{"id":16268,"date":"2022-09-13T14:38:37","date_gmt":"2022-09-13T19:38:37","guid":{"rendered":"https:\/\/healthythairecipes.com\/mejillones-al-vapor-al-estilo-tailandes-55-de-proteinas-para-tus-musculos\/"},"modified":"2022-09-13T14:38:37","modified_gmt":"2022-09-13T19:38:37","slug":"mejillones-al-vapor-al-estilo-tailandes-55-de-proteinas-para-tus-musculos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthythairecipes.com\/es\/mejillones-al-vapor-al-estilo-tailandes-55-de-proteinas-para-tus-musculos\/","title":{"rendered":"Mejillones al vapor al estilo tailand\u00e9s, 55% de prote\u00ednas para tus m\u00fasculos"},"content":{"rendered":"

Mejillones al vapor al estilo tailand\u00e9s<\/h1>\n
\"M\u00fasculos

Mejillones al vapor al estilo tailand\u00e9s<\/p><\/div>\n

Los mejillones al vapor son una forma f\u00e1cil de hacer algo agradable para las reuniones sociales o simplemente para comer con una pel\u00edcula en casa. Tailandia siempre ha sido buena para tomar cualquier marisco y hacer r\u00e1pidamente algo elegante con \u00e9l. Nuestra amiga Ahm prepar\u00f3 esto una noche cuando la invitamos a ver una pel\u00edcula. Est\u00e1 muy bien maridado con vino tinto.<\/p>\n

Los beneficios del mejill\u00f3n para la salud<\/h2>\n

Lo primero en lo que pienso cuando se trata de comer mejillones es en las prote\u00ednas que me aportan para los m\u00fasculos del cuerpo. Hasta el 55% de las calor\u00edas que se obtienen de los mejillones son en forma de prote\u00ednas, seg\u00fan Sylvie Tremblay, MSc<\/span> en su art\u00edculo sobre ellos en Livestrong.com<\/a>. Es una buena noticia si eres del tipo disciplinado que sigue nuestro blog. Te preocupas por lo que pones en tu dieta. Probablemente tambi\u00e9n tenga la fuerza de voluntad necesaria para seguir unas buenas pautas de ejercicio.<\/p>\n

Seg\u00fan el ACSM, debe levantar pesas o realizar alg\u00fan tipo de entrenamiento de resistencia de 3 a 5 veces por semana y al menos 30 minutos por vez. Si est\u00e1 siguiendo estas pautas, entonces hay instrucciones que debe seguir para acomodar sus necesidades de prote\u00ednas. Aqu\u00ed est\u00e1n las directrices de la ACSM para la ingesta de prote\u00ednas<\/a> para alguien que levanta pesas.<\/p>\n

Otros beneficios de los mejillones para la salud<\/h4>\n

Los mejillones son tambi\u00e9n una excelente fuente de minerales, como el selenio y el manganeso, que son buenos para las hormonas sexuales. Tambi\u00e9n tienen un alto contenido en vitaminas C y B-12, que tienen toda una serie de beneficios y que son, de hecho, bastante importantes.<\/p>\n

Preocupaci\u00f3n por la salud de los mejillones<\/h2>\n

Sodio, colesterol y grasas saturadas<\/em><\/p>\n

Si tienes problemas cardiovasculares como yo, es posible que quieras limitar tu consumo de mejillones. Tienen un alto contenido de sodio y colesterol, que son factores que contribuyen a los accidentes cerebrovasculares. Los m\u00fasculos tambi\u00e9n contienen m\u00e1s del 20% de su RDA de la parte de grasa que es grasa saturada, el tipo malo. Siempre me sorprende cuando recibo pacientes con hipertensi\u00f3n arterial que restan importancia a su gravedad. Tengo que recordarles que es un asesino silencioso y que matar\u00e1 o incapacitar\u00e1 gravemente a una persona si no la tratamos con seriedad.<\/p>\n

Alergias gastrointestinales, intoxicaci\u00f3n por marisco y alergia mediada por IgE a los mejillones<\/span><\/em><\/p>\n

Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta estos problemas graves, pero menos comunes. Acude a urgencias, consulta a tu alerg\u00f3logo o a un toxic\u00f3logo si crees que puedes estar afectado por alguno de ellos.<\/p>\n

Como siempre, consulta con tu m\u00e9dico y\/o nutricionista si tienes dudas y no te tomes estas cosas a la ligera. Ellos deber\u00edan poder decirte si puedes comer mejillones con moderaci\u00f3n o si debes evitarlos por completo. Adem\u00e1s, como siempre, queremos saber si tienes ideas para hacer esta receta m\u00e1s saludable. Intentamos utilizar los ingredientes m\u00e1s sencillos y saludables posibles, pero siempre estamos aprendiendo nuevos. D\u00e9janos un comentario si sabes algo que necesitemos saber.<\/p>\n

Como ella misma dijo, esta receta es f\u00e1cil. Adem\u00e1s, la cocci\u00f3n al vapor es siempre una opci\u00f3n m\u00e1s saludable que la fritura o el empanado. S\u00f3lo hay que hervir agua y echar todos los ingredientes en la olla. Aqu\u00ed est\u00e1n los ingredientes.<\/p>\n

Ingredientes:<\/h4>\n
    \n
  • 1 manojo de cebollas verdes cortadas en rodajas de unos 10 cent\u00edmetros para cada pieza<\/li>\n
  • 4 tazas de agua<\/li>\n
  • 2 libras de m\u00fasculos<\/li>\n
  • 4 - 5 tallos de hojas de albahaca<\/li>\n
  • Salsa de soja baja en sodio<\/li>\n
  • Una pizca de sal, baja en sodio. \u00a1Ja! Ojal\u00e1 existiera algo as\u00ed. \ud83d\ude42 Si hay un sustituto de la sal que le guste, util\u00edcelo.<\/li>\n<\/ul>\n

    Direcciones:<\/h4>\n
      \n
    1. Poner a hervir 4 tazas de agua en una cacerola<\/li>\n
    2. Echar los m\u00fasculos y todo lo dem\u00e1s y hervir durante 10 minutos<\/li>\n
    3. Colar y servir con nuestra salsa tailandesa para mojar en la entrada del blog de abajo.<\/li>\n<\/ol>\n

      Si te gusta esta receta, puede que tambi\u00e9n te guste alguna de estas.<\/p>\n

      Grilled Mackerel with Thai Chili Sauce (\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e0b\u0e32\u0e1a\u0e30\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07)<\/a><\/p><\/blockquote>\n