอเชียเนีย และเติบโตบนต้นไม้ที่คล้ายกับขนุนและต้นหม่อน รูปร่างของใบไม้จะทำให้คุณนึกถึงต้นหม่อน หากคุณมาจากฝั่งตะวันตกของสหรัฐอเมริกา มีจำหน่ายเป็นครั้งคราวในตลาดเอเชียและตลาดสุ่มอื่นๆ ในสหรัฐฯ หากคุณโชคดี คุณจะได้รับวิตามินซีและโพแทสเซียมในปริมาณที่ดีจากผลไม้ เป็นน้ำ 71% และคาร์โบไฮเดรต 27% ดังนั้นจึงเป็นส่วนผสมที่ดีก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย

ในขนมไทย

เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้เจริญเติบโตได้ดีในประเทศไทย คุณจะเห็นว่ามีการใช้ในทะเลทรายหลายแห่งที่นั่น จะเจอเป็นแกงแบบ นี้ หาใส่กะทิก็ได้ สาเกในกะทิเป็นแรงบันดาลใจในการทำสมูทตี้นี้

สูตรสมูทตี้สาเกของฉัน

สำหรับสูตรของฉัน ฉันใช้กะทิ ใบโหระพา และโปรตีนผงในปริมาณปกติที่ฉันใช้ ในการคำนวณโปรตีนให้ใช้คำแนะนำเล็ก ๆ นี้

การคำนวณความต้องการโปรตีน

สมูทตี้ทั้งหมดของฉันใช้โปรตีน 1.4-1.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม มี 2.2 ปอนด์ต่อกิโลกรัม ดังนั้นคุณสามารถคำนวณน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมและคูณด้วย 1.6 นี่เป็นแนวทางทั่วไป ฉันเรียนรู้ในวิทยาลัยสำหรับคนที่ยกน้ำหนักและทำคาร์ดิโอเป็นประจำ

ส่วนผสม

• สาเกหั่นแว่น 1 ถ้วย
• ผงโปรตีน 1 ช้อนตวง
• กะเพราไทย ¼ ถ้วย
• น้ำมะพร้าวพร้อมเนื้อ 2 ถ้วยตวง
• น้ำแข็ง ½ ถ้วย

คำแนะนำ

1. เพียงแค่ผสมและเสิร์ฟพร้อมกับใบโหระพาไทยและสาเกฝานเป็นแว่นสำหรับโรยหน้า

ถ้าคุณชอบสูตรนี้ คุณอาจชอบสูตรหนึ่งเหล่านี้

Coconut Mango Protein Smoothie

Coconut-Almond Avocado Protein Smoothie

Guava Mango Smoothie

Turmeric Recovery Protein Smoothie

Thai Lemongrass Watermelon Smoothie

โปรดอย่าลืมสมัครรับจดหมายข่าวและช่อง YouTube ของเรา ที่สูตรอาหารไทยเพื่อสุขภาพ เรายังต้องการความคิดเห็นและการให้คะแนนของคุณหากคุณไม่รังเกียจ 🙂