{"id":16632,"date":"2022-09-13T16:16:13","date_gmt":"2022-09-13T21:16:13","guid":{"rendered":"https:\/\/healthythairecipes.com\/chili-con-proteinas-magras-en-olla-instantanea-con-chiles-tailandeses\/"},"modified":"2022-09-13T16:16:13","modified_gmt":"2022-09-13T21:16:13","slug":"chili-con-proteinas-magras-en-olla-instantanea-con-chiles-tailandeses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthythairecipes.com\/es\/chili-con-proteinas-magras-en-olla-instantanea-con-chiles-tailandeses\/","title":{"rendered":"Chili con prote\u00ednas magras en olla instant\u00e1nea con chiles tailandeses"},"content":{"rendered":"

Chili con prote\u00ednas magras en olla instant\u00e1nea con chiles tailandeses<\/h1>\n

El chile de prote\u00edna magra de la olla instant\u00e1nea con chiles tailandeses es una gran manera de obtener sus prote\u00ednas y verduras. Es relativamente f\u00e1cil y puedes llevar tu especia hasta el l\u00edmite de tu comodidad. Tambi\u00e9n es una forma fant\u00e1stica de cocinar algo el domingo que durar\u00e1 la mayor parte de la semana. Me gast\u00e9 36 d\u00f3lares en conseguir la mayor\u00eda de los ingredientes para esta receta, as\u00ed que es un poco cara pero hace muchas porciones, as\u00ed que no est\u00e1 tan mal a la larga. Tambi\u00e9n hizo que nuestro apartamento oliera muy bien, lo que dur\u00f3 unos d\u00edas.<\/p>\n

\"Chili<\/a>

Chili con prote\u00ednas magras en olla instant\u00e1nea con chiles tailandeses<\/p><\/div>\n

La prote\u00edna magra puede ser la que t\u00fa quieras. Si eres vegetariano, puedes usar una prote\u00edna a base de soja o lo que quieras. Utilic\u00e9 pechuga de pollo molida porque est\u00e1 repleta de prote\u00ednas y yo levanto pesas, as\u00ed que las necesito.<\/p>\n

El elemento tailand\u00e9s<\/h2>\n

Me molesta la cantidad de recetas de fusi\u00f3n que se me ocurren para nuestro blog. Sin embargo, nosotros hacemos nuestras recetas bas\u00e1ndonos en lo que nos parece bien, as\u00ed que probablemente haya muchos otros que quieran lo mismo. El objetivo principal de nuestro blog es hacer que los sabores tailandeses tambi\u00e9n te hagan sentir bien con tus elecciones. Creo que lo hacemos mejor cuando hacemos lo que nos apetece. Utilic\u00e9 pimientos tailandeses, salsa sazonadora tailandesa y chile en polvo tailand\u00e9s casero para darle el ADN tailand\u00e9s. Sin embargo, es definitivamente como nuestro matrimonio y la despensa y una mezcla de ella y mis ra\u00edces.<\/p>\n

C\u00f3mo hacerla m\u00e1s saludable<\/h2>\n

Para hacerlo m\u00e1s saludable, hice varios cambios al t\u00edpico chili al estilo de Texas.<\/p>\n

En primer lugar<\/strong>, opt\u00e9 por una prote\u00edna m\u00e1s magra como la pechuga de pollo molida, pero como mencion\u00e9 anteriormente, hay muchas otras prote\u00ednas m\u00e1s saludables que puedes utilizar.<\/p>\n

En segundo lugar<\/strong>, utilic\u00e9 una versi\u00f3n con menos sodio de los ingredientes tradicionales. Hoy en d\u00eda, casi todo lo que suele tener un alto contenido de sodio tiene una versi\u00f3n con menos sodio. Encontr\u00e9 frijoles enlatados con menos sodio y salsas de condimento asi\u00e1tico. Tambi\u00e9n encontr\u00e9 un caldo de pollo con menos sodio. De nuevo, hay diferentes tipos de caldo que puedes usar si no quieres ir por la ruta del pollo. Tambi\u00e9n me decant\u00e9 por el bacon de pavo que me cost\u00f3 un poco de ensayo y error para que quedara crujiente.<\/p>\n

S\u00e9 que es mucho ajustar el sodio pero imagina todo el sodio de cada ingrediente combinado sin modificarlo. Y nos preguntamos por qu\u00e9 nuestro pa\u00eds tiene m\u00e1s hipertensi\u00f3n que los pa\u00edses menos industrializados. Comemos mucha sal.<\/p>\n

Toppings<\/h2>\n
\"Pimientos<\/a>

Chili con prote\u00ednas magras en olla instant\u00e1nea con chiles tailandeses Close Up<\/p><\/div>\n

Tambi\u00e9n puedes optar por una crema agria con menos grasa y un queso de leche al 2% para los aderezos para reducir el n\u00famero de calor\u00edas. Puedes utilizar cebollino, chalotas, diferentes tipos de queso rallado, rodajas de lima, cilantro, albahaca tailandesa o chips integrales desmenuzados por encima. Siempre guardo las migas de nuestras patatas fritas y galletas para esto y es tan delicioso.<\/p>\n

Ajuste de los niveles de calor y especias<\/h2>\n

Mi mujer siempre entra en p\u00e1nico cuando me ve a\u00f1adir pimientos tailandeses y me pregunta cu\u00e1ntos estoy poniendo. Lo siguiente que escucho, es que va a ser demasiado caliente. Sabiendo eso, esta vez cocin\u00e9 mientras ella no estaba. Me gusta que la comida sea tan picante que me despierte, pero no tan picante que no pueda soportarlo. Es como una aventura de escalada que afirma la vida. Por supuesto, puede ajustarse en funci\u00f3n de sus preferencias. Cualquier restaurante tailand\u00e9s al que vayas suele utilizar una escala del 1 al 5. Creo que me he dado cuenta de d\u00f3nde est\u00e1 un 5 porque era demasiado picante para Mod pero no para m\u00ed. Nosotros utilizamos nuestros propios pimientos tailandeses secos triturados, pero se puede comprar chile tailand\u00e9s en polvo. Es dif\u00edcil de encontrar. Utiliza cualquier pimiento rojo triturado que encuentres si no puedes conseguir o hacer el tipo tailand\u00e9s.<\/p>\n

Homemade Thai Chili Flakes-Powder Recipe (\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e1b\u0e48\u0e19) Prik Bon<\/a><\/p><\/blockquote>\n