![\"Cerebro](\"https:\/\/healthythairecipes.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/brain-954821_1920-min-1028x794.jpg\")
Cerebro Cheat Meal<\/p><\/div>\n
Empezar\u00e9 con mi experiencia personal en la materia. Cuando empec\u00e9 a participar en el concurso \"Body for Life\", m\u00e1s o menos en 1999, sent\u00ed que ten\u00eda tantas ganas de ganar como cualquiera. Nada reforz\u00f3 mi sentimiento de esperanza en el futuro como saber que mi padre fue un culturista premiado y que yo tengo los mismos genes. En aquel momento no ten\u00eda mucho de lo que enorgullecerme, ya que estaba fracasando en la escuela con un promedio de 3,2 que no era lo suficientemente bueno para mis objetivos. Esto parec\u00eda una respuesta, y estaba dispuesta a hacer todo lo posible para hacer algo que me hiciera valer de alguna manera.<\/p>\n
Mi padre y yo lo hicimos juntos, y ambos seguimos el ejemplo de los ganadores del a\u00f1o anterior, que a menudo inclu\u00edan un cheat day. Hicimos las seis comidas peque\u00f1as al d\u00eda incluyendo la porci\u00f3n del tama\u00f1o de la palma de la mano de prote\u00edna magra y una porci\u00f3n del tama\u00f1o del pu\u00f1o de carbohidratos complejos. Tambi\u00e9n utilizamos bastante los batidos sustitutivos de las comidas. Esto fue duro, y dimos la bienvenida a un d\u00eda de trampa.<\/p>\n
Cuando oigo algo as\u00ed, siempre soy un poco esc\u00e9ptico. Especialmente en el caso de las dietas, hay demasiada gente que dice tener las respuestas de forma demasiado simplista. Analicemos algunos datos.<\/p>\n
Yo como caso de estudio<\/h2>\n
Llevo comiendo al menos una comida realmente mala a la semana desde siempre. Mi presi\u00f3n arterial hace dos d\u00edas era de 140\/97. La cifra inferior, la diast\u00f3lica, indica aterosclerosis y arteriosclerosis. Eso significa que mis arterias probablemente se est\u00e1n endureciendo y estrechando a medida que el colesterol se acumula en las paredes.<\/p>\n
Esto se agrava por mis h\u00e1bitos de adrenalina y cafe\u00edna. Se sabe que las hormonas del estr\u00e9s, incluidas las aumentadas por la cafe\u00edna, cincelan el interior de las arterias haci\u00e9ndolas m\u00e1s pegajosas para el colesterol y disminuyendo las propiedades el\u00e1sticas saludables que se supone que tienen. Mi caso de estudio demuestra que al a\u00f1adir alimentos malos en cualquier momento, estaba a\u00f1adiendo ese colesterol y grasa para causar que mi PA fuera alta.<\/p>\n
Leptina<\/h2>\n
La leptina es la hormona de la satisfacci\u00f3n, o al menos una de ellas, a la que nos dirigimos cuando hacemos trampas. La idea es que normalizas los niveles de esta hormona cuando haces trampa, lo que te permite sentirte m\u00e1s normal y tener un efecto neto de mejor consumo de calor\u00edas durante la semana. Encontr\u00e9 una p\u00e1gina interesante en reddit.com<\/a> en la que alguien recopil\u00f3 los datos centrados principalmente en esta hormona.<\/p>\n Esta persona lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que, debido a los efectos negativos asociados principalmente a la resistencia a la insulina por comer mal, nunca es bueno comer mal. Por la raz\u00f3n que sea, esta persona se centr\u00f3 en el esfuerzo que supone comer mal para el p\u00e1ncreas, lo que provoca una resistencia a la insulina. Para m\u00ed, intuitivamente, se trata m\u00e1s bien de lo alta que es ahora mi presi\u00f3n arterial diast\u00f3lica.<\/p>\n Trabaj\u00e9 en Pizza Hut de forma intermitente durante a\u00f1os y nada me hac\u00eda sentir mejor que matar una pizza entera y luego partirme el culo en el gimnasio y no ver ning\u00fan cambio en mi grasa corporal. Ese es el problema de simplificar demasiado un problema. Normalmente no es tan sencillo. Nuestra doctora nos se\u00f1al\u00f3 que ve a muchos asi\u00e1ticos que son delgados pero tienen diabetes y el arroz blanco es el culpable. Cuando mencionamos nuestro blog, mucha gente tiene la tentaci\u00f3n de intentar apoyarnos diciendo lo peque\u00f1os que son los asi\u00e1ticos en comparaci\u00f3n con los estadounidenses.<\/p>\n Mi madrastra pens\u00f3 que yo era una de esas personas que simplemente adoraban la dieta asi\u00e1tica cuando quitaba la yema de los huevos. Afirm\u00f3 que los tailandeses probablemente se coman las yemas. Tengo que aclarar que no es que est\u00e9 adorando la dieta tailandesa. Me enamor\u00e9 de una tailandesa y aqu\u00ed estamos lanzando nuestros activos a una especie de sopa de piedra con su conocimiento de grandes recetas y mi capacidad de filtrar informaci\u00f3n para mejores estrategias de salud. Y cuando se filtra siempre se es esc\u00e9ptico y se buscan mejores datos.<\/p>\n Algunas de las otras investigaciones que encontr\u00e9 apuntan al hecho de que la gente ha tomado algunos estudios que muestran un efecto positivo neto en la comida ingerida durante la semana al permitir una comida de trampa. En alg\u00fan momento, una persona estresada y enfadada se aferr\u00f3 a la idea de que era un \"cheat day\". Estoy seguro de que si lo buscas en Google puedes encontrar cualquier variante de cheat week, cheat on your wife day o cheat who knows what else. Algunos investigadores se\u00f1alan que este es el problema. Se supon\u00eda que era una regla 90\/10 <\/a>m\u00e1s precisa y la ingesta neta de alimentos termin\u00f3 siendo mejor.<\/p>\n Por lo general, cuando medimos algo estamos siendo m\u00e1s conscientes de ello y m\u00e1s \u00e1giles y poderosos. Como especie, sabemos m\u00e1s sobre nosotros mismos con todos los grandes datos que podemos recopilar. Como individuos tenemos que ser nuestros propios defensores y prestar atenci\u00f3n a los cambios que se producen con los diferentes cambios en nuestras vidas. Cuando empec\u00e9 a hacer fisioterapia a domicilio y me cas\u00e9 gan\u00e9 grasa en la barriga. Las parejas que ganan peso cuando se casan tienden a permanecer casadas m\u00e1s tiempo. Esto es algo complicado.<\/p>\n Un thriller m\u00e9dico de Robin Cook contaba que un profesor de la Facultad de Medicina de la Ivy League reprend\u00eda a los m\u00e9dicos perezosos que se decantan por un diagn\u00f3stico demasiado r\u00e1pido. Los mejores diagn\u00f3sticos son los que tamizan el mayor n\u00famero de causas posibles o posibilidades en general. Esto me reson\u00f3 y por eso estoy aqu\u00ed investigando y escribiendo en el blog y espero que por mucho tiempo. Es probable que el jurado a\u00fan no se pronuncie sobre las comidas trampa, los d\u00edas que sean.<\/p>\n Con el tiempo, la entrop\u00eda acabar\u00e1 con todos nuestros culos y todos los que actualmente vivimos moriremos. Esperemos que dentro de 50 a\u00f1os la gente pueda vivir en la nube de alguna manera y no morir nunca. La gente vivir\u00e1 en la nube virtual. Nuestro trabajo es simplemente mantenerlo lo m\u00e1s limpio y medible posible mientras tanto para poder mantener las mejores partes de nuestras vidas. Con ese esp\u00edritu, por favor, comente y ay\u00fadenos a mantener esta discusi\u00f3n en movimiento.<\/p>\n Aqu\u00ed est\u00e1 la reciente receta de mi esposa para el d\u00eda del tocino a\u00f1adida a un blog de comida saludable con el argumento de que es una buena comida para el d\u00eda de la trampa. \u00bfQu\u00e9 te parece? \u00bfEl efecto neto de esta comida es que puedes comer mejor el resto de la semana?<\/p>\n Bacon Wrapped Stuffed Mini Peppers<\/a><\/p><\/blockquote>\nArgumentos contra el enga\u00f1o<\/h2>\n
Argumentos para hacer Cheat Meals<\/h2>\n
En resumen, lo que se mide se mejora<\/h2>\n